andreifjb

Leia a parte sobre bulking: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/220533-como-fazer-bulking-e-cutting-limpos/ Faça como o PauloAlberto disse aí, procure sobre calistenia etc...

Talvez, aí depende de cada pessoa. Eu sigo esse layout do John Christy e consigo descansar bem, manter minhas articulações saudáveis e aumentar cargas em todos os treinos. Você pode iniciar assim e depois mudar para ABA - BAB, seg-quar-sex... Depende do seu nível de domínio nos exercícios básicos.

Eu recomendo você a mudar o treino para o Starting Strenght ou faria um full body 2x na semana baseado no grande treinador John Christy. TREINO A (SEGUNDA) Abdomem máquina Agachamento Stiff Supino reto Remada curvada Pegada estática TREINO B (QUINTA) Prancha abdominal Levantamento terra Desenvolvimento militar Chin up Paralela ou supino fechado Panturrilha Progressão de cargas em todos os treinos.

Eu "cortaria" esse treino em 2. TREINO A (SEGUNDA) Abdomem máquina Agachamento Stiff Supino reto Remada curvada Pegada estática TREINO B (QUINTA) Prancha abdominal Levantamento terra Desenvolvimento militar Chin up ou Rosca direta Supino fechado Panturrilha Progressão de cargas em todo treino.

Antes de qualquer coisa, leia este tópico: No seu lugar eu mudaria o treino para o Starting Strength: OU então faria o full body 2x por semana do John Christy com progressão de cargas a cada treino.

cutting, bf ta alto.

Acompanhando aqui parceiro. Qual foi o seu primeiro ciclo com Aes ???

tu ta usando 750mg de TT/dia ? po tu ta de brincadeira né cara ? use 2000mg mínimo.

vc é o mlk que acabou de sair de um ciclo de M-drol é isso ? com toda sinceridade, tome vergonha na cara e vá crescer com alimentação, treino e descanso.

é uma boa marca, eu ja usei twinlab fuel e é bom.

e sobre espinhas amigo ? meu maior medo hoje é espinha, tenho a cara limpa ! deu muitas ?

é, serviu de lição . . .

cara toma o m-drol denovo. faz 2 ciclos ( 1 pote ) ai depois nao tem jeito é partir pros AE's mesmo.

cara voce nao entende que voce nao pode relatar ?

como esta se sentindo ? ta gostando ?

acompanhando, boa sorte no ciclo parceiro !

cara, vai pesquisar um pouco mais. voce está fazendo perguntas que qualquer um que tenha lido 5 minutos desta seção do forum saberia responder. olha só, a TPC ( terapia pós ciclo) é composta dos seguintes itens abaixo: Tamoxifeno 20mg durante 30 dias já é suficiente - http://ultrafarma.com.br/index.php?codcham=CDP0101&produto_id=27870 Tribulus Terrestris 2000mg durante 30 dias já é suficiente - http://www.farmaciatupa.com.br/loja/product.asp?store=104537&template_id=6&partner_id=1026&dept%5Fid=508&pf%5Fid=4557&nome=Tribulus+Terrestris+%28Tribullan%AE%29+500mg+120+caps+40%25+SAPONINAS+Performance+Sexual+e+Massa+Muscular Pode usar CREATINA ou NO2 na TPC. Se sentir sensibilidade no mamilo, use dostinex. voce deveria me mandar 45 caps do seu m-drol por esta ajuda.

aproveitando o tópico, gostaria de saber se ainda existe lugar confiavel pra comprar M-drol na net.

uns amigos meus tomaram chá de boldo pro fígado na TPC, isso adianta alguma coisa ? ou é só + 1 MITO!

sobre o tamox, uso 40mg ou 20mg já garante ?

Gostaria de saber se meu ciclo esta correto: Tempo de treino : 2 anos Idade: 18 anos Bf: 10% Medidas Biceps: 37,5 E 37 D perna: 61cm E 61cm D peso: 74 kg altura: 175cm Ciclo m-drol (1-2-2) 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 TPC Tamox mando 40mg por ser 1º ciclo ou 20mg por 30 dias ta legal ? TT 2000mg/dia 30 dias. Creatina Universal Whey, Malto e Albumina No banco de reservas pronto para entrar a qualquer momento: Dostinex Taurina meu problema com esses 2 é quanto á dosagem. 3g de taurina ta legal ou 5g seria melhor ? e o dostinex ? Dieta - 3700 Kcal Àgua 6 litros

voce vem consumindo a 2 semanas e vem obtendo excelentes resultados, e quais são esses resultados ? no corpo ou no bolso ?

eu conto 10 passos para cada perna, + 4 x 10 do agachamento e + 3 x 10 da extensora, saio com a perna moída do treino.

eu completei 2 semanas que estou usando não posso lhe dar resultados detalhados, mas, se tratando de primaforce, é sim uma boa creatina. comprei a de 400g por R$54 frete grátis, não sei pq + está mto barato mesmo.

sugiro a você dar mais uma lida sobre suplementos, e tudo mais antes de comprar. pois, uma pergunta como essa não deve nem ser feita, whey é o suplemento básico para academia após 3 meses.