joaodopneu

Pessoal já estou a 2 meses sem treinar devido a este problema do ombro,ontem fui diagnosticado com bursite no ombro direito ,vou consultar o ortopedista novamente semana que vem. Hoje acordei e meu OUTRO ombro começou a dar alguns estralos ,vi alguns posts e acredito que seja só falta de fortalecimento do manguito pois parei de fazer todo tipo de atividade física. Ao pessoal que tem/ja teve bursite , é normal o bico do peito ficar assimétrico ao outro? e sentem dores as vezes devido a esse problema? vou vir aqui atualizando o tópico

Boa tarde,vou voltar a treinar amanhã,bem mais leve do que tava fazendo,por qual exercício posso substituir o voador? meu treino atual de peito esta supino reto halter 3x supino inclinado halter3x crucifixo maquina 3x crucifixo maquina porém levemente inclinado para sentir a parte clavicular 3x vou treinar bem leve amanhã,se eu não sentir legal vou dar mais um tempo.

Bom dia obrigado pela informação,vou procurar um hoje mesmo,as dores que eu tinha no ombro nunca tinham me gerado assimetria assim,ocorreu após um saque no volei e um mal jeito no ombro.

Pior que ficou assim de uma hora pra outra, literalmente eu sai de casa normal joguei o volei voltei e tava assim. Vou correr atrás aqui,obrigado a todos

Foi em plano de saúde

Bem sempre tive o peito relativamente simétrico,tinha suas imperfeições mas nada além do normal ,parei de treinar semana passada por uma espécie de cãibra que eu estava sentindo no peito e um leve incômodo no ombro (a dor que eu sentia no ombro não era algo tão grande assim) sempre chamei os professores e eles me confirmaram e auxiliaram que o exercício estava correto. Parei de treinar e segunda feira essa cãibra do peito ja tinha diminuído muito hoje mesmo ja quase não sinto porém fui jogar vôlei e acabei dando um mal jeito no ombro , não achei ser nada grave pois não era um grande incômodo porém quando fui me trocar em casa vi uma assimetria no peito que não tinha e aconteceu muito rápido e logo após isso. Fui no médico ortopedista ontem,expliquei minha situação a ele e ele pediu um raio x eu fiz porém disse sobre a assimetria do peito e ele cagou,mostrou o raio x e estava normal. Sei que deveria confiar pois ele é o médico e eu não porém estou escrevendo e perguntando para outras pessoas pois esse mesmo médico ja estava com a receita do antiflamatorio pronta antes de eu entrar na sala, não olhou meu ombro e simplesmente não queria trabalhar. Não espero que ninguém aqui me de nenhum diagnóstico mas quero saber se me recomendam passar em outro médico. Meu ombro direito dói se eu coloco o ombro em uma posição como se estivesse fazendo remada alta. No momento estou tomando flancox e colocando compressas de gelo. https://i.imgur.com/5VVs5pl.jpeg https://i.imgur.com/lBf7A2H.jpeg https://i.imgur.com/PPSQrUv.jpeg caso esteja vendo este tópico estou atualizando ele com relatos

faz tempo q n falo nada aqui porquê havia perdido o acesso a conta, mas contínuo treinando normal,peguei um treino do fórum e troquei alguns exercícios,tudo desenvolveu muito bem ,meu posterior de coxa, costas alargando ,deltoides porém o meu braço quase não teve evolução e ainda de brinde ganhei uma assimetria no braço de 2cm do pouco que ganhei vou colocar o treino abaixo e me digam o que posso fazer (Parei de fazer tudo até a falha pois n tinha resultado e deu certo) A Peito(1:30 de intervalo todos) Triceps (1m de intervalo) Ombro(1m e 30) Supino reto com halter 3x8 Supino inclinado com halter 3x8 Voador 3x8 (to pensando em trocar pq meu ombro dói p krlh nesse) Desenvolvimento halter 3x10 Elevação lateral polia 3x10 Tríceps corda 3x10 Triceps coice 3x8 Cardio 3km na esteira B Costas(1m e 30) Bíceps (1m e 20) puxada alta com barra romana 3x7 Remada curvada 3x12 pulldown 3x12 Encolhimento halter 3x8 crucifixo inverso maquina 3x10 rosca direta barra 3x8 Rosca martelo 3x8 Perna C panturrilha smith 3x12 (1m) Gemeos sentado 3x12(1m) Agachamento livre 3x8 (2m) legpress 45 3x8 (esse to voltando a fazer aos poucos por conta de uma distensão no quadril que tive jogando bola) (2m) cadeira extensora 3x12) (1m e 30) mesa flexora 3x8(1m e 30) stiff 3x8 (1 m e 30)

Diminui o volume pois estava treinando demais e sem evolução se vcs acharem q tem qualquer coisa a melhorar digam. Obs: faço vaccum todo dia de manha em jejum A b c d b (repetições variam nada exato) A costas e biceps Remada unilateral maquina 4x10 Remada cavalinho 4x10 Puxada frente triangulo 4x10 Puxada com uma barra q n sei o nome 4x10 (fico sempre a 2 ou 3 repetições da falha) Biceps Rosca direta 4x8 Banco scott 4x10 Rosca direta com halter 4x10 Peito triceps Aquecimento manguito 3 séries unilateral Triceps corda 5 séries de 8 Triceps coice 5 series de 8 supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Crucifixo maquina 4x8 Perna (distendi o tendão do quadril , não posso fazer leg press ,extensora ou cadeira adutora ou cadeira flexora) Agachamento livre 10 séries 2 minutos a 3 de intervalo Mesa flexora 10 séries Ombros e abdômen Elevação frontal 4x10 Elevação lateral 4x8 Desenvolvimento máquina 4x8 Elevação lateral máquina 4x8 Abdômen máquina 5x10 Sexta feira treino b repete

oq acha de um abcde?

8 meses de treino,tava a umas 4 semanas fazendo abc off peito 12 séries triceps 12 séries ombro 8 séries costas 16 séries biceps 12 séries pantu 7 séries quadriceps 12 séries posterior 8 séries as vezes 12 sempre tento treinar indo até a falha ou pelo menos bem perto

diario As respostas aqui abaixo era uma pergunta sobre treino até a falha sempre

vlw mais uma vez mano,seus tópicos me ajudaram muito a montar meus treinos

eu fiz um treino abcd e gostei até, porém sinto q n estou conseguindo evoluir muito bem com ele,talvez pelo fato de só ter 7 meses de treino,estou pensando em montar um abc e ajustando segundo meus pontos fracos,o que acha de abc off abc off?

faz alguma refeição livre na semana?

Se eu mantiver uma dieta normocalórica por uns 3 meses eu vou continuar a ter ganhos? ,E também vou perder mais gordura preservando a massa ou talvez até definindo mais? sempre treinando 5x na semana, e sem furos na dieta.

faço oq então? vivo em dieta normocalórica?

treino 5x na semana e as vezes 6 ,cardio comecei a fazer corretamente essa semana 18 minutos por dia exceto dia de perna e sempre em baixa/média intensidade

16 anos ,to com 65kg,frango ainda mas ganhei 15 kg desde que comecei o bulking,maior parte foi de massa magra,de uns 2 meses pra ca vejo que estou ganhando mais gordura nas laterais e uma pochetinha,ainda é pouco mas queria me precaver. Achei que tinha que fazer cutting, porém pesquisando vi q n é bom pra minha idade além do meu peso acho q só iria me prejudicar fazendo. Então vi sobre fazer uma dieta em manutenção por 2 semanas,o problema é que não sei se eu só preciso diminuir um pouco as coisas que como e focar em manter o peso,se no caso fosse isso , como recomendariam distribuir os macros nutrientes?

eu também fui sarcástico

vlw pela ajuda irmao

eu tive um bom resultado com essa dieta,ganhei 7kg em 5 meses sendo 3,5 de massa magra,mas vou estudar mais e fazer a minha própria agora

eu to sem dinheiro pra isso no momento,to pensando em estudar e tentar montar a minha mesmo, só fico meio pensativo de ir lá e fazer merda ,mas sobre essa dieta eu ganhei 4kg de massa magra desde q comecei com ela

nutricionista que fez essa dieta,vou começar a comer batata doce no almoço e janta e voltar a pesar o prato . Tento pesquisar ao máximo essas coisas mais básicas,quando não acho venho perguntar ,mas agradeço a sua ajuda ai mano

perguntei sobre o hipercalórico a uns dias atrás aqui,vi os maléficios (ja estou ciente pra nunca mais comprar o industrializado) porém pra não jogar fora decidi tomar,eu estava estagnado em 63,85kg a 3 semanas e já estava pensando em aumentar as kcals da dieta(com alimentos limpos) porém deu a história do meu pai comprar errado o hipercalórico e comecei a toma-lo semana passada (1 scoop) da última vez que pesei na balança foi na ultima quinta feira e hoje me pesei novamente,estou com 64,80 . É normal essa disparada de peso tão rápida ou vocês acham que só está se acumulando gordura? Minha dieta atualmente: 6 da manhã 3 ovos 1 pão frances 200ml suco de laranja 9 horas 1 banana 1 scoop de Whey protein com água 13:00 3 filmes de frango grelhado Alface 4 folhas 1 colher de servir de ervilha 200g de arroz 3 da tarde 2 panquecas de banana (2ovos 2 bananas e 2 colheres de aveia) Shake (1scoop de whey e outro de hipercalórico,2 colheres de granola e aveia ,1 iogurte desnatado natural e 1 banana) 6 da tarde (pós treino) 3 ovos e 300 ml de suco de uva 8 e 50 O mesmo do almoço obs:16 anos

Divisões:seg:peito/panturrilhas ter:costas/ombro qua:biceps/triceps qui:perna completa sex:peito/abdômen sab:costas/ombro Pull over 4 de 12 Supino reto com halteres 4 series de 12 a 15 Supino inclinado com halteres 4 series de 12 a 15 Peck deck peito 4 series de 12 a 15 7 séries de panturrilha sentado 15 rep esteira 15 minutos ter: obs:costas 1 m de intervalo ombros 40 seg Remada cavalinho 4 series 12 a 15 remada curvada c barra 4 series de 12 puxada triangulo polia 4 series de 12 puxada polia romana 4 series de 12 desenv com barra a frente 4 series de 12 a 15 elev frontal c/barra pegada pronada 4 series de 12 a 15 elev frontal c/halter pegada supinada sentado no banco 4 series de 12 a 15 elev lateral c halter 4 series de 12 a 15 crucifixo inverso na maquina 4 series de 12 a 15 qua: 40 seg de intervalo todos Maquina rosca biceps banco inclinado 4 series 12 a 15 Rosca scott c/barra w 4 series de 12 a 15 rosca direta barra reta 4 series de 12 a 15 rosca martelo 3 series de 12 a 15 triceps polia barra reta 4 series de 12 a 15 triceps polia corda 5 series de 12 a 15 triceps francês com halter 4 series de 12 a 15 qui:pernas panturrilha sentado maquina 4 de 15 agachamento barra 5 series de 12 leg press 45 4 series de 8 a 12 cadeira extensora 4 series de 12 a 15 mesa flexora 4 series de 12 a 15 cadeira adutora 4 series de 12 a 15 sexta: Supino reto com halteres 4 series de 12 a 15 Supino inclinado com halteres 4 series de 12 a 15 Pullover 4 series de 12 a 15 Peck deck peito 4 series de 12 a 15 Abs basicos 3 series 15 a 20 abs declinado reverso 3 series 15 a 20 crunch 3 series de 15 prancha reto 2 series de 1 min sabado:mesmo de terça estou pensando em trocar os treinos de sabado por triceps e bíceps, vocês treinam biceps/triceps quantas vezes na semana? e em relação ao cardio acham bom colocar 15 minutos em intensidade media 4x por semana?