HenriqueKujo

Salve irmão, muito obrigado pelas dicas! Vou me focar ao máximo, daqui um tempo irei reaparecer para falar mais sobre como foi o progresso. Agradeço muito pela atenção! Muito foco e muita massa muscular pra gente nesse ano de 2023!

Bom, a minha dúvida seria mais sobre se devo ganhar massa muscular, ou se devo queimar essa gordura, e tal, mas obrigado pela dica. Irei me empenhar ao máximo para me tornar alguém disciplinado!

19 anos, medindo 1,71. Pesando 69kg, treinando a uns meses mas tive que parar 2 vezes para ter que me adaptar à rotina do trabalho. Passei numa avaliação com nutricionista em agosto, antes de parar de treinar e ficar setembro inteiro sem treinar. A avaliação com adipômetro trouxe as seguintes informações: IMC 23,94 18,50 - 25,00 % Massa Gorda 15,69% 4,0% - 16,0% % Massa Magra 84,31% 84,0% - 96,0% Massa Gorda 10,98 Kg 2,80 Kg - 11,20 Kg Massa Magra 59,02 Kg 58,80 Kg - 67,20 Kg Eu estava com 70 kg na época. O nutricionista me passou uma dieta com base de umas 2100 calorias e disse que eu era um falso magro. Irei colocar fotos atuais minhas aqui e agradeço se puderem me ajudar com o que devo fazer! Treino 5 vezes por semana e faço cardio em torno de 30 a minutos à 45 min. Fotos: https://imgur.com/a/WrIwTRM https://imgur.com/a/dr6Wg8j https://imgur.com/a/wcY0LiS https://imgur.com/a/PkiVqA0 https://imgur.com/a/zKxafeA