MatheusTRNC

entendi vlw ai man pela ajudar com muito esforço e dedicação conceteza vou chegar nos 70kg

beleza irmão verdade oque vc falou obrigado pelo sua ajuda abraço.

show que bom que estou fazendo certo vc tem dica de alguma dieta que eu possa estar fazendo assim mais acessivo com coisas faceis de se encontrar ? como eu tabalho fico de 2:20 até 6:00 sem comer nada tem alguma sugestão geralmente no café da manha antes da acemia como pão com ovos apenas no almoço batata doce com ovo arroz e feijao é isso basicamente .

não sei se é bom mais toda vez que volto do treino bato uma vitamina com 2 bananas,100 grams de aveia,300ml de leite e 2 scops de whey será que é bom w?

pois é estou numa luta forte pra ganhar peso,no caso como eu faço esse caseiro ?

entendi,voce acha que eu devo ficar só no whey ou eu compro algum outro suplemento creatina talvez pra me ajudar nos treinos,se puder me orientar sobre isso agradeço

entendi mais me fale mais sobre o hipercalorico ele nao é pra te ddar uma ganho de calorias ? oque eu comprei foi indicado pelo renato cariani ele falou que era bom pra ajudar no hnao de massa

tenho quase certeza que nao tenho intolerãncia pois bebo leite tranquilamente.

no caso o whey isolado foi recomendado por uma nutricionista já o hipercalorico por um amigo que faz academia ele falou que ia me ajudar a ganhar peso

bom faz 4 dias que estou fazendo academia e estou tomando whey isolado,mais como sou ectomorfo resolvi comprar tmb um hipercalorico pra me ajudar faz 3 dias que estou tomando ele mais ele tem me dado muitos gases,estou indo no banheiro com mais frequencia alguem sabe me dizer se ele tem alguma reação ou algo do tipo ja que ue nunca tinha tomado antes,geralmente eu tomo na parte da manha com pão e ovo o hipercalorico é o Max Titanium Super Gainers 3kg ESTOU tomando 6 doses (scops) com 250ml de agua realçando que estou seguindo as instruções do pacote que recomenda 6 scops com 250ml de agua gelada ou leite,mais eu tomo com agua natural sem ser gelada se alguem puder me dar algumas dicas Peso:52kilos altura 1.82 19.anos

Bom estou com objetivo de ganhar massa muscular mais ainda nao sei o certo que tipo de dieta posso fazer futuramente quero fazer academia então queria ter uma dieta pronto para me acompanhar até o momento estou fazendo apenas esxercicios com barra fixa e alguns halteres e tomando whey isolado,se alguem puder me passar alguma dieta inicial OBs estou seguindo uma dieta do nutricionista mais essa dieta parece ser muito pequena então quer um segundo ponto de vista Peso:52kg Altura:1.85 Idade:19 Dieta que estou seguindo: 8:00 2 fatias de pão,café co leite 1 porção de latcinios ou seja queijo ou algo dessa categoria 10:30 1 porção de fruta no caso 1 maçã ou banana ou qualquer outra fruta,uma colher de sopa de granola,1 scop de whey (no caso eu tomo com leite) 13:00 1 porção de legumes seja cenoura ,batata etc,1 porção de verdura seja alface,repolho etc,2 couchas de feijao,2 ovos,2 escumadeiras de arroz 17:00 2 fatias de pão,café co leite 1 porção de latcinios ou seja queijo ou algo dessa categoria,e 2 castanhas de caju 21:00 repete o almoço de 13:00 no caso:1 porção de legumes seja cenoura ,batata etc,1 porção de verdura seja alface,repolho etc,2 couchas de feijao,2 ovos,2 escumadeiras de arroz Se puderem me ajudar me dando dicas se a dieta esta boa ou preciso acrecentar algo a mais uma observação o horario na parte da tarde está meio ruim pois eu trabalho nesse horario então estou tentando me adptar com o horario pois é a primeira vez que faço uma dieta com foco em ganho de massa muscular então se puderem me ajudar agradeço muito qualquer sugestão é bem vinda.