Opa, obrigado pelo conselho. Perdi bastante peso, o pneu tá bem pouco. Exclui todos os carboidratos simples, aumentei consumo de ovos, frango e batata doce pos treino. Verduras a vontade, fruta no intervalo das grandes refeições, creatina pre treino e whey pos treino. Pouco arroz integral no almoço e janta, uma porção de legumes e carne. Pão integral com qjo branco só no café. Suco de limão ao longo dia. Não belisco guloseimas nunca ( meu paladar rejeita). O treino é A, B, C as vezes acompanhado. Professor não fica em cima sempre. Creio q genética limita bem. Agradeço a sugestão dos mais experientes, sempre podemos melhorar e revisar o q pode não estar dando certo.