Feliks

Boaaa cara era isso mesmo, eu devo ter pegado as calorias erradas de algum alimento provavelmente de uma fonte pouco confiável, em vez de me guiar pelas calorias que anotei no cardápio me guiei pela soma dos macros com os multiplicadores que vc passou: Exemplo do cardápio que usei de exemplo Proteína: 202.75 x 4 cal = 811cal Gordura: 67.5 x 9 cal = 607.5 cal Carbo: 98 x 4 cal = 392 cal TOTAL: 1810.5 cal Salvou cara consegui bater as cal, já estava ficando maluco tentando entender se errei alguma conta

Olá pessoas, criei uma dieta por minha conta por primeira vez e estou duvidando de se fiz minhas contas corretamente pq no dia a dia consigo bater meus macros certinho, porém, nunca atinjo minha meta de calorias, é algo com o que deveria me preocupar muito? A conta que utilizei foi usar 2.5g de proteína por Kg, 0.8g de gordura por Kg e o restante de carbo, e para calcular as calorias tirei um 20% do meu TDEE PD: Atualmente estou em cutting Altura: 1.78m Peso: 81.3 kg BF: 16.3% TDEE: 2214cal A seguir um exemplo de um dos meus cardapios EDIT: Usei a seguinte calculadora, tirei 20% do TDEE para chegar naquela meta de 1770 cal por dia e os macros fiz na mão: