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Bom dia, chefe! Tudo bom? Vou passar um pouco da minha opinião a seguir, com base na forma como EU costumo trabalhar, lembrando que nada é regra e que, no nosso meio, muita coisa acaba sendo bem particular. Bora lá: 1- O que acharam dos macros? Gosto muito dos macros usados, mas é preciso ver qual proposta você vai jogar durante as 10 semanas de Deca+Test. Pretende ir em superávit? Normocalórica? Déficit leve? Na minha visão, ainda têm alguns pontos no shape onde daria pra enxugar mais. Acredito também que uma ratio de 400 Deca/250 Test já seria suficiente (considerando que esse seria, efetivamente, seu 1º contato inserindo uma segunda droga no protocolo). Não acho interessante jogar Tren logo em seguida da Deca também, veja bem: seu primeiro contato com drogas foi há poucos meses. Nesse próprio contato já subiu a dose de 250 pra 500, no seu segundo já está inserindo uma nova droga e, semanas depois, trocando pra mais uma nova. Minha dica aqui é: segura a onda um pouco e tenta extrair MUITO usando POUCO. Eu guardaria essa trembo pra (bem) mais pra frente e extrairia o máximo possível da combinação Deca+Test (que, por si só, já vai ser bem eficaz). Porém, é apenas minha visão 🤷‍♂️. 2- Sobre o treino, o qual eu fazia ABCD, e há 3 semanas mudei pro ABC 2x. Consegui manter o mesmo ritmo e cargas mesmo treinando duas vezes na semana, mas tenho medo de progredir carga com mais dificuldade. Se conseguiu manter o ritmo e cargas, não vejo problema em seguir no ABC/ABC. Cuidado com a percepção de "talvez" estar progredindo cargas mais lentamente, pois a progressão nem sempre é linear. 3 - Retenção, como melhorar? Vit C realmente ajuda? Se sim, qual dose? Bebendo água pra caralho. Sem mais. Se sua alimentação estiver limpa (e, pelo seu relato, as escolhas de alimentos são bem diretas ao ponto), só restará beber água, ajustar o consumo de frutas/vegetais (isso influencia MUITO, não ignore esses grupos alimentares) e manter cardio na rotina (mesmo que estruture seu protocolo para ganhos, não negligencie o cardio). Vitamina C não é tão interessante assim, bem descartável. 4- Tribulus e maca peruana, vale a pena tomar durante o ciclo? Recomendam outro fitoterápico ou protetor intra-ciclo? Não. Inclusive, eu também retiraria a Glutamina. Manteria aí Multivitamínico e Ômega 3, acrescentando Creatina (combo básico, tudo aí funciona). Deixaria pra usar ECA apenas pras semanas finais. Usar cedo demais é queimar largada. 5- Caso queira encerrar o ciclo sem o cruise, qual protocolo de TPC recomendam? Cuidado com protocolos prontos de TPC que acha por aí na internet. Não é tão preto no branco assim e depende de como seu organismo vai reagir às novas drogas (considerando que você só teve contato com Testo até o momento). Você vai ter 10 semanas aí pra entender como seu corpo vai receber a Deca e ir analisando o que mudou em relação ao ciclo anterior. A partir daí que se começa a se pensar na (real) necessidade de se usar X ou Y. Não saia comprando Clomid e Tamox como se fosse receita de bolo (sério!).