bolinho de chuva

puro charlatanismo, foi mal por desenterrar o tópico mas acreditar nesse papo furado tem que ter muita fé

Não gosto de treinar 2 músculos grandes no mesmo dia e acredito que por eu ser ectomorfo não é mto adequado essa mudança

Ninguém tem nda a dizer ??? si ta bom ou ruim ??

Idade:24 ui rs Altura:1,83 Peso: 74 BF: Medidas: tenho que atualizar (ectomorfo) hipertrofia Estrutura ABCx2 Número de repetições 8 a 10 Número de séries 3 a 4 descanso até 2 minutos TREINO A Supino Reto 12/10/8/6/4/2 Fly Inclinado 4x8 Cross Over 4x10 Pulley corda 4x10 Testa 4x8 Mergulho 3x10 TREINO B Barra fixa 3x6 (porque to meio fraco na barra rs) puxador na nuca 4x8 Remada Baixa 4x10 Crucifixo Invertido 3x8 Rosca 21 3x21 Rosca direta no scot 3x8 Rosca Exaustão 3x8 TREINO C Cadeira extensora 3x8 Leg 45º 10/10/8/8 Cama Flexora 10/10/8/8 coice 3x10 Panturrilha 3x15 Moinho 3x10 elevação lateral 3x10 Remada alta 4x8 ABS Circuito - dia sim dia ñ 5x o circuito descanso 1:30 seg Reto 20 c/carga oblíquo 20 Infra 15 c/carga Minha dúvida é saber se não esta exaustivo demais tendo em vista que soou ectomorfo e tenho uma certa dificuldade em ganho de massa muscular? com quase 3 anos de academia nunca fiz um treino desse tipo outra dúvida é no abs ñ está mto exaustivo ??? descanso 1:30 pro abs e até 2 minutos pra séries normais pois estou no limite do peso Desde já agradeço aceito sugestões de motificações...obrgiado

Andre VitaFIT realmente vc deve ter uma significativa experiência no ramo mas a relação entre vc e um endocrinologista e nutricionista é a mesma entre um pedreiro e um engenheiro civil, pra construir uma casinha vc até que serve mas para uma obra mais complexa deixa para quem sabe. É só a minha opinião.

respondendo a pergunta, acho que o esportivo é de certa forma pra níveis avançados ou de intermediário para avançado. Agora aproveitando...claro que a maioria é conservadora é sua saúde que está na mão dele e ele sabe que se acontecer qualquer merda é o diploma dele que vai pro ralo, por isso que tem tantos aventureiros que treinam a 20 anos e bla bla bla e são cheios da razão eles tão pouco se lixando pra vc e muitos mal sabem o mal que pode fazer. O que mais existe são mitos criados pela mídia e por curiosos. Estudar que é bom ninguém quer né ?

opa ninguém citou o fato da gastrite ? Pois é não crie o hábito de ficar muitas horas sem comer 4h a 5h experiência própria =]

bom primeiramente de acordo com um amigo meu que está atualmente no terceiro ano de nutrição a formula certa é essa " masculina " é : 662 - ( 9,53 x I ) + CAF x [ ( 15,91 x P ) ] + 539,6 x E Logo peço uma certa atenção pois se a sua formula estiver realmente errada acho meio uma irresponsabilidade do caralho o tópico se tornar fixo com erros, já no meio do tópico um estudante de nutrição da orientações que não foram corrigidas, hipertrofia.org é um fórum com grande movimentação muitas pessoas procuram esse fórum para se informar logo atitudes como essa de criar o tópico sem nenhuma preocupação e torna lo fixo para minha opinião só denigre a imagem e credibilidade do fórum.

Nunca vi artigo científico, matéria em revistas de medicina nem nda documentado falando sobre tomar leite com whey ou água com whey! Portanto vamos parar com esse papinho furado de que "estudos revelam" ou "cientistas descobriram" já ta na hora das provas concretas ...isso vale para a maioria das afirmações feitas por moderadores usuários e vendedores. E pararem pra pensar tudo que falam sobre BCAA, ciclos de creatina, absorção de proteínas etc todos começam com Estudos revelam.....quero documentação! E nao vem com essa ah eu treino a 30 anos e bla bla bla.

Opa to tomando Nature Labs olha ta dando um efeito bem legal ... Opa to tomando Nature Labs olha ta dando um efeito bem legal ...

Olá primeiramente antes que eu seja apedrejado meu tópico é uma pergunta ok ? Voltando.. Estive no BB.com e vi um artigo interessante http://www.bodybuilding.com/fun/ditch_post_workout_carbs.htm ... li sobre e realmente fiquei com a pulga atras da orelha! Fiz uma busca no google e vi outro artigo só que brasileiro sobre o mesmo tema http://centralfitness.blogspot.com/2009/05/artigos-carboidratos-pos-treino-porque.html de certa forma é algo para se pensar ou não ?