joaodopneu

meu físico ja esta ficando muito bom, porém somente quando eu arrumo minha postura,se eu não arrumo o ombro estufando um pouco o peito eu pareço um falso magro,to com o bf em 8% já e sempre achei q meu problema era gordura demais,acabei reparando hoje q é só postura ,como posso corrigir isso? Vi uns vídeos e acho q é cifose o nome do problema.

to qrendo comprar,pode me recomendar algum?

ontem não ,tava meio febril também aí só tomei um banho e dormi das 9 as 8 da manhã.

eu faço isso quase sempre,o problema é q nunca fiquei cansado assim,anteontem eu treinei mesmo só tendo dormido 4 horas

fiz isso hoje porém fico me culpando achando q nunca vou ter resultado mesmo fazendo tudo certo a 6 meses, é foda

To bem cansado ,dormi pouco e queria ir treinar pra fechar os 5 dias na semana,se eu for hoje sei q n vou dar tudo q eu posso ,devo ir lá fazer um treino meia boca pra bom ou ir amanhã me destruir de treinar e fechar com 4 vezes na semana?

boa noite rapaziada, treino fazem 6 meses tudo corretamente,consegui 7kg de massa magra nesse tempo ,sinto que meu corpo esta ficando com um bom volume mesmo eu só tendo 63 kg, porém sinto uma falta de definição e marcação no meu abdômen, não treino abdômen na academia,treinei poucas vezes em casa fazendo vaccum . Oq é necessário se fazer pra essa definição abdominal? Arrumar a dieta ou mais treinamento? obs:meu bf esta em 9%

1,75 cm 61kg , estagnei o peso em 60kg por 1 mês comendo 3100kcal, nutricionista q me passou essa dieta

rapaziada sei q é pouco mas to dando meu maximo e to feliz com oq to vendo,dia 2 desse mês postei um problema de assimetria muscular braço esquerdo 29cm e o direito 30 e meio ,hoje medi denovo e estou com 31 e meio no direito e 30 e meio no esquerdo, foi uma boa evolução pra 2 semanas ja? obs:to comendo 4000 kcal comecei ontem tb

tenho medo tb pq isso ja aconteceu outra vez mas só continuei treinando,faz uns 2 meses

tava treinando panturrilha hoje e ja n tava mais aguentando,de repente sinto como se o músculo estivesse subindo rapido como se fosse dar cãibra,n sei se ia lesionar até pq acho q nem tem como pelo peso,agora ta doendo um pouco,posso prosseguir treinando ou devo fazer alguma outra coisa?

É isso troquei o treino essa semana,fiz tudo corretamente, treinando pesado (o maximo que consigo) ,e sinto que esta dando certo estou com a dor do pós treino em todos os membros que treinei ,exceto a droga do biceps,minhas pernas ja estão doendo fazem 3 dias,e mesmo levando meu biceps ao maximo que consigo , não sinto ele quando realizo os exercícios,ja tentei aumentar a carga,trocar o exercício,diminuir a carga e aumentar as repetições mas não sinto aquela dor do pós treino,o que mais senti ainda foi quando fiz 20 repetições com 14kg mas nada comparado a outros membros que treinei, alguém tem ideia do que posso fazer?

Olá,estou comendo 3000kcals com intuito de ganho de massa muscular , porém sempre fui/sou magro mesmo tendo ganhado um bom peso após a entrada na academia ,estou travado nos 60 kg a mais ou menos 1 mês comendo essas kcals,recomendam aumentar a ingestão calórica?

Obrigado mano

vlw ai mano

tava me ferrando ai parei de acariciar o jeremias

Era mt magrelo ,(sou) mas ja ganhei 7 kg desde q entrei na academia tô com 31 cm de braço direito e 29 de braço esquerdo,oque posso fazer para corrigir essa assimetria?

A maioria dos meus exercícios de ombro e bíceps são livres porém tem algumas maquinas,posso fazer todos os exercícios livres com halter? Ou preciso de pelo menos 1 na maquina?

agradeço desde já mano,vc acha que não treinar abdominais vai acabar prejudicando as marcas q ja tenho no abdômen?

Atualizei o post maninho,vlw mesmo pelo link ai tb

Boa noite ,treino na smart fit e hoje fiz a renovação do treino porém não entendi e tenho dúvidas se tem algo errado,treino a 4 meses . O treino q o professor me passou é no esquema A B C sendo A:Biceps e peitoral B:Ombros e pernas e C:Triceps e dorsal sendo 10 minutos de cardio no treino A e Treino C. Acham que ta tudo certo ou posso mudar algo. Tenho vontade de fazer meus treinos ou otimizar esses porém não sei nem por onde começar.

Vlw mano tava ficando paranóico ja

Salve rapaziada, então sou magrelo pra krl mas ja ganhei 7 kg desde q entrei na academia (6 meses) Só q to fazendo dieta com nutricionista certinho só q tenho uma duvida. O meu abdômen antes de começar a treinar era bem mais marcado do que hoje em dia (eu era mt mais magro mas treinava abdominais todos os dias) Treino todo dia na academia pesado mas parece que o meu abdômen perdeu um pouco a mesma marcação que tinha antigamente. Isso é algo normal ou estou fazendo algo errado?

Estou malhando a 6 meses,nos 3 primeiros não fazia dieta ,comia todo errado,muitas vezes não comia. Nos últimos 3 meses estou bem focado,fazendo dieta,e treinando quase sempre até a falha. Hoje vi um video do renato cariani falando sobre tipos treinos iniciantes(ABC) e avançado que eles disse ser mais exercícios por agrupamento muscular,quando vocês me recomendariam partir para esse treino avançado?