Gidowns
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Quero iniciar um bulking, porém não consigo ir a um nutricionista.
Gidowns respondeu ao tópico de Giovanne Serra em Dieta e suplementação
O que eu te recomendaria é colocar um pouco mais de frutas na dieta. Coloca abacaxi, mamão que vai te ajudar no processo de digestão/absorção. Frutas vermelhas como morango por exemplo pela ação antioxidante, mesmo que não consiga comer todos os dias, mas tenta encaixar durante a semana. A cada 1 ou 2 semanas tira foto e vai observando se esta vindo muita retenção ou não. No mais, segue o baile.