Lagone

Antes: https://imageshack.com/a/ehPW7/1 Depois: https://imageshack.com/a/iuPW7/1 Essa é a minha evolução de 8-9 meses galera, a foto do antes foi tirada lá para junho-julho não tenho uma de quando realmente comecei, eu pesava em torno de 75kg aí fui para 64 e agr estou com 70-71 Pessoal q puder me dar dicas agradeço, acabei de fazer 16 e busco fazer uma dieta limpa, dou o meu melhor no treino e dieta fazendo sempre progressão de carga e comendo bem

Creatina é bem vinda a todos, whey para suplementar a refeição e conseguir bater uma meta de proteina maior

Tô tomando whey e creatina. Pesquisei sobre higiene do sono e vou começar a praticar

Tinha visto q a ashwagandha diminui o cortisol oq é bom em dietas de cutting ou quem é mais estressado, já a melatonina é bem interessante para mim porq eu tenho muita fragmentação do sono q eu acordo várias vezes

Boa tarde pessoal, queria saber se usar ashwagandha ou melatonina junto com uma rotina de treino, dieta seria bom em relação estética

Faço drop pelo menos em 1 músculo ex: 4 exercício de biceps e 1 é drop, sim consegui evoluir de 64 para 71 e sou eu q monto meu treino, o professor da academia passa um treino muito fofo eu acho

Te citar todos os exercícios fica complicado kk Pego uma carga q eu chegue na falha entre 10rep sempre tentando chegar em 12

Mais ou menos 8 meses Não sei oq seria detalhar Sigo pelo insta tbm: Unai, Thales, Icarolermen, Leandro Twin...

Tem razão

Bom pessoal tenho 15 anos e faço 16 dia 12/11 (Realmente melhor não) Peso atualmente 71kg 13%BF e 178 Faço divisão de treino ABCDEF A - 6 exercícios de peito 4 séries B - 7 exercícios de costas 4 séries C - Perna 4 quadriceps 3 posterior e 2 panturrilha D - 4 de biceps, 4 de triceps e 2 de antebraço E - Ombro 4 exercício e 2 de trapézio F - Abdômen (Faço abs em casa) (Faço drop set nos meus treinos e super set) 2.2g de proteina por kg corporal 3g de carbo por Kg corporal 0,8g de gordura por Kg corporal Faço cardio de 20-25mn HIIT todo dia após treino tirando quarta

eu tbm vou mandar agr, stanozolol 20mg por dia 6 semanas, tô tomando proteção e já tenho TPC, wuer me chamar no zap?

Era mais uma dúvida pois eu realmente pensando em ciclar, mas acredito q vou manter natural ainda

Pessoal caso eu fosse fazer um ciclo e logo após fizesse a TPC tudo correto, e eu continuasse a treinar dps somente com suplementos sem ergogenicos, eu teria resultados ou não?