gabrielyosef

@Eduardo2021@Dczin Eu peso 70 kgs! Esqueci de informar no post, mas já editei!!!

Prezados, Recentemente dei início a minha jornada fitness e tenho me guiado, até então, exclusivamente, por vídeos e artigos que encontrei na internet (inclusive foi assim que localizei esse fórum pelo qual vos falo). Eventualmente eu comprei um "curso", ou qualquer que seja a maneira mais apropriada a se referir a ele, com treinos, dicas de nutrição e um programa para calcular macros, e obtive as seguintes métricas (cut leve objetivando perda de 0,49 kgs por semana): Enquanto os treinos em si estão me ajudando muito, estou sofrendo na parte da dieta... Para resumir, não consigo montar um cardápio que encaixe 3 ou 4 refeições por dia e atinja as metas, motivo pelo qual venho consultar os mais experientes em busca de ajuda! Para referência eu tenho 1,65 de altura, 70 kgs, 23 anos, gênero masculino e 20% de gordura corporal. Desde já fico muito grato por qualquer sugestão que eu possa receber!