Naturale

Qualquer coisa que tu fizer vai dar resultado por um tempo, já que você venho de vindas e indas como falou no inicio, vc não estava treinando ''constante'' e por isso não via resultado, agr que vc ta treinando frequentemente, o resultado vai vim de qualquer jeito, constancia. Fora que teu treino ta meia bomba, Tu poderia evoluir muito mais, mas se contenta com oque já tem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pra gente ter uma ideia da tua progressão, manda ai as cargas de antes e depois

Sobre a medida do braço ter diminuido, pode ser que sua assimetria muscular dos braços sejam um pouquinho diferente, por exemplo eu, o meu triceps esquerdo é um pouco mais alongado que o direito e isso dá um ''volume'' a mais e deixa o braço mais arredondado, já o direito, o triceps é um pouco encurtado, que deixa meu braço um pouco menor e não fica tão arredondado, mas o meu biceps direito tem mais pico que o esquerdo, mas meu triceps mais forte, é o esquerdo, e eu nem sou canhoto. Pode ser várias coisas, inserção muscular, assimetria, gordura, postura e compensações... Tu tem quanto tempo frequente de treino? tu tem o teu % de gordura antes e depois? O segredo é continuar treinando unilaterais (halter,polia etc...)

Marcão dos veneno seguia a risca tbm, e não era nem atleta pro, e olha o resultado Resultado ta dando

Amigo, eu já notei isso faz tempo nesse fórum, a maioria dos cara dão respostas como se fossem óbvias, mas esquecem que a maioria que pergunta isso, são iniciantes, os cara (minoria) só dão uma frase e não dão '' motivos,exemplos'' parecem que tem frases prontas escritas no bloco de notas, claro, em ''TODOS'' os fórum's da internet existe isso, até pq é um fórum, e fórum tem pessoas de todas as personalidades, mas se for pra responder responderem só uma frase ''fodase'' então não é melhor nem responder. Esse negócio de marmitinha e comer em hora em hora é mito, no máximo isso pode te fazer criar disciplina só, por quê se o cara tiver fome mesmo e gostar de comer, ele pode no minimo fazer 2 refeições no dia que valem 4 refeições, é só juntar tudo na 1 e tudo na 2 e ja era, simples.

Oque é semi-falha? ou falhou ou não falhou, não tem outra opção.

Poderia me falar em quantas semanas normalmente a força começa a decair? ou ela vai caindo gradativamente? em quanto tempo + ou - pra ter uma queda significativa? E se por exemplo, eu fizer 1 semana treinando com 50% das cargas e com o volume (séries) minimo, eu não vou perder força? pelo oque eu li nesse artigo, a força demora pra recuperar, já a massa muscular é mais rápido

Tem uns que falam que tem que reduzir a carga em 50% e outros que falam que tem que manter a carga e diminuir o volume (séries), existe algum beneficio/maleficio desses 2 pontos?, pra manter a força e continuar no processo de recuperação do deload, qual seria o ideal?

eu treino com um volume baixo 4-6 sets/semana, então eu reduziria então só as reps?

Eu acho mais fácil encarar o ''ir pra academia pra treinar fofo'' como um aperfeiçoando de técnica. E uma pergunta, esses 2-3 dias de descanso prejudicaria na minha força? ou uma semana inteira treinando '' fofo'' prejudicaria minha força quando eu for retomar os treinos na semana seguinte?

Conheço um cara que come 4500kcal pra bater 75kg tbm, é foda. Graças a deus eu nunca tive dificuldade pra comer, isso que eu to me segurando, pq se deixar eu como desenfreadamente

To comendo só pra manter o peso, e na realidade, acabei de ver aqui que estou comendo 2800kcal por ai. A proteína eu tô mantendo só isso mesmo

O treino eu mudei alguns exercicios, mas mantive os compostos e até mudei a ordem para o mais o inicio do treino, não tem muita opção de aparelho na minha academia, é só os básicos mesmo, mas mesmo assim, está acontecendo oque está acontecendo, a dieta se manteve em 2700kcal (428g carb, 140g prot, 67g gord)

Recentemente eu comecei a estagnar nas cargas e comecei a regredir, eu estava progredindo normal (1kg-2kg ou reps) por sessão em exercicios compostos, a dieta se manteve a mesma e eu estava progredindo comendo oque eu to comendo agora, mas, minhas cargas começaram a estagnar e em alguns exercicios (principalmente compostos) começaram a regredir, já estou a 9 semanas do último deload que fiz, estou sentindo um pouco de dificuldade para dormir (durmo 8 horas de sono) e um pouco de fadiga, seria necessário um deload para me recuperar?

Tu vai usar, vai se encher de colateral, vai querer parar, e vai ficar pior do que já está...

Pelo menos 15 litros dá pra querer acreditar

Só acredito com video

Muito exercicio pra mesma finalidade, dá pra ter os mesmo resultados diminuindo pela metade esses exercicios (puxada aberta, puxada fechada, remada aberta, remada fechada) tudo no mesmo treino e 3 séries ainda, menos é mais! Ta evoluindo com esse treino? como que ta a progressão de carga? progredindo ou estagnado? E por quê você não descansa mesmo, ao invés de fazer descanso ativo?

Faz com oque você tem, se só tem uma barra, faz só a barra, e conforme for ficando fácil de fazer, coloca uns pesos no corpo e vai indo.

Qual músculo tu acha que trabalha nesse '' front lever pull up''? Se teu objetivo é um exercicio de costas, sem dúvidas, barra fixa pronada

Vai aumentando gradualmente e vê se o peso na balança vai subir, simples.

Não ta subindo de peso? come mais

Guarda esses bujão ou vende, ai daqui a 2 a 3 anos de treino constante, tu pensa em oque quer fazer. Dá pra ti evoluir MUITO natural ainda, só vai queimar largada, mas se vai usar mesmo, boa sorte.

Teu treino ta bem montado mano, por mera coincidência, está quase igual o meu, só com algumas trocas de exercicios e um volume mais baixo. Eu preferi botar o terra (tradicional) no dia de superiores, até por que não sinto nada dos posteriores quando faço terra, e no outro dia, treino posteriores e estou progredindo frequentemente nos 2. Só ficaria de olho nesse volume ai, se você consegue se recuperar e progredir frequentemente, está tudo certo, se for o oposto, eu diminuiria um pouco o volume e observaria como a progressão/fisico responderia, desde já, treino ta bem montado.

Tenho, mas não no mesmo angulo e na mesma luz, vou tentar tirar umas parecidas no mesmo lugar

Não tenho fita, se tivesse, estaria monitorando desde o começo