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OldConsistency

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1 Seguidor

Sobre OldConsistency

  • Data de Nascimento 11/12/1997

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  • Objetivo
    Performance
  • Peso
    100
  • Altura
    185
  • Idade
    26

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Conquistas de OldConsistency

Cientista Marombeiro

Cientista Marombeiro (7/14)

  • Ajudante
  • Membro Dedicado Raro
  • Marinheiro de primeira viagem
  • Conversador
  • Positivista

Medalhas Recentes

74

Reputação

  1. OldConsistency
    QUINTA CARDIO (LONGÃO) 60' corrida leve abs crunch 3x prancha 40s 3x UPPER
  2. OldConsistency reagiu a uma resposta no tópico: Quem (e onde) você mais assiste para se aperfeiçoar?
  3. OldConsistency
    QUARTA CARDIO (regenerativo) 30' caminhada elevação de pernas 3x remador 3x
  4. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  5. OldConsistency
    TERÇA CARDIO (TEMPO RUN) 10' corrida leve 10' corrida forte 10' corrida leve abs corda polia 3x prancha 40s 3x LOWER frontsquat 3x RDL 3x extensora 3x flexora unil. 3x panturrilha legpress 5x
  6. OldConsistency reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  7. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  8. Ed84 reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  9. Ed84 reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  10. Ed84 reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  11. Ed84 reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  12. Ed84 reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  13. Ed84 começou a seguir OldConsistency
  14. OldConsistency
    SEGUNDA CARDIO (REGENERATIVO) 30' caminhada elevação de pernas 3x abs canivete 3x UPPER supino reto 3x 8 a 10 puxada alta frontal 3x 8 a 10 desenvolvimento 3x 8 a 10 elevação lateral 3x 10 a 12 tríceps polia barra W 4x 10 a 12 bíceps martelo corda 4x 10 a 12 triset antebraço 3x
  15. OldConsistency
    SÁBADO E DOMINGO rest total
  16. OldConsistency
    SEXTA CORRIDA 10' corrida leve 1' corrida forte 3x 3' corrida moderada 3x 1' corrida leve 3x 5' corrida leve prancha 3x abs crunch 3x
  17. OldConsistency
    QUINTA CAMINHADA (RECUPERAÇÃO ATIVA) 30' ABS prancha 3x elevação de perna solo 3x
  18. OldConsistency
    QUARTA 10' corrida leve 6 tiros de 30s + 1' corrida leve entre eles 10' corrida leve ABS prancha 3x LOWER legpress 3x stiff 3x extensora 3x flexora unil. 3x panturrilha legpress 5x
  19. OldConsistency reagiu a uma resposta no tópico: Diário de treino - Fazendo o básico
  20. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  21. OldConsistency
    como faço na esteira, delimito uma velocidade para cada, por enquanto está assim (já evolui em algumas): caminhada 4,5 // leve 7,5 // moderada 8 // forte 9. agora com o novo treino vou precisar delimitar alguma velocidade para sprint máximo.
  22. OldConsistency
    TERÇA 30' corrida moderada upper remada alta 3x elev. lateral 3x martelo corda 4x triceps polia barra W 4x triset de antebraço 3x encolhimento 3x ainda não estou conseguindo treinar peito e costas, região da costela doendo ainda, fiz encolhimento e senti também, por enquanto, fazer o que dá.
  23. OldConsistency reagiu a uma resposta no tópico: Diário de Treino by OldConsistency $ Back to Basic
  24. OldConsistency
    SEGUNDA 30' corrida leve
  25. OldConsistency
    SÁBADO E DOMINGO rest
  26. OldConsistency
    SEXTA altinha 45'
  27. OldConsistency
    QUINTA bike 30' forte 30' leve
  28. OldConsistency
    QUARTA 5' caminhada 5' caminhada 2x 3' corrida leve 2x 1' corrida forte 2x 5' caminhada 3x remador 3x crunch com joelhos suspensos
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