Succka

1 ano

Estou com o foco de desenvolver braços semanalmente faço 15 series de biceps e 18 para triceps,separado em 2 treinos na semana.peito e triceps,costas e biceps e braços completos... Para um natural esse volume de treino é bom?

Queria saber se usando 20 mg de roacuntan 3x por semana pode ressecar as articulações.Usei no passado e tive resultados usando essa dosagem mas n treinava nessa época Queria saber se isso pode atrapalhar alguma coisa.Estou com uma acne insuportável

Geralmente pessoas que possuem punho fino está ligado a uma genética ruim

Vcs já fizeram alargamento de estomago e vale a pena?Estou com dificuldade de fazer 6 refeições no dia e queria fazer isso para aumentar a capacidade de comer

tbm estou seguindo esse protocolo,achei maneiro de mais

Estou fazendo um cutting,mas estou comendo tudo que eu tenho vontade,tudo encaixado nos macros diarios.estou entrando em deficit calorico,mas mesmo comendo besteira e entrando em deficit calorico eu posso ganhar gordura?

Estou com uma ginecomastia grau 1,creio que seja por causa da puberdade.Mas acho que daqui 1 a 2 anos já saia,tenho ganhado muito peito na parte medial e na parte superior mas na parte inferior eu ganho mas n fico com aquele formato circular,isso pode ser por causa da ginecomastia?

Vcs demoraram quanto tempo para chegar nos 40 cm de braço?

se vc esta sentindo essas pontadas nem faz,mas geralmente todo mundo estende até o final e sobe ate a metade do movimento pq se vc esmagar na rosca scott perde contração

08:00 - Café da manhã • Cals: 368,9 kcal • Prot: 24 g • Gord: 16,1 g • Carb: 30,5 g • Fibras: 4 g → Pão integral (Gramas: 50) → Ovo de galinha cozido(a) (Unidade: 3) (135g) • 12:00 - Almoço • Cals: 474 kcal • Prot: 66,1 g • Gord: 8 g • Carb: 34,4 g • Fibras: 0,7 g → Arroz branco (cozido) (Gramas: 135) → Peito de frango sem pele(cozido) (Gramas: 200) • 16:00 - Lanche da Tarde • Cals: 306,6 kcal • Prot: 31,9 g • Gord: 4,2 g • Carb: 42 g • Fibras: 5,5 g → Aveia em flocos - Quaker® (Gramas: 35) → Whey protein 75/85% Proteina (35g) • 20:45 - Pós-treino • Cals: 169,6 kcal • Prot: 6,2 g • Gord: 0 g • Carb: 36,3 g • Fibras: 0,5 g → Sucrilhos Kelloggs (Gramas: 30) → Iogurte Zero de Sabor (165g) • 22:00 - Jantar • Cals: 474 kcal • Prot: 66,1 g • Gord: 8 g • Carb: 34,4 g • Fibras: 0,7 g → Arroz branco (cozido) (Gramas: 135) │→ Peito de frango sem pele(cozido) (Gramas: 200) Meu peso atualmente esta em 72 kg 1,63 de altura é 16% de bf quero tentar abaixar para 12% Valores Totais da Dieta: Cals: 1793,1 kcal • Prot: 194,3 g • Gord: 36,3 g • Carb: 177,5 g • Fibras: 11,2 g Uma duvida que eu tenho muito grande no treino gasto em média 350 calorias mais 200 do cardio pos treino -550 calorias,tirando isso da dieta vai para 1243,1 vou estar entrando em um deficit calorico de quase 1000 calorias vcs acham que eu subo um pouco as calorias?

1 mes depois recuperar oque vc perdeu é possivel?

Estou iniciando um cutting agora serão 2 meses e meio em cutting,sempre perde um pouco de massa muscular mas quando vc volta pro bulking essa massa muscular perdida é recuperada rapida?

Vi pessoas falando sobre o cobavital que teve ganhos rapidos,mas esses ganhos a maioria é gordura ou musculo?

Começaram a aparecer estrias em mim,principalmente no triceps,comecei usar oleo de girassol e hidratante depois do banho.Isso pode evitar a aparecer mais estrias?

Estou com uma dieta nova,bato todos os macros com ela mas não bato a quantidade de calorias necesarias,isso pode atrapalhar os ganhos?

Vcs acham bom colocar rosca scott e uma rosca direta no mesmo treino?

Estava meio gripado mas já me curei,fiquei com um pouco de catarro apenas e tomei um xarope chamado bronquivita ele é expectorante e antitussígeno.Isso pode atrapalhar os ganhos ou interferir nos treinos?

Nunca fui de tomar chá,mas hoje fui tomar para experimentar um chamado melissa tomei 30ml's fui pesquisar e ele é relaxante muscular natural,tomei somente 30ml.Pode atrapalhar os resultados?

Desde que comecei a treinar sempre falaram que um natural descansando 2x na semana ia ter muito mais hipertrofia oque vcs acham de treinar 6x na semana?

Eu falei isso com eles,a escola é particular segunda feira eles irão a escola conversar com a diretora

Estudo de manhã e faço 2 refeições na escola a primeira faço 9:30 250 gramas de arroz é 200 de frango e depois de 3 horas whey,a diretora viu eu tomando whey e achou que isso era cocaina me fizeram esvaziar toda minha mochila porque acharam que eu estava com droga e ainda falaram que pra tomar isso precisa de receita medica,sem sentido algum,oque eu faço agora? Não posso catabolizar

Tenho tdah e o medico me receitou ritalina 10mg se eu começar a tomar isso pode atrapalhar a hipertrofia?

perfeito,valeu irmão

Em um treino de biceps vcs preferem a rosca no banco 45 ou rosca concentrada? Atualmente estou fazendo 3 exericios pra biceps de 2 em 2 meses troco de treino mas n paro de fazer a rosca concentrada vcs acham que devo trocar para a rosca no banco 45?