etasso

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...VSeatedFly.html Ja vi muita gente fazendo do jeito que vc falou, e é como zecarlinhos falou, é a mesma coisa de fazer crucifixo só que sentado e na posição vertical.

[url="http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.html[/url] Da uma olhada nesse link ele mostra como é o supino declinado com halteres, do mesmo jeito pode ser feito com a barra.

Começei a tomar hoje o shake com whey da Optimum+Dextrose+Creatina, coloquei 60g do whey e umas 70 de Dextrose, me senti cheio, será que é melhor diminuir pra 30g?

É dizem que o gosto é horrivel, tem ate um topico aqui no forum do pessoal dizendo como fazem pra disfarçar esse gosto tão ruim. Vou começar a tomar só na segunda, ai vou ver com o que fica melhor. Obrigado

Pois é, tinha procurado bastante antes e não tinha achado esse medidor, procurei agora e achei, mas deu um trabalho. Acho que vou fazer assim como vc disse, umas 2 colheres de albumina.

[quote name='renato.kitagawa' post='29311' date='03/09/08']levando em conta que vc tem uam alimentação boa e um treino bem intenso, sua suplementação está boa........ se o seu whey for da optimum, deve ter medidor próprio, agora eu particularmente tomo 4 colheres de dextrose e uma colher de 5 g de creatina........[/quote] Engraçado, o Whey que comprei da optimum de 2273g não veio com o medidor, ou não consegui achar. Mas minha maior duvida é com relação ao horario e a quantidade da Albumina.

[quote name='etasso' post='29239' date='02/09/08']Pessoal, tenho os seguintes suplementos Hipercalorico (massa 3200), Whey (Optimum), Dextrose, Creatina(prolab) e Albumina(salto`s), e estou em duvida com relação as dosagens e os dias para tomar. Estou pensando em tomar da seguinte forma. Pela Manhã apos o café o Hipercalorico - 1 Porção (só de seg a sex) A tarde depois do almoço +- 1h antes do treino o Hipercalorico - 1 porção (seg a sex) No pós treino o 60g.Whey+60g.Dextrose+5g.Creatina (sendo a creatina todos os dias) Após o jantar antes de dormir a Albumina - 1 porção(14g)(seg a sex) Assim ta legal ou devo modificar algum horario ou quantidade? Obrigado[/quote] E ai alguem da um opinião.

Pessoal, tenho os seguintes suplementos Hipercalorico (massa 3200), Whey (Optimum), Dextrose, Creatina(prolab) e Albumina(salto`s), e estou em duvida com relação as dosagens e os dias para tomar. Estou pensando em tomar da seguinte forma. Pela Manhã apos o café o Hipercalorico - 1 Porção (só de seg a sex) A tarde depois do almoço +- 1h antes do treino o Hipercalorico - 1 porção (seg a sex) No pós treino o 60g.Whey+60g.Dextrose+5g.Creatina (sendo a creatina todos os dias) Após o jantar antes de dormir a Albumina - 1 porção(14g)(seg a sex) Assim ta legal ou devo modificar algum horario ou quantidade? Obrigado

Aff comprei não faz 15 dias. E agora onde vamos comprar cretina descente?

Consegui comprar creatina da prolab pela internet com o cara da temperos, chegou legal e o preço estava muito bom, se quiserem tentar ta ai o msn dele [email protected] .

Guilherme tive uma parecida com essa sua. Durante a aula de abdominal solteim um sem querer e acho que todo mundo ouviu. Fazer o que ne.

Esse da Cytosport tem pra vender aqui na minha cidade, mas o madrugão ta com frete gratis, sera que é melhor pedir o da Optimum?

Desses 3 qual seria o melhor? EAS 100% Whey Protein Complete Whey Protein - Cytosport Ultra Whey Pro - Universal Obrigado.

Voltei a malhar a quase 2 meses, seria melhor nesse 3º mês passar logo para um treino ABCD?

O que vocês acham se um treino desta forma. SEG "A" - Peito - Triceps - Ombro TER "B" - Costas - Biceps - 3 exercicios de perna QUA "FOLGA" QUI "A" SEX "B" - Com 3 exercicios de perna diferentes do da terça. Comentem por favor.