Aquimaisum

galera, tô com infecção alimentar…e hoje não consegui comer nada, terei muito prejuízo, e como logo recuperar no outro dia se eu amanhecer melhor? obs: treino a 1 ano e 6 meses direto sem parar

onde faço pra pegar uns treinos fodas? já pronto

ABC ou abcde com estímulos em Costa e peito?

Não mano, desenvolvimento com halteres no dia de peito + elevação lateral máquina e no outro dia de costas desenvolvimento com halteres dnv + elevação frontal na polia

2x dias seguidos, o que acham?

Galera, 2 exercícios pra bíceps e triceps com 5 séries cada, tá bom pra semana inteira? Levando em conta que bíceps pega em costas, e triceps em peito também?

Irei sair muito prejudicado galera? Já vi que hoje perdi 3kg 😞 tô treinando 1 ano e 3 meses, tava com 72kg quase aos 73 na quinta passada, vem uma doença dessa e destrói meu esforço do ano todo. O que fazer? Obs: não to com apetite, e minha garganta tá muito, muito mal. Se como, da vontade de vomitar

Galera, quanto a utilização da carga…Devo fazer um exercício com a execução correta, aliada sempre na proximidade da falha, ou até ela. No caso, devo diminuir a carga se a execução tiver mal feita? Pois venho notando ultimamente que nos exercícios, venho colocando muita carga, e execução pouco ruim…Devo diminuir, e focar no movimento certo, com na proximidade da falha?

Galera, quero competir na categoria mens, tenho 18 anos…Mas não sei nem por onde começar uma preparação, foda a grana que é pouca também. O campeonato será em maio de 2024, me falem o que devo buscar primeiro, o que procurar pra me informar, ou dicas…Qualquer ajuda é bem-vinda.

Valeu mano…Já ouvi falar que até 2 semanas parado, depois de vários tempos focado, o corpo entende como descanso, consequentemente com o músculo não tendo tanto prejuízo…É verdade?

Porém, fiz uma cirurgia de urgência…Ficarei cerca de 7-10 dias sem treinar, terei muito prejuízo ?

Rapaziada, extrai dois dentes do siso hoje, dêêm dicas ai de alimentos pra bater as calorias, visto que não posso mastigar durante uns 2 dias, apenas comidas de fácil ingestão (liquido, sorvetes), ou dicas até mesmo pra não ter tanta perca assim durante tantos dias sem treinar e seguir a dieta na risca.

5 refeições por dia pra um ectomorfo é o suficiente?

Essa divisão é tranquila? Abc Ombro, bíceps e triceps pernas completo peito e costas

Treino abcde 5x dias na semana treinando da pra ganhar uma evolução boa? obs:ectomorfo. Segunda: Braços terça: Peito/ombro quarta:Costa quinta:Pernas completo sexta:Braços Obs:Iria alterar durante a semana, ex: sexta ia ser outro músculo

Treino de perna com foco em hipertrofia, o instrutor passou 3 séries, e 15x repetições, em cada exercício, isso realmente garante a hipertrofia?

Falem aí.

As vezes 2x, outras vezes 1 por semana.

3 exercícios de triceps, com 10 repetições, 3 séries cada já é ideal pra crescer?

Brother, devo então parar um tempo de treinar até a falha, né isso?

Rapaziada, mudaram meu treino, e falaram que devo parar de fazer até a falha durante esse treino (que dura 2 meses, para mudar) e ajustar durante esse treino a uma carga ideal e fazer até 10, se passar de 12, aumento a carga. Tá certo isso? Devo fazer essa periodização mesmo?