Naturale

Talvez seja o ajuste da técnica que eu fiz nas remadas, o corpo não estava acostumado, junto com a técnica eu botei os mesmos pesos que eu estava fazendo, o estimulo deve ter sido diferente, deve ter isolado mais o músculo do que antes, além disso, no próprio treino eu consegui fazer uma progressão de repetições nas remada unilaterais, tirando assim, mais algumas reps com a técnica correta. Eu treino 5 dias, sendo assim, segunda, terça, quarta, descanso, sexta, sábado, descanso. Segunda: Costas e Braço Terça: Peito e Triceps Quarta: Ombro e Trápezio Quinta: Descanso Sexta: Pernas Completa Sábado: Ombros isolado 20 minuto de cardios todos os dias de treino

Luizito, oque você acha de ficar sentido o músculo alvo que você treinou por dias (4 dias exatos), por exemplo, treinei costas segunda e sinto ela terça,quarta,quinta, e sexta ela já está um pouco melhor e sábado ela já está ok, você acha que o volume de treino foi pesado demais para a recuperação natural do meu corpo? se sim, eu deveria diminuir um pouco do volume do meu treino até achar o volume ideal ou esses sintomas que eu citei significa o volume '' ideal '' para mim? ou é normal sentir o músculo por dias?. Obs: estou na academia já fazem 5 meses, sendo que 1 ano e 3 meses foi treinando em casa com pesos improvisados.

Quanto tempos você está fazendo o heavy duty? quais foram as mudanças fisicas e psicologicas que você sentiu? sentiu algo de diferente nos treinos? você está fazendo o heavy duty original?

Olá Pessoal, estou em busca de uma resposta para as minhas dúvidas, não sei se já tem tópicos com a mesmas dúvidas. As series validas que vocês contam são somente as séries de trabalho? É necessário fazer warmups e feeders sets antes de iniciar a serie de trabalho? se sim, tenho que fazer os warmups e feeders sets em todos os exercicios? Vocês fazem 1 ou 2 series de trabalho? Se for 2 series de trabalho você vai até a falha as duas ou em uma você chega perto da falha e a outra a falha total? Oque seria realmente uma serie backoff? É possivel aplicar ela em todos os exercicios que eu for fazer? Vocês acham que series de trabalho até a falha seriam o ideal?, ou depende de como cada um vai reagir?. Minhas series são assim, me corrigem se eu estiver fazendo algo errado, ou me deêm dicas de como pode melhorar, ok? Começo com warmup de 12/15 reps sem desgastar o músculo alvo, vou pra feeders sets, faço até chegar na carga de trabalho, por exemplo, faço umas 2 feeders sets sem chegar perto da falha, depois das feeders sets, vou pra carga de trabalho, na qual eu faço duas de trabalho e levo as duas até a falha ou a primeira perto da falha e a última na falha. Se eu for contar dos warmups até as cargas de trabalho seriam 5 séries, sendo 1 de warmup e 2 de feeders sets e 2 de trabalho, eu só conto no final as cargas de trabalho ou conto todas as series desde o warmup até a serie de trabalho? Apesar de algumas respostas eu já sei qual é, eu só quero a opinião de vocês sobre tudo isso. Obs: sou natural.