Eu não considero essa caminhada cardio, tu está com um bf muito alto para começar a usar esteroides, começa a seguir essa dieta a risca e fazer 1hr de cardio por dia no mínimo 4x na semana, quando teu bf baixar pra aproximadamente uns 14% tu começa o uso de 250 mg de dura dividido em duas aplicações na semana e 40 mg de oxandrolona dia, quando teu bf se aproximar de 9% faz um bulking e boa sorte.