Olavob

Pensei que espinhas eram os colaterais mais simples, e não tive no 1° ciclo, apenas na metade do 2° ciclo

Faço uso de durateston, indo para o terceiro ciclo, 1 ML semanal, aplico nos glúteos. Cerca de 2 meses atrás tive um abcesso na axila, formou muito pus, precisei tomar antibiótico. Hoje estou sentindo que está se formando outro, na outra axila. Será que é possível que isso esteja acontecendo por causa da dura? Alguém já passou por algo parecido? Pois um dos efeitos colaterais em mim tem sido várias espinhas nas costas, mas não encontrei nada ligado a abcesso X hormônio.

Olá, poderiam me indicar qual marca de whey é boa? Costumo usar da Growth pelo ótimo custo beneficio, mas quase sempre está indisponível para compra. Já li muito em sites e vídeos que as marcas medianas MAX, INTEGRAL MÉDICA, não entregam a quantidade total de proteínas, mas nunca usei

Olha, não estou falando que quero que respondam nenhuma dúvida gratuitamente, mas isso é fórum, postei pedindo uma avaliação, opina quem quer, mas uma pessoa que só vem e aponta várias coisas sem ao menos trazer uma dica não ajuda em nada, apenas por isso comentei Sim, entendo que pode não ser o mais efetivo e por isso estou buscando entender mais sobre o assunto, e entendo que hipertrofia nenhuma é alcançada em pouco tempo, apenas gostaria de ajustar as coisas.

Ótimo, então me responda a partir das suas falas: "A dieta está horrorosa" - o que acha que devo melhorar então? O treino está ruim, mas o volume está bacana. - oq no treino pode melhorar? O cardio que você faz é inútil, não serve para nada. - quanto de cardio devo fazer então? Tire medidas, esse é o melhor método para avaliar resultados e guiar treino/dieta. - isso eu já faço. Pois postei simplesmente para saber se estou fazendo algo de errado, mas se for para comentar que estou, mas sem apontar oq deve ser corrigido, não me ajuda em nada.

Não fujo dessa nutricionista, é uma das melhores da região. Em 6 meses de treinamento e alimentação ganhei 5kg apenas de massa muscular, claramente notável por meio de fotos, medidas, roupas mais apertas (e não estou falando de gordura acumulada em local nenhum). Quanto as fotos, não estou fazendo força alguma, apenas estou com o braço mais aberto para segurar o celular de um modo que o ângulo fique bom. Quanto as medidas, Biceps 27cm antes / 32 cm agora

Legal mano, acha melhor fazer a alimentação mais cedo então? (no caso do whey)

Sim, foi montada por nutricionista esportivo, continuo seguindo a dieta, mas não continuei com as avaliações mensais devido ao alto custo, mas pretendo voltar no final do ano, mas pelo que me lembro que foi dito seria umas 300/500 kcal a mais. Na questão das 23g de proteínas sozinhas, poderia me falar o pq vc acha isso? Sim, treino ABCAB, mas tipo, na segunda continuo com o treino CABCABCABC, depende do último treino realizado. No caso, no dia de ombros eu treino lateral detoide. Seguindo o seu conselho, eu treinaria frontal e posterior, além do que eu já treino? ou fazer substituição?

Coloquei o percentual de gordura. Mas não sei dizer meu gasto calórico nem os macros da dieta.

Olá, treino 6 meses. Sou ectomorfo e atualmente estou com 63.3 kg (faz umas 3 semanas que não peso). Treino 5 vezes na semana e faço dieta hipercalórica assim como formulada pela nutricionista. O treino foi montado pelo personal da academia. O treino é dividido em 3. Falta um mês para trocar de treino. Faço esteira duas vezes por semana (10 minutos), procuro fazer em dias que não estou muito cansado, e sempre após o treino e com espaços de dias separados. Treino 1: Costas e Biceps puxador frente 4x8 remada baixa 4x10 + rosca baixa 3x10 barra fixa costas gravitation 3x12 remada curvada W 4x10 rosca scot com drop 2x10 +1 drop 3 rosca martelo corda 3x12 rosca concentrada 3x12 rosca inversa 3x12 Treino 2: Triceps e Peito triceps testa 3x12 testa simultâneo inclinado 3x10 triceps francês unilateral 4x10 flexão fechada 3x10 supino reto 2x12 + 2x10 crucifixo inclinado 3x12 cross over alto 4x8 Treino 3: Pernas e Ombros Avanço com halter 3x12 cadeira extensora com drop 2x12 + 1 drop 3 agachamento livre ou hack 3x12 mesa flexora 2x10 + 2x8 cadeira abdutora 3x15 panturrilha máquina 3x15 ombro desenvolvimento 4x10 elevação lateral inclinado unilateral 3x10 + elevação lateral 3x8 remada alta 3x10 aberto + 3x8 fechado ALIMENTAÇÃO Café da manhã 06:30h : 3 fatias pão integral com 1colher pasta de amendoim cada um whey protein (3 scoops) +creatina almoço 12h : 200g arroz + 140g carne + legumes, salada cafe tarde 15h : 90/100g de mandioca/pure de batata doce + 140g carne + dose de whey (3 colheres) jantar 19h : 200g arroz + 140g carne + legumes, salada noite 22h : dose de whey protein (3scoops) *A última avaliação de bioimpedância que passei foi 17/06, estava com 59.6 kg, e o percentual de gordura com 16,6%. Desde então não percebi que ganhei gordura. E na última avaliação (antes dessa citada) não havia ganhado gordura também, apenas massa.

Mas não estou perdendo massa

Olá, sou ectomorfo, faço musculação há dois meses 5x na semana, faço dieta hipercalórica objetivando ganho de massa muscular com o mínimo possível ou quase nada de gordura acompanhada de profissional. Desde que comecei ganhei uma certa quantia de massa magra, e a gordura abaixou, passei dos 57k para 60K. Mas não tenho gostado do treino que o professor da academia montou, ja conversei, mudei de horário, o novo treino está melhor, mas não parece que é treino que esteja realente trabalhando os músculos. Pensei em mudar para um box de CrossFit, mas é possível ganhar massa muscular e alcançar hipertrofia, ou por ter um biótipo com tendência a perder massa, é arriscado?

Sim, concordo, já faço uma boa dieta, acompanhada por profissional.

Faço treinamento 5x na semana, acompanhamento nutricional, atualmente com 60k. Não tenho tanta gordura na barriga, mas tenho um pouco, de modo que nem aparece os músculos do abdômen, mesmo que pequenos ainda, já poderia sentir pelo menos. Tenho medo de fazer aeróbico e perder massa magra, embora siga uma dieta hipertrófica, pensei em fazer uma vez por semana por um período curto