rar99

vlw, bem pensado! entretanto nao me faz bem correr rsrs, mas valeu mesmo assim show, responde minha duvida. vlw pela dica. dano permanente nao sei dizer. mas a parte "machucada", foi ali no calcanhar de aquiles no movimento de flexionar o pé "pra dentro ou pra fora", então correr pra mim por muito tempo é bem desgastante. entendo, gasto calórico é o mesmo, vou pesquisar sobre os beneficios, vlw

ola, quero fazer cardio pelo menos 30min por dia para perda de peso. tenho duas opções de cardio. 1- bicicleta ergometrica (otima) que tenho em casa 2- escadas de um predio em outra casa (apartamento) durante a semana eu trabalho e me alojo em um apartamento, e nos finais de semana vou para casa onde possuo o equipamento adequado para cardio (bicicleta) a pergunta é, sabendo que escada faz mal para o joelho e que bicicleta é um otimo cardio e nao lesivo. vale mais a pena fazer 30 min por dia seja na escada ou na bicicleta. ou fazer todo o cardio "da semana" no final de semana em duas sessoes de duas horas por exemplo pra evitar escada e problemas no joelho? pergunta meio boba mas prezo pela saude do meu joelho uma vez que ja cai de moto. o q vc acham? me prejudico ou tenho resultados piores em fazer o cardio concentrado por 2 horas em cada dia do final de semana?

1. Vlw pelo toque dos músculos sinergistas 2. A barra fixa deixei por último por praticidade mesmo, ja q ela fica fora da minha casa 3. Erro de digitação mesmo, boa. Era costas e biceps mesmo*. Vlw pelo toque, tinha lido que era mais interessante treinar costas "musculos maiores" antes por isso a ordem, sobre começar com a concentrada foi só por praticidade mesmo já q as anilhas estariam nos halteres invés da barra que tenho. Mas valeu pela dica, vou jogar pro final então 4. É só por falta de banco mesmo, mas vou substituir então, arranjar algum canto aqui pra fazer paralelas 5. Humm, saquei, pensava ser importante exercitar o manguito Vlw pelas dicas GordãoLanches ✍️

N to podendo fazer treinos convecionais no momento Não, mas cai de moto recentemente e n estou podendo fazer alguns exercícios/exercicios pra parte inferior. Ainda em recuperação em casa

Boa tarde galera. Fiz uma ficha de treinos pra mim e queria saber se ela está correta ou se devo mudar algo. (to me recuperando de um acidente de moto e por isso não tô treinando perna) ABC DESCANSO ABC A - Costas, triceps B - Peito, ombros C - Biceps, antebraço, ABS Devo mudar algo ou assim tá bom? algm ai tem alguma sugestão? Os exercicios q faço são esses em ordem (peso livre em casa) A 1 Remada cavalinho 2 remada curvada pronada 3 remada supinada 4 barra fixa 5 rosca concentrada 6 rosca martelo 7 rosca direta barra 8 rosca inversa barra B 1 supino reto barra 2 supino reto halter 3 crucifixo reto 4 flexão 5 elevação lateral 6 elevação pra deltoide posterior 7 elevação frontal 8 rotação cubana/manguito C 1 Triceps frances unilateral 2 triceps frances junto 3 triceps coice 4 triceps testa 5 rosca de punho 6 rosca de punho invertido 7 abdominal normal 8 giro russo 9 prancha alguém ai tem alguma sugestão? oq tem de errado nessa fixa?