Treinando a 1 ano , depois de 3 parado …
peso 85
bf não tenho certeza mas acho que uns 15%
altura 177
dica 2 : pararia com a ox agora ?
dica 3 : abaixo para 400mg por semana até acabar ?
dica 4 : qual sugere ?
dica : 5 a dieta calculei as macros estou comendo 15% a mais