nelbrasil

Fiquei surpreso com um vídeo do Leandro Twin dizendo que para iniciantes o melhor seria um grupo muscular por dia. Segunda peito, terça biceps etc. Eu tenho ha seis meses e fsco A,B, C. Quando chega O C Sinto que o A já murchou e estou sempre conseguindo aumentar carga por causa da frequência. Será mesmo uma boa ideia um grupo por dia? Foto do shape para ver meu estágio Clique aqui

Fernando, li seu tópico agora e me permita uma opinião. Vc diz que com mina inteligente etc você tem medo Com vagabunda e burra, não Será que você precisa se sentir superior numa relação para conseguir se excitar? Será que ao ser deixado pela outra você não tem medo de isso acontecer novamente, por isso prefere mulheres "piores"? Baixa auto estima pode estar por trás disso tudo, inclusive ser a origem da vontade de ciclos. Se sentir forte, imbatível, superior. Se você tem condições, procure um atendimento psicológico. Espero que você fique nem Abraços

Cara, você tem condições financeiras de ir a um endocrinologista e dermatologista? Se sim faça isso Esse nível de espinha aí acho que só com roacutam.

Sempre achei que o melhor seria treinar os grupos duas vezes por semana mas vejo alguns defendendo treinos mais curtos e intensos para iniciantes (6 meses). Sendo um dia para biceps e antebraço, um para peito e assim por diante. O que acham dessa abordagem?

Tenta fazer o crucifixo no 45 com menos amplitude

Tenho o mesmo problema. Substitui tudo por halteres.

Como assim aspecto ruim? Proporções?

Fui orientado a fazer aeróbico em jejum mas com isso acabo tendo que treinar depois do aeróbico. Quando faço depois do treino, aí uso a esteira e inclino, chego num BPM maior. Não sei qual vale mais a pena.

Mas minha testo tá ótima pra idade

eu tô exatamente nessa fase. o nutri mudou, tirou o cuting e aumentou a quantidade. vamos aguardar os resultados. obrigado pela ajuda.

ah, eu tinha lido ele antes de postar. Muito obrigado pela ajuda e opinião. É bizarro como meu BF não cai disso, mesmo fazendo uma dieta de apenas 1900 calorias e cerca de 35% de carboidrato só. Não consigo entender. Só entre academia e esteira eu deixo umas 500 calorias por dia pra cima.

Eu treinei quando era mais jovem, parei por muitos anos. Agora, voltei há seis meses. Nos primeiros três meses foi praticamente um milagre. Caí de 79 para 75 quilos, perdi 5 pontos percentuais de massa gorda e DEZ centímetros de barriga. Depois disso, parou geral. Não consigo diminuir o BF, o corpo parece que não está mais sendo exercitado. Tenho acompanhamento de personal e nutricionista. Minha dieta está sendo de 1900 calorias por dia, com 150 gramas de proteina. Uso Whey, creatina. Treino A, B e C com um dia de descanso depois de três indo à academia. Faço aeróbico quase todo dia, meia hora de caminhada na esteira.

pois é, eu fui na empolgação e aí percebi que podia estar fazendo merda. minha testosterona tá ótima pra minha idade, acho que o negócio é seguir na disciplina sem pressa. mas desanima, viu. essa estagnada é foda.

Desenvolve um pouco mais, por favor

50 anos, 1,75, 74 kg, BF 20%. Estou na academia há seis meses, início muito bom e agora estagnei. Comecei a ler sobre ciclos e acabei encomendando Oxandrolona e Durateston. O vendedor indicou um ciclo de 8 semanas com 50 mg dia de Oxandrolona e 1 ml de Dura por semana. Depois que comprei, no impulso, comecei a repensar. Estou achando que, na minha idade, pode não ser uma boa ideia. Minha testosterona está em 650.