Chad Balboa

me destacar no sentido de conseguir fazer muitas rep na barra, ter uma boa carcaça pra aguentar o treinamento e não ficar mole facil.

O padrão do concurso é apenas 3 rep pronada, mas como eu falei.. Pra eu me destacar, terei que fazer bem mais. pronada eu faço 5 e supinada consigo 10. vou experimentar fazer todos os dias, não custa nada.

MEU MAXIMO É 10 BARRA FIXAS SUPINADA, EU APENAS TREINO BARRA FIXA DE SEGUNDA, QUARTA E SEXTA, COLOCO UMAS FLEXOES NO MEIO, POREM MEU FOCO É BARRA FIXA PRA PODER ME DESTACAR NO EXERCITO. OBS: TREINO PERNA TAMBEM, PRA NAO FICAR DESPROPORCIONAL. ACHO QUE VALE A PENA EXPERIMENTAR TODOS OS DIAS.., SO QUERIA VE A OPNIÃO DE VOCES SOBRE, SE TEM ALGUEM QUE JA TENHA FEITO ISSO.

EU ESTOU COM DIFICULDADES EM EVOLUIR NA BARRA FIXA, TREINO BARRA FIXA SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ATE A FALHA E NO OUTRO DIA EU NÃO SINTO NENHUM TIPO DE DOR E NEM FADIGA, SINTO QUE OS MUSCULOS ESTÃO DESCANSADOS. SERA QUE VALE A PENA EXPERIMENTAR TREINAR TODOS OS DIAS, PRA VE SE IRA TER EVOLUÇÃO.. LEANDRO TWIN TEM UNS VIDEOS FALANDO SOBRE TREINAR BARRA FIXA TODOS OS DIAS, ALGUEM JA FEZ ESSA EXPERIENCIA EM TREINAR BARRA FIXA TODOS OS DIAS? OBS: EU NO MOMENTO NÃO ESTOU NA ACADEMIA, APENAS TREINANDO BARRA FIXA PRA TAF.

Por minutos eu vou treinar mais elas. No caso eu faço 15x, descanso elas por 1 minuto e volto a fazer 15 novamente, até bater os 10 minutos.

Faço panturrilha 3x na semana pantu máquina sentado com 40kg por 10 minutos. pantu no leg press com 70kg por 10 minutos pantu máquina em pé com 10kg por 10 minutos. esse treino tá bom ou eu devo ter mais descanso nelas? Alguma dica, aceito!

Sim, Eu já concertei isso, me organizei e não estou só treinando agachamento livre, fazendo perna completo. Obrigado!!!

Irei praticar, vamos vê no que vai dar.

Abandonar ?

Dei uma leve pesquisada sobre desenvolver a panturrilha e vi sobre pular corda. Pular corda cresce a panturrilha? alguém de vocês que praticou cordas, notou um bom crescimento na panturrilha? Claro tem que treinar elas com peso/carga alta. mas eu quero saber se a corda ajuda de fato no crescimento também.

Comecei a correr recentemente, corro quinta e no sábado, na quinta eu corri sem dores, já no sábado eu corri e sentir uma dor no joelho esquerdo, um incômodo, da pra correr, porém se eu correr muito, a dor vem forte. o aconselhável é eu parar de correr e treinar mais exercícios de perna pra fortalecer o joelho ou eu devo continuar correndo com esse incômodo até melhorar ? Qual exercício de perna que será bom pra essa região?

É que o agachamento em si acaba por trabalhar todo o corpo, especialmente com peso, certo? já que é o melhor exercício pra pernas.

Meu tempo é bem curto dentro da academia, Se eu começar a treinar agachamento livre com barra na segunda, quarta e sexta, eu irei ter um bom resultado? Claro eu vou incluir outros grupo muscular, panturrilha 3x na semana também. Meu tempo curto não irá da tempo deu fazer leg e outros exercícios de perna… apenas o agachamento livre com barra, eu seguir assim, vai ter um bom resultado ou eu devo treinar outros exercícios de perna ?