Marcos97

Tenho 24 anos, sou ectomorfo e peso atualmente 80kg. Tenho um pochete pequena, e quadril largo, o famoso (pneu). Queria muito perder essa gordura e transformar ela em massa magra. Corri durante 1 semana de 20 a 30min. Comecei a comer saudável e fazer apenas 3 refeições diárias, e perdi 1kg(pesava 81). Comecei a malhar ontem, em casa mesmo. Minha intenção é ganhar massa muscular. Queria saber se preciso comer mais do que eu como atualmente ou continuo na dieta e fazendo musculação? Preciso usar suplementos como: whey, creatina e bcaa?