ghbortolini

Obrigado pelas respostas. Nesses treinos que vocês apresentaram, o volume fica como? 16 séries para músculos grandes e 12 séries para músculos pequenos?

Bom dia amigos, faço academia há 7 meses e todos meus treinos até agora foram ABC2X, porém, ultimamente estou me sentindo muito cansado por conta de trabalho e da própria academia, devido a isso sempre acabo faltando 1 ou 2 dias na semana e preciso compensar eles na próxima. Estou pensando em mudar meu treino para um ABCD ou ABCDE, o que acham? Se acharem ok, poderiam me indicar uma boa divisão desse treino? Grato.

Treino há seis meses e fiz esse ficha com base no vídeo do Leandro Twin, gostaria que vcs avaliassem. Minhas dúvidas são principalmente quanto ao volume do treino..... https://uploaddeimagens.com.br/imagens/P5AJzCI Na terceira coluna eu to pensando em colocar uma técnica avançada para cada grupo muscular, assim como o Leandro coloca no vídeo.