filipeGomes

Brabo demais, parabéns!! Poderia dizer qual foi a base de carbos usados? Quais alimentos??

Cada um sabe de si, mas na minha opinião quem não tem pretensão de se tornar atleta, deveria passar longe de esteroides. Quem treina e faz dieta corretamente consegue sim um físico que se destaca dos outros. Essa história de que só planta cresce natural, é papo de iludido

Talvez eu seja mais fresco... Nem de graça toparia. Prefiro ficar no frango e ovo

Talvez seu pai tenha mais que 1,76... Pense nisso..kkk

Melhor concelho impossível, se seu olho te faz pecar, arranca e joga fora. Se não consegue ficar sem se masturbar, melhor que corte fora o bilau.🐱 Falando sério, tem que ter força de vontade, e identifique os gatilhos, tipo ficar sozinho, ver alguma mulher semi nua no insta, tictok.. Tire isto da sua vida. Defina um dia da semana pra jogar, e tenha disciplina. Você só consegue vencer um vício,se substituir ele por algum hábito saudável. Esporte, estudo, também vale procurar uma igreja

Coloquei tudo que come no app, pode comer 2400, e dê tempo ao tempo.. Treino e cardio alinhados, que a sua composição corporal vai mudar

Irmão, você tá com medo de comida... Com mais de 1,80cm, pode comer tranquilo 2400, que ainda vai perder peso

Uma dica boa pra bater proteína, é cozinhar uns 2kg de filé de peito de frango na pressão, desfiar e separar as porções, congelando algumas. Sempre terá um proteína top na geladeira, inclusive fica ótima em lanche, tipo pão de forma requeijão light e frango desfiado. Nesses atacado você acha a bandeja de frango por 15,80 e 16,80.

Cutting leve irmão. Não precisa ser extremo e ir pra 1700kcal, se sua manutenção está próxima de 2300, coma 2000, e vai se pesando buscando perder no máximo 1 kg por mês. E tenha paciência

Boa tarde irmão, Achei a quantidade de calorias muito baixa pra um homem de 90 kg. Pode começar tranquilamente com 2600 kcal , que deve dar bom. Pode manter os 2,2g kg de proteína 1g kg de gordura E o restante de carbo.

Halter desmontavel, consigo colocar até 26, kg de anilhas em cada, por enquanto. Pretendo comprar mais

Fala pessoal!! Devido a falta de tempo e disponibilidade pra ir a academia, montei um treino pra fazer em casa usando apenas halteres e uma barra de porta. O treino é um abc- off - abc Como é em casa, posso treinar qualquer dia da semana. Se puderem opinar sobre a escolha do exércicios e volume, ficarei muito grato!! A Supino reto com halteres 3x8/12 Supino inclinado com halteres 3x 8/12 Crucifixo com halteres 3x 8/12 Desenvolvimento com halteres 3x 8/12 Elevação lateral 3x 8/12 Rosca francesa 3x 8/12 Teceps banco 3x12 B Barra fixa 4x 6/10 Remada serrote 3x 8/12 Pull down 3x 8/12 Crucifixo invertido com halteres 3x 8/12 Rosca direta halteres 3x 10 Rosca inversa 3x 10 C Agachamento com halteres 4x 10/12 Afundo como halteres 4x 10/12 Stiff com halteres 4x 10/12 Elevação de quadril com halteres 3x 10/12 Elevação de panturrilha com halteres 4x 10/12

Cara, tem muita coisa errada aí. Precisa estudar muito ainda, ou contrata alguém pra te ajudar. Você fez bulking quando não era hora, e terminou quem quase 30 de bf. Bulking vai até uns 15 de bf. Já que vc está gordo, deveria fazer um déficit calórico moderado até uns 10/12 de bf, e entrar em manutenção após. Faz tudo na calma, com máximo de 300kcal de de déficit, e aprendendo a treinar. Pode calcular seu gasto na calculadora aqui no site, 2,2 de proteína 1 de gordura E o restante de carbo. Dieta limpa, com muitas frutas e verduras

Comprei uma vez, e não desceu... Prefiro ter sempre um peito de frango cozido e já desfiado na geladeira.

Irmão, segue firme. Logo vc estará empregado novamente, fé em Deus, e corre atrás dos seus objetivos, que a vitória é sua. E aproveita que você ainda é muito novo, e dedique todo tempo que puder aos estudos, da conciliar emprego, estudo e treinos , só ter foco e disciplina. Tmj!!