Lks

Bom, vlw pelas dicas galera ! eu ja estava colocando em minha cabeça em ciclar, o mais rapido possivel..pra chega na praia nesse verao e rancar suspiros das garotas USHASHASH agora entao,ja estou ficando em duvida se devo ou nao devo ciclar bom, na academia onde eu treino nao tem nem um instrutor qe possa me passa dietas, e instruçoes de como devo treinar.. ou seja,o dono da academai eh um vagabundo qe só fica no Notbok o dia todo --' kkkk do risada mais isso eh sério, e ja estou correndo atras de outra academia. agora eu pesso a opiniao da galera..qual a melhor dieta com suplimento e alimentaçao pra mim alcançar o meu bjetivo ?!

segue a imagem abaixo Antes e Depois

marinho Realmente, é pouco para o meu tempo de treino mas em compenssaçao de quando eu comecei, esta muito bom uahauh, tenho fotos de antes e depois mas em fim, comecei a levar o treino a serio a umns 7 meses,e provavelmente comecei a ganhar peso nesse tempo rsrs entao, devo ou nao devo ciclar ?, se eu ciclar qual os efeitos ? Abraço

ciclo: dura x deca Objetivo : ganhar massa muscular - 8 Kg 8 - duras 250mg 6 - decas 50mg 2 ampola de dura, e uma de deca nas ( 2 primeira semana) seg/quarta/sexta 1ª - semana seg----terça----quarta---quinta---sexta - dura--------------deca----------------dura 2ª semana seg----terça----quarta---quinta---sexta - dura---------------deca----------------dura 3ª semana seg---terça----quarta----quinta---sexta - dura--------------------------deca 4ª semana seg---terça-----quarta---quinta---sexta - deca--------------------------dura 5ª semana seg---terça----quarta----quinta---sexta - dura--------------------------deca 6ª semana seg---terça-----quarta---quinta---sexta - deca--------------------------dura PROTEÇÃO : tamoxifeno durante o ciclo até o dia q acabar 10mg/dia normalmente,se sentir sensibilidade nos mamilos passar a usar 20mg/dia. silimarina ou óleo prímula ou xantinon b12 p/fígado durante ciclo e clomid 21dias pós ultima durateston. meus dados : Antes de começar a treinar Idade: 17 anos Altura: 1,77 Peso: 58 kg Braço: 29,5 cm Peitoral: 91 cm -------------------- Após 2 anos de treino Idade: 19 anos Altura: 1,81 Peso: 70 kg Braço: 35,5 cm Peitoral: 101 cm Taxa de gordura: 13.81 % IMC: 21.37 OBS: nesses 2 anos só suplementei, 4 Kg de massa, e 2.400 Kg de Whay Protein 5W + 1 pote de creatina 300g e um pacote de Maltodextrina. sei que é muito pouco para o meu tempo de treino..mas efim, estou afim de chegar aos 78 Kg, 39cm de braço e 110Cm de peito, no minimo. Lembrando que esse será o meu primeiro ciclo e pesquisei muito antes de chegar a essa conclusão gostaria de saber a opiniao da galera o que acham do meu ciclo ? esta bom de Proteção ? devo aumentar as semanas ? abraço ! Aguardo opinioes.

ciclo: dura x deca Objetivo : ganhar massa muscular - 8 Kg 8 - duras 250mg 6 - decas 50mg 2 ampola de dura, e uma de deca nas ( 2 primeira semana) seg/quarta/sexta 1ª - semana seg----terça----quarta---quinta---sexta - dura--------------deca----------------dura 2ª semana seg----terça----quarta---quinta---sexta - dura---------------deca----------------dura 3ª semana seg---terça----quarta----quinta---sexta - dura--------------------------deca 4ª semana seg---terça-----quarta---quinta---sexta - deca--------------------------dura 5ª semana seg---terça----quarta----quinta---sexta - dura--------------------------deca 6ª semana seg---terça-----quarta---quinta---sexta - deca--------------------------deca PROTEÇÃO : tamoxifeno durante o ciclo até o dia q acabar 10mg/dia normalmente,se sentir sensibilidade nos mamilos passar a usar 20mg/dia. silimarina ou óleo prímula ou xantinon b12 p/fígado durante ciclo e clomid 21dias pós ultima durateston. meus dados : Antes de começar a treinar Idade: 17 anos Altura: 1,77 Peso: 58 kg Braço: 29,5 cm Peitoral: 91 cm -------------------- Após 2 anos de treino Idade: 19 anos Altura: 1,81 Peso: 70 kg Braço: 35,5 cm Peitoral: 101 cm Taxa de gordura: 13.81 % IMC: 21.37 OBS: nesses 2 anos só suplementei, 4 Kg de massa, e 2.400 Kg de Whay Protein 5W + 1 pote de creatina 300g e um pacote de Maltodextrina. sei que é muito pouco para o meu tempo de treino..mas efim, estou afim de chegar aos 78 Kg, 39cm de braço e 110Cm de peito, no minimo. Lembrando que esse será o meu primeiro ciclo e pesquisei muito antes de chegar a essa conclusão gostaria de saber a opiniao da galera o que acham do meu ciclo ? esta bom de Proteção ? devo aumentar as semanas ? abraço ! Aguardo opinioes. OPS: corrigindo... 6ª semana seg---terça-----quarta---quinta---sexta - deca--------------------------dura

ciclo: dura x deca Objetivo : ganhar massa muscular - 8 Kg 8 - duras 250mg 6 - decas 50mg 2 ampola de dura, e uma de deca nas ( 2 primeira semana) seg/quarta/sexta 1ª - semana seg----terça----quarta---quinta---sexta - dura--------------deca----------------dura 2ª semana seg----terça----quarta---quinta---sexta - dura---------------deca----------------dura 3ª semana seg---terça----quarta----quinta---sexta - dura--------------------------deca 4ª semana seg---terça-----quarta---quinta---sexta - deca--------------------------dura 5ª semana seg---terça----quarta----quinta---sexta - dura--------------------------deca 6ª semana seg---terça-----quarta---quinta---sexta - deca--------------------------deca PROTEÇÃO : tamoxifeno durante o ciclo até o dia q acabar 10mg/dia normalmente,se sentir sensibilidade nos mamilos passar a usar 20mg/dia. silimarina ou óleo prímula ou xantinon b12 p/fígado durante ciclo e clomid 21dias pós ultima durateston. meus dados : Antes de começar a treinar Idade: 17 anos Altura: 1,77 Peso: 58 kg Braço: 29,5 cm Peitoral: 91 cm -------------------- Após 2 anos de treino Idade: 19 anos Altura: 1,81 Peso: 70 kg Braço: 35,5 cm Peitoral: 101 cm Taxa de gordura: 13.81 % IMC: 21.37 OBS: nesses 2 anos só suplementei, 4 Kg de massa, e 2.400 Kg de Whay Protein 5W + 1 pote de creatina 300g e um pacote de Maltodextrina. sei que é muito pouco para o meu tempo de treino..mas efim, estou afim de chegar aos 78 Kg, 39cm de braço e 110Cm de peito, no minimo. Lembrando que esse será o meu primeiro ciclo e pesquisei muito antes de chegar a essa conclusão gostaria de saber a opiniao da galera o que acham do meu ciclo ? esta bom de Proteção ? devo aumentar as semanas ? abraço ! Aguardo opinioes.