Johnatas

Cara, eu adoraria, o problema é encontrar um bom profissional, eu to esperando a dieta que ela ficou de me mandar por e-mail pra ver o que ela me diz, que foi o meu maior motivo de ir, além de fazer a bateria de exames, bota fé? O que eu achei estranho, foi ela me dizer que eu comendo 1500 calorias estava comendo bem pouco e que eu poderia comer bem mais calorias com a dieta que ela iria me passar, mas na própria bioimpedância que fiz lá, diz no papel que meu gasto basal é de 1590 calorias. Valeu mano, não to nenhum pouco afim de voltar mesmo não, me fez bastante mal no passado por ficar descontrolado. Imaginei que essa teacrina pudesse funcionar como cafeína, mas sem o problema do vício.

Antes de começar a treinar, eu tava literalmente nesse ciclo vicioso da cafeína mano, tava tomando de 6 a 8 espressos por dia, então consegui parar, daí não queria voltar de novo, bota fé?

Opa galera, valeu demais, eu tava aqui pensando, se eu to anêmico, faz sentido eu estar meio morto pra treinar, então se eu acerto isso da anemia (ela passou Neutrofer 300mg) e tomar uma Vitamina C, deve melhorar bastante a minha disposição, certo? Com relação a café, eu já fui bem viciado em café, tomava bastante e foi bem difícil pra eu me "libertar" dele, então não tava muito afim de voltar a tomar mesmo não... Outra coisa, creatina tem diferença de marcas? Ou é ir na mais barata mesmo? Obrigado a todos.

No caso, minha testo tá em 500, a TSH e T3 tá dentro da referência, bem próximo do mínimo mas ainda tá dentro, o que tá zuado mesmo é ferro (que tá abaixo do mínimo) e vitamina D que tá em 18 mil UI (ou seja, bem abaixo também).

Olá galera, tudo bem? Eu comecei a fazer dieta tem 3 meses e a fazer exercícios tem 2 meses por conta própria, estava com 92kg, com 1,69m de altura, ou seja, bem gordo e fora de forma. Fui fazendo os treinos conforme o treinador da academia passou (treino AB, 5 dias por semana) e pra fazer a dieta, utilizei esse site AQUI (o tdee) para calcular meu gasto basal, coloquei 20% a menos de caloria e dividi essas calorias da seguinte forma: 1.8g/kg de proteína 0.6g/kg de gordura resto de carbo E fui perdendo peso, (hoje estou com 83kg), porém me sentindo sempre MUITO cansado e isso começou a me preocupar, daí juntei uma grana pra ir num centro para passar com nutróloga, endrócrino e fazer uns exames. Nos exames, de acordo com as duas, eu estou com o ferro bem baixo, em 61 (a referência é entre 65 e 175) e disse que isso caracterizava anemia, daí me passou Neutrofer 300mg por 30 dias. Também me passou um manipulado, que eu estou na dúvida sobre, porque todas as coisas que ela passou, vendem de forma separada, mas em dosagens maiores, minha dúvida é se as dosagens fazem sentido, o que ela me passou para manipular foi: Teacrina 200mg L-Tirosina 200mg Citrus Aurantium 150mg Piperina 5mg Capsiate 8mg Esse manipulado ai galera, é bom mesmo? Vai me deixar menos cansado (me ajudando a treinar melhor)? Pergunto porque não estou na melhor forma financeira possível, então não é interessante gastar 200 a 300 reais em algo que não vai ter tanto resultado, se houver algo melhor (ou mais barato) seria ótimo saber. Outra coisa, é que a médica me disse que minha dieta tá errada e que eu poderia comer mais (levei o que eu como por dia pra ela, eu anoto tudo num programa), mas ela não me deu uma lista ou um valor de quantas calorias eu devo comer, só colocou num papel as coisas que eu poderia comer em cada momento, mas como não tem gramatura, eu não sei exatamente como devo proceder com a dieta, então tô meio perdido em relação a até quanto que eu poderia aumentar. Foi feita uma bioimpedância lá, se for ajudar, posso postar ela aqui também. Obrigado!