WWWWWWW
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Nesse mesmo post tem uma divisao ABC Upper Lower que o @Super Ogro postou, eu estou seguindo ela, recomendo
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A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
WWWWWWW respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
bom dia td bem? vc acha que alguém que vem de um volume 'relativamente' alto (16 series pra músculos grandes e 12 pra pequenos, dividido em 4 dias, treinando um somente uma vez o musculo por semana) (treino assim a +- 1 ano e alguns meses) se adaptaria bem com essa ficha de treino? obrigado -
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