llindner

Comecei na academia essa semana. Estou pretendendo aumentar exponencialmetne minha massa muscular Sou um "hard gainer" de peso e peso 60Kg QUANDO MUITO Comprei alguns suplementos, BCAA, Whey Protein, Hipercalórico, elc Comecei a tomar recém Estou fazendo a dieta de comer 6 a 7 vezes ao dia. Gostaria de saber quais os exercicios corretos, para ganhar massa "mais rapidamente" Na verdade gostaria de saber quais as melhores series e repetições pra alguem q quer ganhar peso e massa e "não consegue" Obrigado