marombatoo

boa tarde comprei tudo!! tem mais 3 kilos de whey e creatina pos ciclo.. as proteções vao ser as normais tamoxifeno.. alimentação balanceada!! começo segunda so to na duvida no treino opinem pra mim... melhor fazer abc.. ou abcde? pensei assim TREINO A – COSTAS Levantamento Terra – 4×6-8 Série estendida na barra fixa – 50 reps Remada unilateral com halteres – 4×6-8 Remada sentada em aparelho (não em polia) – 4×6-8 TREINO B – PEITO Supino reto – 4×6-8 Supino Inclinado com halteres – 4×6-8 Crossover – 4 x6-8 Supino declinado com halteres – 4×6-8 Crucifixo inclinado – 4×6-10 TREINO C – PERNAS Agachamento - 4×6-8 Leg press - 4×8-10 Extensor - 4×8-10 Flexão de pernas - 4×8-10 Panturrilha TREINO D – Bíceps e Tríceps Bíceps 21s – 3 sets Rosca direta em banco inclinado (com halteres)– 4×6-8 Rosca alternada – 4×6-8 Tríceps Mergulho em banco – 4×6-10 Tríceps Testa 4×6-8 Rosca tríceps fechada – 4×6-8 Puxada inversa na polia – 4x-8-10 TREINO E – Ombros Desenvolvimento frontal com halteres – 4×6-8 Desenvolvimento com barra por trás da nuca – 4×6-8 Elevação lateral com halteres – 4×6-8 (Opcional) Desenvolvimento na máquina – 4×6-8 ABDOMINAL – 3X POR SEMANA 1 DIA DE INTERVALO ENTRE OS TREINOS so to na duvida se biceps coloco mais 1? tipo concentrada! algo do tipo o que acham? ou ate uma rosca inversa.. grato

ngm? hahahaa obrigado pela ajuda kkkkkkkkk

alguem mais come xperiencia em treino pra ciclo? ;D

tb pensei nisso mais.. to na duvido aguardo dicas

TREINO A PEITO Supino reto com halteres – 4×6-8 Supino Inclinado com halteres – 4×6-8 Supino declinado com halteres – 4×6-8 Crucifixo inclinado – 4×6-10 Tríceps Mergulho em banco – 4×6-10 “Skull Crusher” ou “Tríceps Testa” – 4×6-8 (cuidado com a execução) Rosca tríceps fechada – 4×6-8 Puxada inversa na polia – 4x-8-10 (ajuda a dar forma total para o tríceps) TREINO B COSTAS Levantamento Terra – 4×6-8 Série estendida na barra fixa – 50 reps em quantas séries forem necessárias Remada unilateral com halteres – 4×6-8 Remada sentada em aparelho (não em polia) – 4×6-8 Bíceps 21s – 3 sets Rosca direta em banco inclinado (com halteres)– 4×6-8 Rosca alternada – 4×6-8 TREINO C Ombros Desenvolvimento frontal com halteres – 4×6-8 Desenvolvimento com barra por trás da nuca – 4×6-8 Elevação lateral com halteres – 4×6-8 (Opcional) Desenvolvimento na máquina – 4×6-8 PERNAS Agachamento livre – 4×6-8 Leg press – 4×8-10 Extensão de joelhos – 4×8-10 Flexão de pernas – 4×8-10 TA AE o treino que to pensando!! dicas fico no aguardo!

estou prestes a ciclar e queria ajuda num treino forte.. pra crescer valendo.. vu na academia de segunda a quinta e depois vou sabado devido a faculdade assim fecha 5 dias semana... Idade 25 anos Tempo de treino 3 anos Peso 76 kg Altura 1.67 BF% +ou- 10% Medidas braço 39 o resto nao lembro hahaha esse é o ciclo Ciclo detalhado 1-8 150mg propionato dsdn 1-4 75mg trembolona dsdn 1-8 60mg stano tsd (oral) alguem tem um treino bom pra hipertrofia? grato!! pensei em usar uasm drop sets algo assim no meio o que acham me ajudem aceito treinos prontos... abraços

tb pensei igual acho que vo de creatina.. no pos ciclo... e durante whey caprixado albumina.. dextrose e ja ta bom =) e alimentação tbb ne

vou começar um ciclo prop x stano.. se marca uma trembo junto.. to na duvida de suplementação.. vo tomar whey durante ciclo.. e nao sei se compro creatina ou bcaa pra tomar no pos ciclo? pra dar uam segurada.. alguem da uma luz ae! grato!

se alguem puder ajudar =)

Idade 25 anos Tempo de treino 3 anos Peso 76 kg Altura 1.67 BF% +ou- 10% Medidas braço 39 o resto nao lembro hahaha Quantos ciclos já fez 1 ciclo basico de dura x stano objetivos com o ciclo ganhar massa sem muita retenção Ciclo detalhado 1-6 150mg propionato dsdn 1-6 75mg trembolona dsdn 1-6 60mg stano tsd (oral) propionato calastreme.. fonte quente! stano landerlan.. e a trembolona nao me recordo a marca mais é tudo beleza amigos ja usaram etc... Obs e duvidas.. esse ciclo posso extender apenas a propionato ate a 8 semana? na mesma agulhada posso mandar 3 ml de prop com 1 de trembolona? durante ciclo dieta manerada.. muito whey e bcaa!! e o treino pensei em fazer esse-> http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/ quero maximo de massa magra que puder.. sugestões estamos abertos obrigado a todos