BombeiroMilitar do RS

Entendi e você fez muito bem, o ideal é não dar confiança alguma para quem não queremos atrair, pode até parecer escroto da minha parte te dizer isso, mas se você for legal demais com todo mundo, as pessoas acabam se aproveitando em qualquer situação. Obs> não estou dizendo pra você ser um cara totalmente arrogante ou metido, não é nada disso e sim fazer como tu muito bem fez em impor limites em certas situações. Abraço ótima tarde

Cara, no interior tem bem mais impacto do que cidade grande. Eu sou do interior e quando era solteiro não tinha do que reclamar, tinha esquema de quinta a domingo, e nem sou um cara bonito (da foto ai, só que careca e cara de louco). 
Mas se vc tiver intenção de shape pra pegar mulher, mete um shape de praia, trincadão, ainda mais se for um cara bonito, cabelinho cortado, barba, tipo o padrão hj em dia.
Ai vc tira 3 fotos, uma com camisa, uma com cachorro e outra na praia ou piscina mostrando o físico e posta elas nos app de encontro, nessa sequencia ai e seja feliz!

Agora respondendo ao autor do tópico. 
 
Cara, pelo que tu descreveu tu é beeeem magrelão, e tá tudo certo. Eu sempre fui magrelão, era o cara bem desengonçado quando piazão, e depois fui metendo o shape. 
 
No meu caso, meter o shape eu quero dizer tu se senti mais confiante consigo mesmo. Nunca tive definição extrema nem nada do tipo, e só agora, beirando 33 anos e passando por muitas coisas na vida, comecei a usar uma dose super pequena pra me manter no meu objetivo.
 
Se tu é iniciante, foca primeiro em ganhar uma massa de forma limpa. Não fica indo pra essas dietas de Enzos, comendo uma tonelada de pão com mumu e Nescau só pra ver o número na balança aumentando, porque depois fica foda pra definir. 
 
Come muito sim mas pensa em comer bem, o principal tem que vir de proteína. Treina certo, eu tô fazendo agora a formação pela CBMF para treinadores físicos e devo assistir a uns 5 vídeos sobre musculação por dia (Laercio , Cariani , Twin etc). Quando achar que sabe muito , pesquisa mais e sempre vai descobrir outras formas. 
 
Mas sim, o psicológico muda muito. Eu senti isso quando saí de magrelão zuado pra “grande” (entende-se por alguém bacana do tipo que ninguém quer se meter numa briga), e agora to sentindo o mesmo em poder levantar a camisa na academia pra olhar o abdômen e ver que tô começando a definir como eu quero. Se hoje tu quer muito ganhar peso, no futuro talvez queira justo perder, então já pensa em como ir crescendo com a maior qualidade de todas. 

Não sei sua idade mas pela sua fala da pra sentir uma falta de maturidade.
Quem só faz oq gosta é criança, adulto faz aquilo que tem q ser feito.
Faz 2 q vc gosta e põe um q nao gosta, vai testando, vai amadurendo.
E até se for o caso procura outro esporte.

Meu pêsames a família
 
no mais aquilo de não sejam extremos(sim fisiculturismo não é saudável), esteroides não são saudáveis, e diuréticos, estratégias extremas de finalizacao e termogênicos são ainda mais perigosos
 
assim como ser obeso, fumar, beber e outras coisas matam e causam morbidades aos milhões  todos os anos 
 
 
 
 
 
 

Concordo com o @Power_tr00 e o @ThorMitologicamenteAcurado. Fóruns são ambientes típicos dos anos 2000, tanto que tem fóruns de outros nichos (ex: RPG) que participo até hoje e todos sofrem da mesma dor.
 
Tornou-se um nicho muito restrito. No fórum você precisa construir uma reputação, servir com conteúdo (= tempo) para ser reconhecido. A juventude atual quer dopamina rápida: curtidas e directs.
 
As interações são de poucas linhas e poucos se dão ao trabalho de ir às fontes. Não raro são fechados tópicos por falta de pesquisa. Temos conteúdos históricos e ainda atuais e todo santo dia tem tópico abrindo na área de EAs sobre os mesmos temas e as mesmas dúvidas e histórias.
 
Quem fura a bolha da superficialidade se cansa de dar muro em ponta de faca e para de contribuir. É muito fiscal de shape e replicador de conteúdo do google (schoolar ou não) raso. Pouca gente disposta a discutir assuntos com profundidade.
 
Não vejo mais canais assíncronos resolvendo esse problema. Para mim o fórum serve como consulta e como registro do meu diário e acompanhamento de pessoas que gosto e é isso.
 
Vez ou outra para dar umas risadas e umas reações e é isso. Está num bom lugar.
 
A reflexão que fica é: será se o fórum, e seus membros, tornam um ambiente receptivo à novas pessoas (atletas ou não)? Se não, por quê?
 
Daqui uns dias trago minha visão sobre.
 
😉👌🏽

E é exatamente esse o meu ponto de atenção. Foi de 8 a 80 muito rápido, e a tendência é não sustentar no longo prazo, justamente pela falta de equilíbrio entre os demais fatores. Essa rigidez excessiva faz a continuidade do atual "foco" em cheque. Entende?
 
Busque o equilíbrio antes que a única saída seja jogar tudo pro alto.

Fala Marlon, então na minha opinião não existe tempo para você começar a ciclar, apesar de alguns acharem ao contrário, o mais importante é ter conhecimento do que você está fazendo acho que a melhor opinião que posso te dar é estudar bioquímica basica e estudar os livros de Dudu Haluch para quem é iniciante e Lucas caseri esses são o básico, acho que esses dois vai te dar uma bagagem boa, se quer ter um material completo usa o ANABOLIC de William llewelyn ( é o mais completo e o que mais gosto), vai treinando natural até estudar esses livros e depois terá uma boa bagagem para não se ferrar, porque são muitas variáveis, sinergias, farmacologias diferentes, 17-aa, peptídeos, 19-nor, injetáveis sem metabolização hepática e por aí, sem falar dos protetores, então tudo isso deve ser estudado. Abraços meu amigo

Não gosta mais ?

responda às seguintes perguntas antes de fazer seu primeiro ciclo
 
1 - você tem plano de saúde/ condições de reparar sua saúde se der ruim ?
2 - vc já alcançou outros objetivos da vida ? tipo casa carro formação ? De que adianta ter shape na bombeta e morar em edícula alugada sem reboco?
3 - vc tem uma base de ganhos naturais ? Isso se reflete em 
     3.1 - você sabe treinar (sério)?
     3.2 - você sabe comer de forma correta?
     3.3 - você sabe recuperar?
4 - você é um idiota? aquele tipo de babaca que atola mão em buzina no trânsito, paga de machão porradeiro ? Bomba não vai te deixar assim, mas se já for, vai potencialziar esse estado e, depois que inventaram pólvora e armas de corte, ser forte não ajuda muito se vc achar alguém mais brabo.
5 - você está preparado a ter a porra de uma rotina escrota de exame de sangue periódicos ? 
6- tá preparado pra abrir mão de biritar, encher o k00 de manguaça e ficar nesses lugar de corno enchendo o butico de marvada ? Pra usar essas merdas tem de ter essa disciplina
 
se chegou aqui e é maior de idade, pense nas repostas que deu e faça sua avaliação pessoal. às vezes esperar pode ajudar
mas sei que se vc enfiou na cabeça que vai usar, só vai ler as respostas que confirmam o que quer...
então quando for usar cuidado pra não cagar tudo

Uso a quase 20 anos. Nesse período fiquei alguns poucos sem usar, trabalho, tive filhos, voltei com o uso.
 
Recentemente fiquei alguns meses com dose de TRT. Dose menor na verdade. 70mg por semana aproximadamente. 
 
Minha rotina de trabalho eh bastante longa e estressante, 10 as vz 12 hrs por dia. Mantive também a rotina básica de treino, cardio e dieta. Obviamente foi um período em que meu cansaço físico mudou demais, e talvez esse excesso de cansaço físico também tenha contribuído pro cansaço mental. Quando voltei com o uso suprafisiologico isso mudou bastante. Agora, há coisas a considerar aí.
 
Será que uma dose de TRT normal daria o mesmo efeito? Não sei, não testei.
Um cruise normal daria o mesmo efeito? Com certeza, já testei.
 
E aí mora o problema. Eu pelos longos anos de uso não tenho mais uma produção natural descente, virei escravo da agulha visando estética, já tenho quase mais tempo de vida dependente de agulhas que natural.
 
Não tem como dizer de forma alguma que ser escravo de alguma coisa trás qualidade de vida.
 
Vejam, a testo aumenta a qualidade de vida de alguém que tem hipogonadismo. Ela aumenta, melhora, mas nunca será a mesma coisa de ter a produção natural.
 
A medida que eu dependo totalmente de algo exógeno pra melhorar minha qualidade de vida, eh buscar se aproximar do natural. Não ser natural, pois o natural não precisa de nenhum artifício.
 
Aí vem a segunda complicação. As doses. Pelo simples fato de vc se escravizar pela agulha, sua qualidade de vida já diminuiu. Ao passo que vc sobe as doses, está se escravizando mais ainda, buscando algo que soh pode ser mantido com o uso constante. 
 
Além das doses mais altas e mais constantes que vc se obriga a usar, vem ainda o combo de fármacos de prevencao/tratamento, para que consiga se manter usando altas doses e segurando a ilusão por mais tempo. Como isso pode ser qualidade de vida?
 
Suas visitas aos médicos e postos de coleta aumentam. Onde isso é qualidade de vida?
 
Os estragos de longo prazo acabam aparecendo. Coração, rins, fígado, careca, etc etc. Eu já tive, relatei em outro tópico, levo com controle médico. 
 
Hormônios não tem e nunca terão relação direta com qualidade de vida, há não ser pra quem tenha hipogonadismo. E hipogonadismo também é insuficiência de produção, e não as besteiras que lemos todos os dias aqui de gente querendo se atribuir hipogonadismo por terem uma rotina sedentária de merda.
 
Hormonio eh virar escravo de agulha, remédios, médicos, exames e futuros problemas por estética. Soh isso e mais nada. Nunca qualidade de vida, pelo contrário, ela deteriora buscando essa estética.
 
Quer usar use, eu uso e não recrimino,  mas tenho a convicção que troquei qualidade de vida por estética. Se olhar no espelho e gostar de ver seu corpo musculoso não é qualidade de vida tão pouco. É uma prisão. 
 
Nada que te aprisione,  que te escravize pode ser relacionado a qualidade de vida.
 
Hormônio é um vício pior que cigarro. Dificilmente vê ex usuários.
 
Não sejamos hipócritas, eh legal ter um corpo diferenciado das demais pessoas, mas construir ele é se aprisionar cada vez mais, não só nos hormônios, mas em toda uma rotina regrada. Quem sobe no palco de um Olímpia eh um prisioneiro, de hormônios, remédios, exames, dieta, etc etc. Isso eh abrir mão totalmente de qualidade de vida. Admiro muito, mas é uma prisão. 
 
O nv do quanto vc perde de qualidade de vida e se aprisiona cada vez mais soh depende de onde vc quer e consegue chegar. Quanto mais longe for, mais escravo, menos qualidade de vida.

"Qualidade de vida é o método utilizado para mensurar as condições de vida de um ser humano, é o conjunto de condições que contribuem para o bem estar físico e espiritual dos indivíduos em sociedade"
 
Como o @lorenzo_EP disse, o bem estar físico, emocional, etc. é adquirido de forma natural. Alimentação, exercícios físicos, ficar exposto ao sol, consumo de água. Todos esses hábitos geram equilibrio, no contexto fisiológico, fazendo com que seu corpo funcione bem, trazendo auto estima, confiança, psicológico, como você disse.
 
A partir do momento que você precisa utilizar algo não natural pra fazer isso, não se pode considerar "qualidade" de vida, visto que o que está te trazendo os benefícios acima também está ceifando sua longevidade.
 
Qualidade de vida e uso de anabolizante se enquadra para a pessoa doente, o cara diagnosticado com hipogonadismo, que após todas as saídas naturais não conseguiu resultado. Ai, ele vai fazer o uso de hormônios exógenos, na intenção de simular o que ele conseguiria com tais hábitos.
 
Qualidade de vida e doses suprafisiológicas não se encaixam.
 
A termos de comparação, um usuário de cocaína que é viciado também sente a auto estima lá em cima, sente confiança quando usa e nem por isso, tal fato está necessariamente ligado à qualidade de vida.
 
Se o indivíduo PRECISA se aplicar (e não dos níveis hormonais em si) para se sentir bem, significa que ele é um viciado naquilo. E vai por mim, isso é o que mais tem...
 
Mas, é uma mera opinião minha.

Qualidade de vida é se manter natural. Ponto.
 
Não, não existe idade que "requeira" TRT.
 

Bom.
 
Você mesmo já chegou na própria conclusão que deveria: seria dinheiro jogado fora.
 
Sem dieta, sem treino com constância, sem dormir direito, não tem milagre.
 
Minha sugestão: menos um aninho aí focado - mas o ideal seria 2 a 3. E saiba que nesse tempo, vai ter seus altos e baixos, vai desanimar, vai ter preguiça, vai querer dar umas escorregadas na dieta. E tá tudo bem eventualmente escapar um pouco, mas volte pro foco sempre.
 
Nada importante na sua vida vem fácil. Ensino médio? 3 anos.
Faculdade? 4, 5, 6 anos
Carreira de sucesso? Uma vida.
 
Inclusive, ter esse foco na musculação, disciplina de seguir dieta e treino, vai te fazer mais focado em outras áreas da tua vida e te faz crescer como pessoa!
 
Força na caminhada aí 🙏

Tenho a impressão que tu já veio aqui.
Ou era outro guri com tópico parecido.
 
Harvard disponibiliza cursos online de programação gratuitos, literalmente a mesma matriz que ensinam dentro da sala de aula por uma fortuna. Várias outras universidades de nome fazem o mesmo, tem que procurar. Procura uma igreja ou uma associação que ofereça alguma arte marcial gratuita. Ou se tiver dinheiro, paga. Só de andar nesse meio vc já vai conhecer gente de melhor qualidade, dedicada, disciplinada e que tendem a respeitar o próximo. Se vc não quer que sua tia pague sua faculdade, seja honesto com ela e diga que é melhor que ela use esse dinheiro pra manicure ou qlqr outra coisa. Pode ser que esteja pedindo demais, as vezes vc se vê, se porta e age como coitado/injustiçado, ninguém quer gente assim por perto. Maturidade é aceitar que vc não é especial, não merece nada e ninguém te deve nada, qualquer migalha que vc quiser nessa vida vai ter que ser conquistada na base do suor.

Bem vindo a vida moderna meu camarada. Ninguém hoje é competitivo se não trabalhar pelo menos 50 horas por semana e estudar ao menos mais 20. Isso é piso e a tendência, conforme o sistema sócio técnico de trabalho se torna mais complexo e seletivo, é aumentar as horas de dedicação.
Com tantos fatores contra, é essencial ter uma boa rotina e alimentação, do contrário tua saúde entra em parafuso. Ou vc se contenta em ser medíocre profissionalmente e foca na saúde, ou vc é rico e consegue extrair o melhor da vida.

Cara, em questão de fadiga, o que eu sinto que mais me impacta é ir até a falha em um exercício composto com intensidade. A performance chega a ficar afetada por mais de uma semana. Em especial, ir até a falha no Deadlift é pedir pra impactar na performance de quase duas semanas de treino.
 
Entretanto, nunca senti insônia como sintoma da fadiga. Na verdade, muito pelo contrário, é despencar na cama e perder o despertador no dia seguinte.
 
Aí fica o questionamento: Porque vc sente essa insônia? 
Qual o horário que vc está treinando? Qual o horário do cardio? Toma algum pré-treino? Até qual horário vc toma café? Pratica boa higiene do sono ou fica no celular com o brilho no máximo antes de dormir?
 

Invista em você irmão, seja com treino, estudo, carreira, o que for.
 
Você com toda certeza vai conhecer alguém melhor e acima de tudo, ninguém no mundo é mais importante do que você mesmo.
 
Vai por mim, experiência própria. 😉

ABC-AB
ABC-AC
ABC-BC
 
São 5 treinos na semana, te dá a oportunidade de priorizar dois grupos ao mesmo tempo. 
 
Se suas pernas são boas, foque em peito e costas ABC-AB
Se suas costas são boas, foque em peito e pernas ABC-AC
Se tudo seu é ruim, foque em pernas e costas ABC-BC (são a base de tudo)
 
Recomendo que o segundo treino da semana tenha uma intensidade menor que o primeiro treino. 
 
Evite estressar a lombar, se já deu pau na lombar no treino de costas e no treino de pernas, nos proximos treinos vc não faz nada que exija a lombar e deixa ela descansar.

Cara, na boa, você é muito novo pra ter essa visão niilista, existencialista.
 
Isso é típico de gente muito decepcionada ou num quadro depressivo.
 
Sendo muito reducionista e exagerado, você fala como se não precisasse limpar a bunda pois vai cagar de novo.
 
Nem tudo tem um propósito imediato ou totalmente claro, mas eu posso te garantir, quando você tiver seus 40/50 anos vai agradecer seu eu de hoje por ter se cuidando minimamente, mas é foda tão novo ter essa visão a longo prazo.
 
Exercício físico de qualquer tipo não é só estética, é saúde física e mental, longevidade.
 
É muito normal termos momentos de desconectar disso e focar em outras coisas ou simplesmente não estarmos querendo.
Mas isso não pode ser a regra 

Tem um monte de porém aí.
 
Pelo perfil do fórum, vc tem 19 anos. Nessa idade a gente tem certezas absolutas sobre tudo mesmo sem saber nada, é normal, eu com 40 tbm tenho várias, a diferença é q sei q algumas vão mudar daqui a 1 semana ou 1 ano.
Se essa foto de perfil for sua você tem uma genética abençoada ou é da minha Sam Sulek/Nick Walker.
 
Num ponto você foi bem preciso, pra ser competitivo precisa antes da genética para crescer, precisa da genética para resistir e responder às drogas, as duas juntas formam um campeão. Isso falando em ser competitivo.
Jorlan é grande, mas não é competitivo por exemplo.
 
Agora, todos os atletas que você citou usaram sim quantidades inimagináveis, a maioria ali que você citou são da freak era, esse período não tem esse nome atoa.
Mas usaram muito por um período, depois ajusta de acordo com a necessidade.
Ou você acha que Coleman e outros usavam 5g por semana durante 10 anos.
 
E principalmente, com que idade cada um desses passou a ser competitivo e ganhar campeonatos?
Vai ver quantos Olympia Coleman disputou e suas colocações até ganhar.
Quero dizer que leva anos para construir um físico competitivo.
Claro q vão ter os caras fora da curva como Heath, Cbum, Ramon. Mas esses são a excessão e não a regra.
 
E o principal: você quer ter 110kg seco pra competir ou pra tirar a camisa na praia?
Vale encurtar a vida, gastar 15k por mês (no baixo) levar vida de atleta pra dizer que é grande e seco?
 
Com 19 anos sua resposta claro que deve ser sim e é o esperado. Nessa idade somos imediatistas, pensamos no máximo 1 ano pra frente. E tá tranquilo, seu cérebro está configurado pra isso, com o tempo vai mudando.
 
Converse com alguém de 25/28 que já está a anos nessa vida (nem precisa ser 35/40) e você vai ver como a mentalidade é incrivelmente diferente, como fariam coisas diferentes, se arrependem de ter exagerado 
 

Dependendo da dose, é um infarto em forma de comprimido.
 
Cafeína é anorético = reduz a fome e aumenta o ritmo cardíaco
ioimbina é um termogênico leve e aumenta o ritmo cardíaco
cetotifeno pra retardar a saturação dos receptores beta adrenérgicos
clembuterol é um termogênico forte e aumenta o ritmo cardíaco
 
Usa uma coisa de cada vez, a chance de dar um revertério usando esse mix é alta.

Você citou os colaterais mais comuns da finasterida. Precisa decidir se vai ficar careca mais tarde ou impotente mais cedo. 😅

Tudo dentro desse mundo é uma matemática = 0.
 
Ex: pra você construir um corpo legal de forma natural (+1), você precisa abrir mão de coisas que podem ser prejudiciais nesse seu objetivo (-1), seja uma má alimentação, "perder" uma parte do seu dia treinando, entre diversos outros.

Logo, pra ganhar +1 você tem que perder -1.
 
Com anabolizantes não é diferente. Mas percebe que quanto maior o lado positivo (ganho) da equação, proporcionalmente maior também é o lado da perda. Anabolizante +1 ; saúde -1. Basta você equilibrar esse custo x benefício sobre o que você pensa sobre saúde x resultados.
 
Não tem como ganhar +1 e perder 0, porque como eu disse no começo, essa matemática é sempre = 0.
 
Não quer ter efeitos colaterais? Não use.
 

Fica bravo não mano rsrsrs.
 
Esse negócio de um macho ficar mandando foto pro outro é meio gay rsrsrs
 
Como vc mesmo disse teu objetivo é esse ficar com menor potencial de gordura e não tão grande, então seja feliz assim mano.
 
Qto ao meu shape vc realmente tá certo, tá meio caído, mas eu tiro plantão (atrapalha muito o sono), moro no GO e trabalho no DF (170km), tenho dois filhos sem família por perto pra ajudar e ainda estou estudando pra delegado (o que tira maior parte do meu tempo livre). Qdo puder ter mais tempo vou dar uma levantada na carcaça, por enquanto é o que dá pra fazer. 
 
Mas o importante no final, pelo menos pra mim, é o shape agradar a mulherada, seja de pedreiro ou de fordo rsrsrsrs
 
Mano, encerro minha participação nesse post, até porque já delongou demais e o tema era hipertrofia, a gnt já saiu dele há muito tempo rsrsrs valeu!