Insane Pump

Manda um ombro+trapézio, fica mais completo.

Cara, esse treino de Thai é logo após o treino de musculação? Pq se for, saiba que essa combinação irá prejudicar tanto o seu ganho muscular quanto o seu rendimento no treino de Muay Thai, tenta colocar um bom espaço de tempo entre as duas atividade físicas. Os exercícios estão bons, só no sábado ou coloca descanso ou coloca um treino só de ombro, não vejo pq repetir o treino durante a semana. E essa corrida? Só uma vez por semana? E no dia de perna? Filhão, quando se treina determinado musculo apenas uma vez por semana, o treino deve ter muita intensidade!!! Se vc consegue correr no dia de treino de perna, tá faltando intensidade nisso!

Saudações pessoal! Meu primeiro post, acompanho há pouco tempo o fórum, porém já treino há quase dois anos. Gostaria que avaliassem um novo treino que me foi passado, estou com dúvidas de qual tipo de treino se trata, me parece mais um treino HIT com FST-7, porém esse último sem o intervalo recomendado (30s) e não se restringindo o método apenas ao último exercício do grupo muscular, então creio ser apenas um HIT, corrijam-me se estiver errado. Treino A Supino Inclinado - 2/2/2/1 series com 4/6/8/12 repts.(piramide decrescente, músculos muito bem aquecidos antes) Supino Reto - 7x8 Supino Declinado - 4x8 Peck Deck - 4x8 Crucifixo Inclinado com Halter - 4x8 Treino B Pullover aparelho - 7x8 Remada Baixa - 2/2/2/1 series com 4/6/8/12 repts.(piramide decrescente, músculos muito bem aquecidos antes) Puxada Pronada - 7x8 Remada Curvada - 7x8 Remada Unilateral com Halter - 7x8 Treino C Extensora - 7x8 Agachamento Smith - 7x10 Leg Press - 4x12 Flexora - 4x10 Panturrilha - 4x15 Treino D Triceps Corda - 7x6 Triceps Coice - 7x6 triceps Frances - 5x8 Triceps Pulley - 5x8 Paralela Fechada - 5 x máximo Treino E Desenvolvimento Frente - 2/2/2/1 series com 4/6/8/12 repts.(piramide decrescente, músculos muito bem aquecidos antes) Desenvolvimento com Halter - 7x8 Elevação lateral - 7x8 Biceps Alternado c/ Halter - 7x8 Biceps Scoth barra - 7x8 Biceps Neutro Halter - 5x10 Os abdominais são feitos em dias intercalados. Lembrando que já fiz este programa de treinamento há um mês e gostei bastante dos resultados, bem mais satisfatórios do que o ABCx2 tradicional que estou agora, gostei do ganho de força associado ao ganho em hipertrofia. E importante, apesar de aparentemente ser um volume alto de exercícios, todos os treinos se encaixam em 1 hora. Como avaliam este treino?

Saudações pessoal! Meu primeiro post, acompanho há pouco tempo o fórum, porém já treino há quase dois anos. Gostaria que avaliassem um novo treino que me foi passado, estou com dúvidas de qual tipo de treino se trata, me parece mais um treino HIT com FST-7, porém esse último sem o intervalo recomendado (30s) e não se restringindo o método apenas ao último exercício do grupo muscular, então creio ser apenas um HIT, corrijam-me se estiver errado. Treino A Supino Inclinado - 2/2/2/1 series com 4/6/8/12 repts.(piramide decrescente, músculos muito bem aquecidos antes) Supino Reto - 7x8 Supino Declinado - 4x8 Peck Deck - 4x8 Crucifixo Inclinado com Halter - 4x8 Treino B Pullover aparelho - 7x8 Remada Baixa - 2/2/2/1 series com 4/6/8/12 repts.(piramide decrescente, músculos muito bem aquecidos antes) Puxada Pronada - 7x8 Remada Curvada - 7x8 Remada Unilateral com Halter - 7x8 Treino C Extensora - 7x8 Agachamento Smith - 7x10 Leg Press - 4x12 Flexora - 4x10 Panturrilha - 4x15 Treino D Triceps Corda - 7x6 Triceps Coice - 7x6 triceps Frances - 5x8 Triceps Pulley - 5x8 Paralela Fechada - 5 x máximo Treino E Desenvolvimento Frente - 2/2/2/1 series com 4/6/8/12 repts.(piramide decrescente, músculos muito bem aquecidos antes) Desenvolvimento com Halter - 7x8 Elevação lateral - 7x8 Biceps Alternado c/ Halter - 7x8 Biceps Scoth barra - 7x8 Biceps Neutro Halter - 5x10 Os abdominais são feitos em dias intercalados. Lembrando que já fiz este programa de treinamento há um mês e gostei bastante dos resultados, bem mais satisfatórios do que o ABCx2 tradicional que estou agora, gostei do ganho de força associado ao ganho em hipertrofia. E importante, apesar de aparentemente ser um volume alto de exercícios, todos os treinos se encaixam em 1 hora. Como avaliam este treino?