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Estou seguindo essa opção e to conseguindo aumentar peso aos poucos, nunca comi tanto mas ta tranquilo Consegui adicionar frutas também o que ajudou bastante na parte da digestão, até merda que eu cago ta melhor kkkkkkkk

Estou treinando de segunda a sábado, divididos em segunda costas, terça peito, quarta quadríceps, quinta ombro, sexta bíceps e tríceps e sábado posterior Alterno uma semana começo com quadríceps e na outra posterior Volume estão em 16 a 18 series por semana para cada grupamento muscular @A-103 @carlosfelipe.bas

A questão da proteina sempre gostei de comer então nunca tive problema em comer altas quantidades, quando comia menos proteina achava mais dificil come mt carbo Uso arroz, pão, macarrão, aveia como fonte de carbo, proteina frango, patinho e whey e gordura abacate e azeite Cardio faço 3 a 5x em jejum 40min CHO 513g (~5,57g/kg) PTN 205g (~2,2g/kg) LIP 137g (~1,49g/kg) Vou tentar assim pra ver a diferença Na questão das frutas vou tentar adicionar, eu sempre como mesma coisa banana e maça

Nunca fui de usar muita gordura pois antes do EA's tinha muita acne, fiz um tratamento com roucutan melhorou Sempre mantive 1g Só adicionar azeite da bom?

Esse ano completo 4 anos de academia, comecei com 48kgs, comecei ano passado com EA's com 78kgs, próximo mês completo 1 ano de EA's continuo. Período 3 meses em blast de 500mg/sem testo, 2 meses de cruise com 250mg/sem Sempre comi muito carbo, nunca fiz um deficit

Atualmente estou com 92kgs em jejum 9% BF, queria ver se conseguia mais peso sem mexer em dosagem de EA's EA's atual 500mg/sem testo Copper 300mg/sem trembo Copper 5,27g/kg carbo 3,2g/kg proteina 1,14g/kg gordura Isso da em torno de umas 4100 kcl diaria Já aumentei quantidade de carbo mas não da alteração no peso Estava com testo subdosada mês passado e trembo da lander original aparentemente, troquei agora pra copper pra não ter dor de cabeça Queria saber se seria melhor mexer na dieta colocando mais carbo ou melhor partir pra outra opção

Quem olha pensa que é colateral de bomba, se fosse na cabeça nem ligaria mt mas ta em todo lugar, me incomoda demais, pareço que to cheio de problema kkkkkk Vou tentar pelo plano, quando começou era só espinha interna, achei melhor não estourar e ia sair, ai virou essas merdas Vou tentar, não custa depois de tanto tempo com isso

To fudido entao, devo ter uns 15

Sim mano, mas parou de sair faz um tempo, agr ficou essas coisas ai Meu dermato quando tava fazendo tratamento com roucutan falou que se não sair com remédio, caso de cirurgia mesmo mas como tava passando pelo sus nao dei pra fazer, agr to vendo um plano de saúde pra passar pq pagar 400 conto em cada consulta nao da A media pelo que eu vi na internet varia de 400 a 1000, não sei se é verdade Mas ficou cicatriz ou algo assim? Quanto vc pagou?

Tenho um problema que me incomoda durante anos, tenho vários cistos sebáceos nas costas peito e ombro, não dói mas incomoda na aparência Fiz tratamento com roucutan para ver se sumia mas nada, desde os 17 com isso, hj tenho 23 Queria saber se alguém já fez, como fica depois e os valores, andei pesquisando e vi que era valor pra cada cisto Vou deixar uma foto ai Foto

Dia de sábado carbo baixo, resolvi fazer um treino de biceps e triceps, pump muito bom como sempre, algumas espinhas nas costas essa semana mas nada demais Dia de carbp alto cheguei bater 90.8 kgs Troquei meu treino por isso tirei do tópico, tentando focar na panturrilha e pernas, acho as piores partes ainda Vascularização ta ótima, aparecendo algumas veias nas pernas Nada de colaterais da trembo, nem PA, minha pressão sempre foi baixa 10/8 e ta mantendo Se alguém puder da uma ajuda também, faz 2 semanas que to com dores na articulação do cotovelo e punho esquerdo, coloquei bolsa quente mas só melhorou um pouco, não quero parar de treinar mais pesado, mas ta incomodando ultimamente.

Sim, mas pensando no caso de pouca massa na minha opinião só a testo e oxan já estaria ótimo

Pelo simples fato que o cara vai fazer um cutting pra perder gordura e a deca melhor num bulking pesado pra ganhar máximo de massa nao tem sentido adicionar algo que não vai trazer muito resultado, vai gastar dinheiro e saúde

Pra mim deca em cutting nao tem sentido Ficaria na testo e oxan mesmo

Inicio da segunda semana, att o post Pump muito bom ganho de peso esta indo, estou fazendo ciclo de carbo 2 dias alto 4100cal, 3 normal 3600cal, 2 baixos 3000cal Nada de colaterais Aplicações tudo ok Cardio 3 vezes em jejum 30min na semana só, nao to conseguindo muito tempo