mantovanixd

Opa, eu infelizmente tive que me afastar da musculação por quase 2 anos devido a um problema na coluna e no ombro. Retornei faz um semana avisando ao instrutor sobre minhas limitações. Onde foi passado um treino ABC - 4x10. A - Biceps, ombro e peito B - Triceps, costa e trapézio C - Membro inferiores Treinei uma semana na tranquilidade, o problema foi ontem quando no treino de ombro senti muito ele gostaria de saber se um treino 4x15 com carga reduzida geraria um hipertrofia e preservação de massa magra levando em consideração utilizar uma carga menor Estou em cutting 106kg 81kg massa magra