Naturale

Muito tempo? Em três meses ou menos tu praticamente já vai ta seco, se fizer a dieta certinho e o cardio, não tem segredo. Bom, se vai usar, depois volta aqui no forúm e relata pra gente os colaterais.

Então vai treinar, comer e dormir. Não precisa de bomba pra ficar com ''shape de praia''

Mudar os hábitos para aumentar a testosterona, não quer né. Agora usar mais droga ainda, ai sim, essa é a opção certa.

Tem que treinar essa lombar ai meu caro.

Pelo amor de deus

Dá pra ter mais resultado fazendo menos. O treino é upper/lower 4x na semana. Você vai treinar superiores duas vezes na semana e inferiores duas vezes, um total de 4 dias de treino. uma frequência de treino ótima e um volume ok, comparado com o seu.

Teu treino tá te impedindo de evoluir. Quanto tempo você tem pra ficar na academia? aqui no fórum tem treinos ótimos para mulheres, montado por quem realmente entende de treinamento, se quiser pode dar uma olhada.

Como que tá seus treinos? a sua divisão e volume?

Não valer = número 0, nada, sem valor. Eu não quero saber se tem imposição ou não, eu só quero entender o por que de um valor de gordura '' tão alto ''. Não dá pra ter os mesmos benéficios com a gordura um pouco mais baixa?, estou falando da regulação hormonal e não para preencher as calorias que faltam (erro meu, eu não expliquei). Provavelmente eu já sei a resposta, sei que cada corpo é diferente um do outro, oque pode funcionar pra mim, provavelmente não irá funcionar pra você, e vive-versa. Resumindo oque eu percebi: testar em mim mesmo e ver se funciona ou não. Só queria uma opinião diferente da minha para ver como essa pessoa pensa. Você provavelmente editou a mensagem, eu só respondi o que eu vi, agora eu vi o resto da mensagem, ou foi próprio erro do forúm que me mostrou só a metade da conversa. Agora eu entendi.

Taca o fodase irmão, fodase essa porra, todo mundo tem historia triste, simplesmente fodase, ninguém se importa contigo, ninguém se importa com ninguém, a gente vive num mundo em que a maioria das pessoas são ignorantes, e a gente só tem que se movimentar contornando essas vibrações, como a água, ela só apenas flui, calmamente se mexendo, só deixe fluir. Já to cansado dessa merda de mundo também, isso que eu só tenho 20 anos, essa merda só vai piorar e quem vai sobreviver são os fortes, as vezes você tem que tacar o fodase, eu não to nem ai filho.

Menos de 40kg é papo de anão

Mas se 0,8 '' não vale pra nois '', então você está anulando essa opção e logo em seguida lança uma ideia de quanto a gente pode consumir. E eu perguntei o por que pode ser de 1,2 a 1,5 na sua opinião. Eu sei que gordura muito baixa é ruim para naturais, mas quero saber o do por que ser ''alta'' assim?, eu geralmente consumo 40-50g de gordura, vinda de ovos e outros alimentos.

Por que usar 1,2 a 1,5g de gordura por kg? e não 0,5 a 0,8?. E usar a banha de porco é uma gordura aceitável?

Pior que tem até hoje os cara vendendo, criando uns nomes de periodização todo estranho pra ser diferenciado kkkkkkkkkkkkkkk

Um conteúdo pago, já foi um conteúdo de graça, até pq os cara pegam um monte de informações e simplificam para qualquer um entender e vendem como pago.

Pra quem não entende nada de treinamento, cai legal nisso ai.

Pq não tá conseguindo progredir no desenvolvimento? pelo oque eu vi ta desde 25 de novembro em 78kg

Low volume só funciona se a intensidade for no talo, sem choro, tem que ter em mente isso, e saber executar um bom padrão de movimento.

Atualização. O problema era as fibras mesmo, baixei pra 46g e resolveu.

Irmão, joga essa receita no chat gpt e tu vai ver oque q tem de tão errado ai kkkkkkkkkkkkkk como falaram ai em cima, café dá de dez a zero nessa receita de louco

Gordura e massa muscular, se tivesse só gordura, ia ser um gordo com aquelas teta de cadela que claramente dá pra ver pela camisa.

Tanto faz, isso aí é gosto pessoal, se quiser deixa como está ou se quiser pode alternar por outro exercício parecido que atinja a mesma região. Se quiser variar, pode fazer o crucifixo no push.

Por incrivel que pareça, eu não peido muito comendo feijão, até pq eu já faço isso a uns 2 anos, e acho que meu corpo já se acostumou. A dieta eu já baixei pra 250g de feijão cada refeição, o arroz eu mantive 500g.

É de boa ter 2 exercicios de peito no upper, tudo depende do teu volume semanal

Eu peso cozido, já pronto, 500g pronto. Fica em torno de 30-40g de fibras, pelo feijão que eu uso.