Galo105

obrigado craw, ancient2011 e dentinho pelas respostas

começei a ler sobre assuntos relacionados a musculaçao tem pouco tempo, achei este topico muito interessante como varios outros do forum, mas fiquei confuso sobre o que seria contraturno, e quem nao sabe o que é nao pode absorver completamente todas as informações passadas aqui sei que ninguem aqui é obrigado a responder nada, mas igual eu deve ter varios leitores anonimos que acompanham as discussoes e se perdem em meio a termos "tecnicos", procurei na net algo sobre contraturno e não achei, peço novamente alguem com boa vontade me indicar algum artigo explicando o que seria contraturno

alguem poderia falar um pouco sobre "contra turno", ou indicar algum topico ou artigo sobre o tema?

vc tomou quantas gramas por dia?

sobre o malto eu queria confirmar se procede, tb acredito que nao interfira no rotulo fala em tomar 3 caps 2 vezes ao dia de manha e a tarde, ou seja muito vago já estou tomando menos do que recomendado, pois apesar de começar agora com thermo, já estava com uma dieta cuting a 2 meses

Boa noite Pesquisei neste forum e em outros e nao esclareci algumas duvidas, gostaria de ajuda Comprei um Oxyelite por um site pelo pagseguro(no site dava mensagem que tinha em estoque), no dia seguinte o dono do site enviou email dizendo que Oxy estava em falta pediu desculpa, e perguntou se queria o Lipo 6 black no lugar e mais um L-Carnitine como brinde Como ja tinha passado por isso com outro vendedor e nao estava achando em outro lugar para comprar, aceitei o lipo 6 no lugar depois fui pesquisar em foruns e descobri que a carnitina não adianta nada, mas já que nao custou nada vou mandar pra dentro Como vcs sugerem.. tomar os dois juntos? ou tomar separado? quanto ao black, li varios relatos mas nada muito conclusivo quanto quantidade de capsulas e horario pra tomar o ideal é tomar antes do desjejum e depois 30 min antes da refeiçao pré-treino? começar com 2 caps ao dia e ir aumentando uma diariamente ate 6 caps por dia? algumas pessoas escreveram que malto corta o efeito do lipo 6, se for verdade manda no pos treino apena whey? aproveitando o topico, depois do lipo 6, irei tomar o no shotgun, espero alguns dias para começar a tomar ou mando logo em seguida?

respondendo ao SRBIOTONICO e denisrai estou tomando marax desde o dia 19/09, quando fiz aerobico em jejum, tomei 25mg, aumentou muito produçao de suor, coraçao bateu mais forte, (esteira sem aparelho para medir batimentos), fiz 40 min em velocidade moderada, fui sentir uma tonteira com 30 min, nada muito serio, mas tive q ficar com a mao enconstada na esteira, para ajudar no equilibrio AEJ será no fim de semana, durante semana aerobico depois do treino aumentei as doses durante a semana: segunda, tomei duas vezez ao dia, comecei com doses de 12,5 e na quinta já tomei 2 doses de 25 mg, fui progredindo o aumento, para avaliar reaçao do organismo hoje vou pra academia fazer AEJ, tomei agora 50 mg colaterais: insonia nos primeiros dias, quinta e sexta já nao tive dificultade em dormir - estou indo no banheiro com mais facilidade, esta me ajudando a "cagar", as vezes parece ate com sensaçao de caganeira, mas ainda bem q fica só na sensaçao - garganta seca, muito seca, mesmo tomando muita agua - pouco de nausea em alguns exercicios muito leve sem atrapalhar resultados: treino ta normal, essa semana diminui repetiçoes e aumentei a carga (primeira vez q faço isso entao nao sei se o marax ajudou ou nao), consegui treinar itensamente sem problema, ainda nao pesei e nem irei, se nao vou ficar na neura de pesar todo dia..rs, mas algum resultado já deu, meu cinto como medidor..rs, pois usava no quarto furo, mas durante a semana nao estava segurando mais a calça ficando caindo, entao consegui usar no quinto furo, apertado mas consegui

[quote name='denisrai' date='21 setembro 2010 - 08:23 ' timestamp='1285071813' post='394480'] Entãaaao, mais falaram que marax é pior, que não tem os mesmos efeitos, que da sono.... é mito? franol ta foda [/quote] estou indo de marax, nada de sono, pelo menos comigo estou com pouco de insonia

comecei domingo com 12,5 mg (Estou tomando marax), seg 25mg, ter 37,5mg, hoje vou de 50mg, efeitos colateral q estou sentindo é insonia

espero que consiga seu objetivo, tb estou tomando EC pelo que tenho lido, acho que sua dieta nao está boa, principalmente se estas barras de cerais forem comuns, pobres em proteina, lembrando que o recomendado é a ingestao de 3g/kg ou mais de proteinas por dia, vc já calculou quanto vc esta ingerindo? leia este artigo, muito bom: tabela para calcular dieta: flw!

penso em continuar com treino que meu instrutor passou, em 1 a 2 meses mudo de treino, provavelmente deve ser um abc, meu treino tava um pouco desorganizado, mas no geral dava sempre pra fazer 2 x cada treino: meu treino AB 2x ficha A abdominal supra abdominal infra supino reto art crucifixo triceps testa com alteres leg pres 45 cadeira extensora banco soleo encolhimento ombro ficha B abdominal obliquo abdominal prancha pulley frente remada aberta rosca direta com alteres mesa flexora banco abdutor banco adutor banco lombar series abdominais 3 x 20 demais series 3 x 15 nao ta bom? ahcei pouco topico aqui sobre treino AB + aerobico, estou pensando em estrutura o treino, gostaria da ajuda ficaria bom? seg = A, ter = B quar = aerobico 50 min, quin= A, sex = B, sab e dom = AEJ ou seria melhor descansar na quarta e acrescentar 30 min de aerobico depois da series? estou tomando malto depois do treino e junto com aerobico, para diminuir risco de catabolismo, meu treino dura 1 h, tomo 2 colheres de sopa junto com 500 ml de agua, nem sei se é suficienta para evitar catabolismo, no caso , chegando em casa tomo mais 3 colheres e bcaa, (essa semana começo com whey no pós) o que vc diz sobre aerobico depois do treino de 1 h, sendo que nao tenho tempo de fazer aerobico em horario diferente? sobre nutriçao, estou lendo bastante, aqui no forum o acervo é bacana Flw!!

Boa noite, galera Idade: 29 Altura: 1,76 Peso:73,3 BF:18% Objetivo do treino: diminuir % de gordura e tambem ganhar massa magra Treino: AB Número de repetições: 15 Número de séries 3 1) Nutriçao: Estou tentando agendar uma consulta com uma nutricionista, mas por falta de compatibilidade de horarios, nao foi possivel, enquanto isso eu vou me virando lendo artigos sobre nutriçao esportiva e topicos em forum, já estou fazendo entre 6 e 7 refeiçoes por dia, cortei gordura, doces.... Duvidas: aumentei quantidade de refeiçoes com barra de cereal, frutas e biscoito da nestle de cereal integral, quais outros alimentos vcs sugerem, principalmente algo pratico que de pra transportar, pois trabalho tambem na rua. 2) Suplementos: Albumina de manha e antes de dormir; 2 colheres de sopa de malto + 500 ml de agua durante o aerobico e + 3 depois do treino; 2 comprimidos de BCAA da probiotica antes do treino + 3 depois do treino da umas 3 g ao todo, sei q é pouco mas semana que vem irei começar tomar Whey protein concentrado importado Instantaneo (GLNB) do Wedy no pós treino que tem 5,3 g de BCAA por dose Duvida: Levando em consideração custo beneficio: tomar um lipo6 black, ou ECA? ECA vale apenas para aerobicos em jejum, ou da resultado tb antes dos treinos com aerobico? 3)Treino: Estou com uma ficha AB, abdominal nas duas, 3 X 15 nos exercicios, aerobico depois do treino em media 35, 40 minutos Duvida: Pelo que li em outro topico o descanso seria de 30 a 45 seg. entre series e de 1 a 1:30 min entre exercicios.? Juntando tempo de treino + aerobico da em media 1:40 h ta muito o tempo? aerobico depois do treino todos os dias ta certo para meu objetivo? Intervalo de descanso dos musculos, qual o indicado? nao defini ainda dia certo de descanso, gostaria de saber como seria o certo. essa semana por exemplo, fui na academia de ter a sex, ou seja treino ABAB. desculpa erros de portugues estou com sono pra caramba, sou empolgado com musculaçao nao conseguiria dormir sem fazer este topico

vlw leandro o preço do lipo ta bom eu acho, pois em outros sites enocntrei por 200, na loja perto da academia ta 260 cara, tou com outras duvidas vou abrir um topico na parte de treinamento pra nao atrapalhar este se poder responder lá seria de grande ajuda

estou comparando preços, no site da TNT suplementos tem esta promoção: Kit Extreme Fat Burner: 3 Ripped Extreme 160 Red Caps (Total 480 Cápsulas) por 119,00 frete gratis vcs acham que vale a pena pagar isso por 480 caps do ripped ou pagar 159,90 frete gratis no Lipo 6 Black - 120caps vendido no site musclepan? outra coisa, será que vale a pena arriscar e comprar logo 480 caps, mesmo tendo o risco de nao ser tao util pra mim, e sim comprar menos quantidade talvez de mais de uma marca para ver como meu corpo vai reagir, e ver qual ira me dar melhor resultado?