etasso

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...VSeatedFly.html Ja vi muita gente fazendo do jeito que vc falou, e é como zecarlinhos falou, é a mesma coisa de fazer crucifixo só que sentado e na posição vertical.

[url="http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.html[/url] Da uma olhada nesse link ele mostra como é o supino declinado com halteres, do mesmo jeito pode ser feito com a barra.

Começei a tomar hoje o shake com whey da Optimum+Dextrose+Creatina, coloquei 60g do whey e umas 70 de Dextrose, me senti cheio, será que é melhor diminuir pra 30g?

É dizem que o gosto é horrivel, tem ate um topico aqui no forum do pessoal dizendo como fazem pra disfarçar esse gosto tão ruim. Vou começar a tomar só na segunda, ai vou ver com o que fica melhor. Obrigado

Pois é, tinha procurado bastante antes e não tinha achado esse medidor, procurei agora e achei, mas deu um trabalho. Acho que vou fazer assim como vc disse, umas 2 colheres de albumina.

[quote name='renato.kitagawa' post='29311' date='03/09/08']levando em conta que vc tem uam alimentação boa e um treino bem intenso, sua suplementação está boa........ se o seu whey for da optimum, deve ter medidor próprio, agora eu particularmente tomo 4 colheres de dextrose e uma colher de 5 g de creatina........[/quote] Engraçado, o Whey que comprei da optimum de 2273g não veio com o medidor, ou não consegui achar. Mas minha maior duvida é com relação ao horario e a quantidade da Albumina.

[quote name='etasso' post='29239' date='02/09/08']Pessoal, tenho os seguintes suplementos Hipercalorico (massa 3200), Whey (Optimum), Dextrose, Creatina(prolab) e Albumina(salto`s), e estou em duvida com relação as dosagens e os dias para tomar. Estou pensando em tomar da seguinte forma. Pela Manhã apos o café o Hipercalorico - 1 Porção (só de seg a sex) A tarde depois do almoço +- 1h antes do treino o Hipercalorico - 1 porção (seg a sex) No pós treino o 60g.Whey+60g.Dextrose+5g.Creatina (sendo a creatina todos os dias) Após o jantar antes de dormir a Albumina - 1 porção(14g)(seg a sex) Assim ta legal ou devo modificar algum horario ou quantidade? Obrigado[/quote] E ai alguem da um opinião.

Pessoal, tenho os seguintes suplementos Hipercalorico (massa 3200), Whey (Optimum), Dextrose, Creatina(prolab) e Albumina(salto`s), e estou em duvida com relação as dosagens e os dias para tomar. Estou pensando em tomar da seguinte forma. Pela Manhã apos o café o Hipercalorico - 1 Porção (só de seg a sex) A tarde depois do almoço +- 1h antes do treino o Hipercalorico - 1 porção (seg a sex) No pós treino o 60g.Whey+60g.Dextrose+5g.Creatina (sendo a creatina todos os dias) Após o jantar antes de dormir a Albumina - 1 porção(14g)(seg a sex) Assim ta legal ou devo modificar algum horario ou quantidade? Obrigado

Aff comprei não faz 15 dias. E agora onde vamos comprar cretina descente?

Consegui comprar creatina da prolab pela internet com o cara da temperos, chegou legal e o preço estava muito bom, se quiserem tentar ta ai o msn dele [email protected] .

Guilherme tive uma parecida com essa sua. Durante a aula de abdominal solteim um sem querer e acho que todo mundo ouviu. Fazer o que ne.

Esse da Cytosport tem pra vender aqui na minha cidade, mas o madrugão ta com frete gratis, sera que é melhor pedir o da Optimum?

Desses 3 qual seria o melhor? EAS 100% Whey Protein Complete Whey Protein - Cytosport Ultra Whey Pro - Universal Obrigado.

Voltei a malhar a quase 2 meses, seria melhor nesse 3º mês passar logo para um treino ABCD?

O que vocês acham se um treino desta forma. SEG "A" - Peito - Triceps - Ombro TER "B" - Costas - Biceps - 3 exercicios de perna QUA "FOLGA" QUI "A" SEX "B" - Com 3 exercicios de perna diferentes do da terça. Comentem por favor.

Pois na minha academia pago R$ 78,00 no plano universitario, e só pode entrar das 10 as 12, da 14 as 16 e das 22 as 00. Mas tambem se fosse pra malhar em qualquer horario tinha que pagar R$ 158,00.

[quote name='funkstatic' post='25875' date='13 08 08']Isso é dieta ou suplementacao? Pq isso nao tem nada de mais....[/quote] Suplementação. Quero ganhar massa mesmo. Tambem acho que isso não tem nada demais. Por isso estou aqui no forum buscadno mais informações pra fazer uma suplementação melhor. E como disse antes estou pensando em tomar tambem creatina+whey+dextrose apos o treino. Obrigado

Obrigado pela dica, vou passa a tomar a massa antes do treino.

Não é que eu não possa tomar café da manhã, mas sim que o tempo, a falta de apetite e de comida apropriada para o cafe da manhã. Pra mim isso tambem soa ate como uma desculpa de amarelo. Por isso que estou tentando mudar meus habitos e comer mais e melhor. Obrigado

Vou tentar mais tomar o cafe da manhã, mas você acha que mesmo tomando cafe da manha devo tomar a massa depois e continuar tomando antes de dormir ou apos o treino talves. Pensei em colocar um whey mesmo depois do treino junto com a creatina e dextrose, parando de tomar a malto. Quanto a ser um mito da musculação acho q não é bem assim, eu realmente era muito magro e abaixo do peso minimo, acredito que por isso a absorção foi mais facil. Obrigado

Quem me passou isso foi a nutricionista. Ela deve ter pensado que é melhor tomar o suplemento a nada. Tenho 1,69 e entrei na academia com 52kg e nunca tinha passado disso, com 2 meses de academia e esssa suplementação consegui chegar a 57kg, não acho q esteja tão errado assim. Mas com certeza quero fazer da melhor forma possivel. Por isso to aqui pedidndo ajuda para o meu caso especificamente. Obrigado.

Pessoal, comecei hoje a participar daqui do forum e achei muito bom. Por isso acredito que vocês podem me dar uma ajuda na minha suplementação. Atualmente estou seguindo a dieta que a nutricionista passsou pra mim, que é a seguinte: - Massa 3200 da probiotica pela manhã na hora do café, pois não consigo tomar café por sair rapidamente para trabalhar. E tambem antes de durmir. - Maltodextrina durante a musculação. Essa dieta foi feita quando eu malhava a noite, mas agora malho a tarde. Vou comprar a Creatina da Universal pra dar mais uma ajuda. O que eu gostaria de saber de vocês é como ficaria melhor pra tomar estes suplementos, uma indicação mesmo. E se vocês acham que é bom tomar mais alguma coisa. Obrigado, Eduardo