Wyttor Gabriel
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3 exercícios(4 séries) para tríceps após o treino de peito é um bom volume pra dar uma ênfase no braço? (O mesmo para bíceps após o treino de costas)
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Wyttor Gabriel alterou sua foto pessoal -
Sim
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Para braço estou fazendo 2 exercícios para bíceps após o treino de costas e 2 para tríceps após o treino de peito e ombro, ambos 4 séries, duas vezes na semana.
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To sim, e sim, o corpo tá desproporcional. Peito bem desenvolvido e costas também e pernas.
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Wyttor Gabriel reagiu a uma resposta no tópico:
Não consigo ganhar braço!!
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Galera, eu treino a uns 10 meses na academia (treinava em casa, calistenia) e não consigo desenvolver braço bem. Queria saber quantos exercícios e séries devo fazer por semana, minha divisão de treino é abc duas vezes (peito, ombro anterior e lateral e tríceps - costas, ombro posterior e bíceps - pernas completo).