umaprendiz

Qual sua altura e peso? BF? Só assim pra gente ter uma noção maior. Pegando "pesado" como? Defina treinar pesado.

Tem algum sintoma?

Qual sua testo total? Tem certeza que não se confundiu? Respondendo sua pergunta: se 182 for sua testo total, vai melhorar e muito sua qualidade de vida. Tamox não tem necessidade. É totalmente dispensável. Por que não opta passar por um médico e tentar prescrição? Ao invés de fazer por conta.

Eu n vejo sentido em usar a mesma quantidade de séries pra bíceps/tríceps e peito, por exemplo, que são 2 músculos de tamanhos diferentes. Mas, isso é meu ponto de vista. Vou aguardar outras respostas. EDIT: irmão, eu respondi o tópico e você altera as informações mais importantes, ai fica difícil. Vc relatou 3 séries, agora já são 4, sendo 2 aquecimentos e 2 trab. Qual a lógica de fazer aquecimento em todos os exercícios? Não entendi Se decide ai kk

Ah sim, é que estou fazendo algo parecido pelo mesmo tempo que vc, porém o dobro da dose (250mg/sem) e tá show.

Já usou o Enantato nesse mesmo esquema de 125mg a cada 7 dias? Se sim, o que achou?

A questão do BF não é estética, amigo. A questão é que se você mandar 500mg/sem de testo pra dentro com 19% de BF, você vai se f#der de colaterais. Pesquise sobre aromatização aqui no Fórum e você vai entender o que to falando. Você sabe o que fazer se seu E2 subir bastante? Enfim, a dica tá dada, não só por mim mas por todos que responderam aqui. Se quiser usar, fique a vontade.

500mg/sem com 19% de BF? kkkk

Foca no seu pow, sua comparação tem que ser vc com vc mesmo. Não adianta se comparar com outros, se nao vai se frustrar. Sempre vai ter um cara mais forte que vc, um shape que vc ache melhor q o seu, fulano q levanta + peso que vc, e assim por diante. O importante é vc estar em constante evolução, sempre melhor do que ontem. Tem q ser disciplinado, fazer oq precisa ser feito todos os dias. Resultados estéticos demoram, precisa seguir um plano à risca, todos os dias. Cheguei de paraquedas no tópico aqui e vi o que eu deduzi: Talvez seja esse seu erro, como imaginei lendo o tópico por cima. Achar que o erro tá no treino, no planejamento, quando na verdade o erro é só vc não conseguir seguir algo com constância.

Irmão com todo respeito, vc n sabe nem quais exames fazer.

Exato, oq mais tem é oxan falsificada/subdosada por ai. Dizem ser 20mg/cap mas não chega nem a 50% disso.

Eu iria de Growth.

Vc ainda pode melhorar de forma natural, pela sua própria contradição na pergunta. Diminuir BF também é melhorar. Ngm aqui fala pra não usar só pra parecer chato, contraditório, correto, etc. Eu uso testo de forma contínua há 6 meses, já usei outras vezes há uns anos, mas de forma perdida e eu literalmente to me vendo em vc no passado. BF alto, sem nem saber nada, só querendo usar achando que era só aplicar e ficar monstro. Resultado: PA 18x10 com 19 anos, todo zoado, inchado, retenção hidrica, hematócrito em 55%. N sabia nada de nutrição, de cardio, não sabia nem treinar. Se eu tivesse visto o fórum e seguido dicas de pessoas mais experientes do que eu, com certeza teria evitado isso. Então te falo: ninguém aqui fala esse tipo de coisa pra parecer chato. Hormônios não são brincadeira mano, não existe almoço grátis. Não sou a pessoa mais experiente do fórum, aliás to longe de ser. Tem pessoa aqui que só de uso de EAs tem quase a mesma quantidade de anos que eu tenho de vida. Então a dica que dou é: não use por agora e estude muito antes de pensar em usar qualquer coisa. Estude sobre cada efeito (positivo e negativo) que a testosterona suprafisiológica pode te causar. Mergulha nesse fórum aqui que garanto que vc vai ter muito aprendizado.

Agora faz sentido! Eu li e fiquei sem entender kkkk

Qual seu BF?

É um termo popular

Então vc é gordo irmão, com tendência em acumular gordura visceral

Defina falso magro pfv

N existe o volume ideal. O que existe é volume ideal pra cada individuo. Ex: o meu volume ideal naquela situação/período é X e pra vc pode ser Y. O que eu gosto de priorizar é frequência. Ex: 10 séries semanais de um músculo. Prefiro treinar as 10 dividido em 2x/sem do que treinar tudo em um dia só. Sem saber suas informações individuais, tempo de treino, etc. fica difícil opinar

RELATANDO: acabei optando por fazer 3 séries por exercício e não 2, como disse no começo do tópico. Retirei tbm as técnicas topset/backoff e estou fazendo o arroz com feijão, buscando falha na última série. Vantagens: já vejo de cara um rendimento maior no treino, principalmente nas progressões de carga, sem sair da academia com aquela sensação de que "poderia ter feito mais". Provavelmente é pelo menor volume diário por grupo muscular. Estou gostando bastante e conforme for passando as semanas/meses, vou adaptando o que sentir necessário. O volume semanal ficou: Peitoral: 12 séries Dorsais: 12 séries Deltóides: x séries (ainda encontrando o volume ideal) Bíceps/Tríceps: 8 séries Inferiores: acredito que eu lesionei o joelho, bem na parte superior da patela. Não é uma dor que me incomoda muito mas estou com receio de treinar e acabar machucando pra valer. A dor começou no sábado, mas não melhora. Se não passar em mais alguns dias, vou procurar um especialista. Se alguém já teve alguma lesão parecida, gostaria que relatassem sobre como melhorou e quanto tempo levou. Sobre o planejamento semanal: SEG: UP TER: LO QUA: Cardio (além dos cardios diários, pela manhã) QUI: UP SEX: LO A princípio não vou treinar aos sábados, mas estava pensando em adicionar algumas séries de deltóides, visto que haveria um intervalo de 48h, tanto do treino anterior como do próximo treino UPPER. Ai no sábado ficaria deltóides, abs e cardio.

Acontece comigo, inclusive eu abri um tópico relatando que sinto perda de força quando uso creatina contem ironia

2 a 3 semanas, fazendo alongamentos todos os dias, porém estão na minha rotina, faço alongamento todos os dias. Se eu ficar sem fazer, perco a mobilidade de novo. Alongamento de verdade, e não segurando 10 segundos na posição kkk

Um tempo atrás eu tinha as mesmas dores, só melhorou quando comecei a fazer exercícios pra mobilidade em geral. Posterior, mobilidade de quadril. Pesquise tbm "alongamento para iliopsoas". É um músculo q quando encurtado, tende a causar anteversão pélvica. Te ajudará muito se esse for o seu caso