Raynan

Tô arrumando tudo, principalmente o fígado que ficou na merda, fiz exames também, ainda bem que o coração sobreviveu depois de tanta merda. Obrigado pelo conselho Vlw mano, depois que eu cuidar da saúde vou voltar com testo e deca somente Ele tem muito a perder, n vai tentar fazer nada, só tô organizando tudo aqui pra expor da melhor maneira

Obrigado mano, vou tentar evitar que aconteça essa merda com mais gente, pq eu não fui o único Vlw mano, já tô levando isso como aprendizado inclusive a maneira que uso o dinheiro, ganhei com apostas então foi "fácil" não dei o devido valor. Estourei tudo que tinha, felizmente consegui um emprego semana passada. Só entrei pq minha testo total era 200, vivia indisposto, msm fazendo dieta e treinando por 1 ano

É minha, agradeço a sinceridade. Vou correr só atrás desses 1.5k

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Quero traçar um caminho pro limite natural e seguir esse caminho.

Vlw mano! Sobre défit, por eu fazer academia e mma, eu devo calcular as calorias com base nas minhas atividades ou só taxa basal?

Comecei fazendo cutting, Tenho 1,74 de altura saí de 86kg pra 69kg, meu bf ainda não está em 12%. Apesar de estar magro, o abdômen ainda aparece pouco. Quando chegar em 12% pretendo iniciar um pequeno superavit calórico. Essa estratégia de cutting e bulking vale pros naturais ou apenas pros harmonizados? Tenho apenas 6 meses de academia.