Nícolaws

Luta de ontem foi igual Brasil x Holanda na copa pra mim, Tava botando fé no belfort ele me recebe uma bença dessa no queixo... palhaçada

Shape dele não está muito acima da média não, se o objetivo dele for competir como bodybuilder mesmo, acho bom ele esquecer pesos enormes de lado e começar a treinar mais focado a hipertrofia...

promessa no power lifting, não bodybuilding eahuiauehiuea

acho que vai sair no youtube duma hora pra outra... mas no meu caso, foda é assistir se o Vitor perder no caso, acho que nem assisto, só to louco pra ver ele esfolar a cara do anderson silva...

Acabei de ver a programação da RedeTv e vai começar meia noite, os bastidores, 1h da manhã ja é outro programa, então a luta não vai passar na rede tv!

Galera a luta vai ser transmitida de SEXTA PRA SABADO ou de SABADO PRA DOMINGO?? abraço

Legalzinho, mas acho que pro Zhasni, ta bem abaixo do nivel dele... tem uma galera ai do fórum fazendo video mto mais fudido que esse ai, aquele luis ta soltando uns mto bons , que na minha opnião são bem melhores que esse do Zhasni. Mas opnião é que nem C* né eahuiheaiheiaeah Sem me apedrejar!

muito bom! diferente pra caramba, Parabéns!

Cara, vamo la: -Costas: 4 ou 5 exercicios, Trap. 2 -Peito: 4 exercicios -biceps/triceps: 3 exercicios pra cada -Perna: de 4 a 6 exercicios por dia, tente sempre fazer unilateral tbm, ex: leg press unilateral, extensora, flexora tbm -Panturrilhas: 2 ou 3 exercicios (lembre-se, treine-as nos dias de perna!) -Ombro: 4 ou 5, cada exercicio visando uma parte diferente do deltóide. Lembre-se, coloque o máximo de intensidade que vc conseguir nos exercicios, tempo de descanso entre as séries sem exceder 1min, faça tudo com o máximo de vc mesmo pra não chorar depois! (o tempo de duração do treino feito corretamente é em média 35~45mins, não se preocupe se achar que foi muito rapido, ai que ta o X da questão ). Uma frase que me motivou muito a experimentar este treino (eu não acreditava nesse tipo de treino, achava muito pouco): "Se vc não ganhar, pelo menos perder vc não vai!" Dê de 2 a 3 meses pra ver os resultados, se pese antes pra poder comparar depois! esquece abc2x, ectomorfo pra entrar em overtraining com isso é um peidinho. abraço

Meeeeeeeeeeeeeeeeeeeuuuuuuuuuuuu Deeeeeeeeeuuuuuuuuusssssss essa foi longe eim Andrézão haeuihieahuiheauihueiahieahieahea olha a que conclusão a nossa PromeÇa fez o André chegar... eahuieahiueahiheaiheaiueahiuaehiueahea boto fé

Cara um treino que sempre rola com ectomorfo é o ABCDE, Faz Perna segunda feira, ombro/triceps terça, costas/trapézio quarta, pernas de novo na quinta e sexta feira peito/biceps, Treino de perna mude o foco de um dia pro outro, não faça o msm treino nos dois dias, ex: faça segunda focado no quadriceps e quinta focado no posterior. Tudo que der pra vc por de peso livre no seu treino, PONHA!!!! 1x por semana bem treinado é mais que o suficiente para um ecto. e faça uma boa dieta, sem mistério abraço

PQP! Agora td é promessa, da vontade de manda tudo ir tomar no C* eahuiheauihuieahiuaeh Competindo na categoria Chassi de grilo até louva deus

kkkkkkkkkkkkkkkkk povo é encanado demais, sai desses 50kg seu e vai pros 80 dps vc fala s ta "bicudo" ou ja apagou o farol

eai galera, mais nada do pessoal de agagaquaga ai não? eaiuieuahieah

creio que seja seu primeiro cut, muita gordura, hora uqe vc sair desse contest, sinceramente se ficar 41cm de braço é muito PS: baseando que seu braço não tenha 48cm nunca, no máx 44~45cm

http://marcellolima.files.wordpress.com/2008/12/sandalias-da-humildade.jpg sem mais.

descola uma receita ai pra nóix tio marinho =x eahueauihaeiuheaiheaihea zuei, mas eai, se eu for num endocrinologista e jogar a real na cara dele: "Falae doido, eu quero uma receita de 300 comp. de 20mg de oxandrolona, demoro?" sera que rola? eahuiaehuiheaiheaiueahae

eai, chego na caruda na farmacia e falo quero manipular oxandrolona? eiuahieahiueahiueaehiueah "então me passa receita senhor" "PERDI =X" dai me quebra ;/

algumas incoerencias, mas essa é a nossa promessa do hipertrofia, vai la zé, mostre a galinha dentro de vc!

muito bom eim, vou testar amanhã no meu treino de ombro e triceps

Cara da vontade de mandar os moderas banirem essa praga desse Zé Galinha do fórum, mas como é muita ousadia, fico na minha hehe ninguem aguenta mais esse muleque estragando o tópico com um diário dele cheio de prepotencia. Ta pior que o Gogato faz tempo ja...

vc ta ficando bom nessa parada né Zhasni Jr

Esse Zé Galinha acha promessa em tudo que é buraco né, nunca vi. Cara pra ser promessa o maluco tem que chegar do nada com um shape fantástico, que de pra ver pela pele dele que a genética dele é maldita, e não que ele seja um 48 de braço com 35% de BF. 18 anos por 18 anos eu sou mto mais eu que esses seres que vc ta postando ai.

Cara, Felipe surpreendeu nesse ultimo video eim, só as pantu da uma melhoradas que fica show(levando em consideração que o arnold ja foi olympia com panturrilhas ridiculas), então não seria tão grande o problema e 18 anos então, grande futuro se arrumar um bom patrocinador no exterior. Acho que ele fez o video dps no dia do lixo, deve ter dado um carb up e deu uma boa inxada nos musculos.

quem ta fechando o tópico é vc rapaiz, presta atenção, falando um monte de asneira e botando todo mundo de cara no chão, água é pra beber não pra aplicar no butão não, treina duro ai e para de falar abobrinha, se um dia vc tiver um shape digno de alguma coisa serão os outros que dirão isso a vc, e não vc mesmo. E sobre a namorada eu teria vergonha de ter falado metade das coisas que vc ja falou ai, trabalha vc, e malha de noite então. ps: e volta a estudar, seu português ta um lixo, se quer ir pra fora, imagina o teu inglês. "the book is on the table"