Gustavo7476

Quanto ao bf, fiz pela calculadora de bf do Gorgonoid. Entendo que não tem tanta precisão assim. Realmente vou optar por baixar mais o bf até ficar aceitável no espelho, pra então iniciar o bulking. Não sei se consigo baixar mais as calorias, em relação a manter mesmo (psicológico fica ferrado comendo pouco). Vou tentar adicionar um AEJ e talvez cafeína de pré-treino pra ajudar no déficit calórico. Agradeço pelas opiniões.

Boa noite, pessoal. Já tenho uns anos de treino, porém sem levar dieta muito a sério. Voltei a cerca de 6 meses e agora estou em dúvida nos ajustes que devo fazer. Vou deixar algumas informações abaixo. 22 anos BF: 17% (quando voltei a treinar estava em 22%, vim baixando gradativamente) Peso: 65kg Dieta atual: 1450cal - Iniciei com 2000cal e fui baixando (tá complicado comer tão pouco) Treino: ABCDAB + 40min de caminhada na esteira todo dia. Gostaria de uma opinião de alguém com mais conhecimento, pois apesar da barriga me incomodar bastante, não sei se seria uma boa tentar chegar a 12% de bf (pra então começar um bulking), pois tenho muito pouca massa magra. Vou deixar algumas fotos abaixo pra ajudar na avaliação Frente: https://imgur.com/0eTkQDa Lado: https://imgur.com/0BP2htN Costas: https://imgur.com/YQ5FX78