popmeupeixe

Olá...bom dia!sou cabaço aqui no Hipertrofia. Me chamu Pop, 22 anos, 2 anos e meio de treino, 1,76 e 82 kg. essa semana, mudei meu treino, na terça, malhei Peito e triceps. Mas quando tava terminando o treino com triceps testa, deu um fiasco no meu cotovelo, logo parei o treino. Estou no segundo dia, e ainda sinto a dor. Não sei se é o OSSO ou o MUSCULO. Alguem ja teve esse problema? Gelo e antinflamatorios, resolvem isso ai? Se alguem ja passou por isso, e como resolveu ai ajuda ai.... obrigado e bom dia