ceciliaaa3

Hmmmm certo! Mas eu nao estou encarando a cetonica mal nao viu... pelo contrario... nao há mta dificuldade (alem de encontrar proteina somente nos ovos e no peixe), mas nada que m afete negativamente... Sei la, ta legal pra mim pq n preciso me preocupar mt com comida...se nao tem peixe cozinho rapidinho uns ovinhos, se tem peixe como normalmente... se nao tem nenhum dos dois abro uma lata de atum ou de sardinha... Isso em 3 refeiçoes (LG)... esta tao pratico... e como vc disse, a cetonica inibe a fome... entao neeeeem to passando fome...tenho m controlado mt bem... Eu nao me pesei ainda so tirei as fotos! E OBRIGADA PELO VISIVEL fiquei feliz!!!!!!! hj nao fui pra academia e fiquei a base de barra de proteina pq meu dia foi corrido demais acabei fazendo minha recarga hj com mais ou menos 1100kcal, 150g de carbo... 120g de proteina e 40g de gordura. depois detalho melhor amanha vou pra academia bem cedo e vou fazer bastante coisinha pq tem umas aulinhas q eu adoro beeeijo

soja tem mto carboidrato nao tem? E so fica gostoso com mt tempero... :/ mas axo vez ou outra da pra comer neh? pra mudar um pouco... pq eu tava amando comer cação td dia... hahaha ja nao consigo nem chega perto mais hahaha mas ta bom! vc acha mesmo q deu mta diferença? q bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! vc acha que eu continuo seguindo essa dieta até chegar onde eu quero, eu ciclo mes sim mes nao com carbo, ou passados os 30 dias eu paro? beijinho!!

oxe td critica eh um crescimento... oq vc julgou errado? Pode falar vou ficar feliz em enxergar eu ponto de vista!!

meu vc viu neh minha dieta? um cooco haha e o pior eh q eu sei montar e tal,,,o problema eh ficar pensando, e calculando, e comprando e pior FAZENDO...eu n tenho mt tempo complicado demais esse negocio de dieta

:/ eu nao tenho mto tempo pra comer... ou como mal e vou pra academia ou como bem e mal treino masss...oq tem de mal na minha dieta? TEnho achado ela tao boa :/ (nao taaaaaaaaaaaaooo boa assim, mas da pra quebra um qualho...hj comi poko porque era dia off...amanha dia de perna vo come ate dizer chega meus peixinhos )

^^ Da mo preguiça de montar dieta neh... nem m lembra Nutricionista eportiva?

Poxa, bela evoluçao!! Parabens...tb com tdd essa sabedoria ^^ um beijo!

e a dieta como anda?

Oiii gente!! Bom, ontem fiz o treino A com batante aerobico... aula de spinning e esteira... rendeu batante...o oxy da bastante energia! meu pré treino foi peixe (nao aguento maiss peixe) e meu póss 4 ovos cozidos. Hoje fiz o treino C so... pra mim foi pouco passei pokinho tempo na academia...soh 80 min... ma ta bom meu pré foi 200g de mussrela e mta gelatina e meu pos 2 ovo cozidos (todo dia no almoco salada com azeite e sal e 250g de peixe) hoje eu tava meio tensa entao comi 5g de choco (6g de carbo) e uma mordidinha de panetone (10g carbo)... isso ante de treinar! s Estou na segunda semana da cetonica e ja sinto umas diferencinhas... segue fotos, podem ser sincero... ^^ beijo

Entendi! Acabou que nao deu tempo de fazer o treino "a".. Só fiz o de perna naquele novo esquema...Achei BEM melhor...sem comparação!!! Aumentei meu peso em 35%... Fui pra 50kg no agachamento... Meu pos treino foi 250g de peixe com 1 scoop de whey (80g de proteina, 2g carbo, 11g gordura) hoje farei o treino A junto com algumas partes do C almoço: 250g peixe 50g prot, 10g gordura salada com azeite: 10g gordura 5g chocolate amargo - 3g carbo 1g gord pré treino: 1 lata de sardinha 13g prot + 1 ovo cozido 9g proteina + 5g de choco 3g carbo pós treino - ainda nao sei! beijo :D

Mas pq nao pode ficar mto longo???

Fazer o treino de ontem e o de hoje?

Certo! Vou dar mais uma pesquisada nos alimentos e adicionar o azeite e oleo nas comidas que eu nao adicionei Ontem nao fui pra academia...

... Ai ve se foi agora...

Acabei de montar a dieta... fiquei meio preocupada com os 16g de carbo... Era pra ser menos né? Vou substituir a berinjela.. Bom, veja e me fale... eu ia montar pela planilha que disponibilizam no forum, mas é muito complicado fiquei com preguiça, entao fiz a minha mesmo Eu achie BEM BEM BEM pobre de calorias... :/ Provavelmente terei de aumentar... E na proxima reposição vou comer coisas mais saudaveis sim É que fiquei com medo de comer demais e acabar engordando, entao dei preferencia pros quitutes que estava devorando a minha mente! Beijinho!!!

desculpe :{ To fazendo aqui..to fazendo Então, eu fiz ontem a reposição de carbo... Minha primeira refeição foi 250g de cação + salada de brocolis (um prataço), Eu tava com muita vontade de comer brigadeiro e panetone... Ai no lanche da tarde comi umas 150g de brigadeiro (240k, 43g de carbo, 3g de proteina, 6g gordura)... e no jantar um pedação de panetone - 160g (280 kcal Carbo 84g Proteínas 12 g, Gorduras 22 g)... e fim! Depois disso fiz uma caminhadinha com meu namorado... Arrastei muito? Hoje fiz AEJ e comecei um novo ciclo de Oxyelite! Irei almocar cação de novo...haha e salada de cenoura e pepino! e a noite o treino B com o estilo RPT Beijinho!!

Eu todo dia entro nesse site e começo a montar...Ai me da uma preguiçaa.... e eu deixo pra la... Vou levar mais a sério isso, e montar logo certinho... É que da trabalho, pq eu nao tenho mta noção de peso da comida... Ai fica dificil calcular exatamente Vou fazer isso hoje! Beijo!!!!!!!!!!!!!!

Vc acha que eu to comendo demais? Eu tenho sentindo tanta fome....

Delicinha neh?? Fazia teeeeeeempo que eu nao ia Entao ta.. Só fiquei com uma duvida, quando eu estava lendo sobre essa dieta (o post que o FErnando fez), dizia que nao podia de forma alguma comer carbo, senao voltaria do zero, só depois de 15 dias poderia incluir uma frutinha ou outra nas refeições... Ai vc disse que tem que fazer essa reposição toda semana... e antes de treinar comer um pouquinho de carbo (claro que estou falando oq vc disse né, essa comapração é só pra entender melhor)... Ai eu queria saber a diferença o0 E ahhhh, tem sido o suficiente sim... comi na quinta meio bombomzinho de diamante negro ontem meio de sonho de valsa hj 1/3 de barrinha de cereal... Ai pra semana que vem comprei um potinho de açai (que tem ao todo exatos 5g de carbo em cada potinho ) meu pré foi uma lata de sardinha com gelatina Ontem meu treino foi bemmmmm proveitoso.... Fiz aulinha de bike puxadissimo pra aquecer Depois um pokinho de uma local só por fazer... E depois treino A bem puxado ^^ meu pós treino foi 1 ovo frito com 1 lata de atum Treino C hoje, com pré 1 ovo frito + 1/2 lata d atum + 1/3 de barrinha de cereal (6g d carbo) Fiz 1 aula de Jump BEMMMMMMMMMM puxada...nossa cansei muito Depois o treino C e meu pos foi 250g de cação + salada de 1/2 cenoura+3 tomatinhos cereja + 1/2 pepino + gelatina! um beijo

Estou indo pra academia Pre-treino: 2 potes de gelatina 1/2 lata de atum 1/2 bombom (7g carbo) certo!????? :S TREINO A + 40min de aerobico Ahhh, um desabafo! Esse negocio de nao poder comer carboidrato e antes de treinar comer umas 5 graminhas faz eu controlar minha compulsao por doce... Agora por exemplo, comi meio sonho de salsa e pensei "Ah poderia comer todo..hihihi"... Ai colocaria esses dias da dieta na boca do lixo... Guardei a outra metade e fim! SATISFEITA E FELIZ ^^

Nossa Martin, muito interessante seu treino...vamos prosear mais sobre ele depois.. Adoro treinos com alimentação assim diferente. Alias, eu nao entendi uma coisa, vc o segue com a LG? um beijo!

Nossa nem me fale... hahaah passei o dia inteiro bicuda soh a hora que eu fui treinar q eu devorei um mini chocolate eu fiquei mais calma hahaha Ahhh, mas nessa reposição, eu como durante o dia todo ou em uma refeição só? Então vou comprar malto... melhor neh brigadinha! Vc sempre me ajuda muito!! Ontem fiz o Treino B pq eu ia jantar fora entao aproveitei pra ter um pós treino bem bom! Fui num rodizio japones, comi mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiitooooooooooooooooooooo sashimi, muuuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiitoooooooooooooooo shimeji (cogumelo) e muuuuuuuuiiiiiiiiiitooooooooooo salmao grelhado... entao de proteina eu fiquei bem Meu mau humor passou... to bem melhor hoje hahah Han.... aquela fome desacerbada passou tbm... Durmi bem a noite... Meu treino ontem foi bem bacana E comprei o Oxyelite! Começo na segunda e talvez, se vale a pena, farei ciclo 15 dias on e 15 off! (ql a opniao sobre isso?) entao é isso! Meu almoço sera 1 omelete de 2 ovos com mussarela, pepino e brocolis (tudo com quantidade razoavel de azeite) beijo beijo

pre treino de hoje: 2 ovos mexidos com pepino e 15g d chocolate (c/ 11g de carbo) como o mpcosta disse

FALTA DE CARBOIDRATO CAUSA MAU-HUMOR! tô pessima hoje... soh pensando em chocolate, bolo, arroz, feijao... :/ ou é psicologico ou esse negocio da um puta mau humor ¬¬ ninguem nem ta falando comigo hj

Nossa! Meu primeiro dia com a Dieta Cetonica foi fácil durante o dia, e meu, OSSO a noite na hora de dormir... Como eu disse minha primeira refeição foi as 13:00, depois as 17:00 e a ultima as 20:00 13:00 - peixe refogado com pepino e tomate cereja 17:00 - omelete frito com azeite e pepino e gelatina 20:00 - temaki sem arroz (só salmao) e h2o na hora de dormir, parecia q eu tava vazia...com impressao de nao ter comido nada o dia todo... Acordei com a msm sensação e tive de tomar cafe da manhã... então hoje as 8:00 comi 1 ovo mexido com atum e 1 copo de limonada! Farei o treino B hoje... (comecei a semana com B-A-C-B-A-C) pra mim eh mais facil assim! mpcosta! continuo com a duvida da reposição de carbo! beeeijo!