umaprendiz

Qual foi a última vez que você ficou pelo menos 3 meses fazendo o mesmo planejamento sem mudar? Só curiosidade mesmo

Separe um tempo e procure um médico. Respondendo sua pergunta: não, não é normal sentir dormência (em qualquer parte do corpo) por vários dias.

Normal. Também tava passando por isso no vasto lateral direito e as complicações pós aplicação (começava no dia seguinte e durava 3/4 dias) eram piores: febre e muita dor local, impossibilitando até de treinar. A saída foi trocar os spots. "Aposentei" o vasto lateral direito por enquanto, daqui algumas boas semanas penso em utiliza-lo novamente.

Eu acho que essa resposta NÃO É sobre academia

Eu também mudei a estruturação do meu treino e curti bastante. Faço UP/LO/Descanso/UP/LO (não é uma indicação). Todos os músculos com a frequência de 2x na semana, volume achei meio que o ponto que fica entre o excesso e a falta. Não adianta eu colocar aqui porque é extremamente individual. O descanso no meio da semana também me ajudou bastante. Foque no que disseram acima: estabeleça uma faixa de repetição de 8 a 12 por exemplo, onde se você fizer menos que 8 tem que diminuir a carga e, caso fizer mais que 12, tem que aumentar. Tenta progredir sempre dentro dessa faixa. É o simples mas te garanto que vai te ajudar muito. Nosso corpo não sabe contar repetições, mas essa faixa é legal pra você se entender. Foque bastante na execução e amplitude. Foque também em progredir cargas. Progressão de cargas não é só de 5 em 5kg. Se você colocar uma anilha de 1kg em cada lado do supino, já vai estar progredindo. AB2x é bom porque você mantem uma frequência legal na semana (2x) e ainda consegue encaixar o descanso nela. Sobre os exercícios que o @lorenzo_EP te indicou: são exercícios que eu tenho certeza que vou ter 70 anos de idade e vou continuar fazendo 90% deles. Os básicos que funcionam! No mais, bons ganhos mano! Pegue firme na dieta e descanso que vai ter uma baita evolução.

Pega no meio, entre o late e o beginner

Biotipo não existe. Falso magro também não. Falso magro é uma pessoa com gordura (grande parte visceral) e pouca massa muscular. Logo, a maioria das pessoas que se consideram "falso magro" são gordas.

Pessoal, tava vendo um artigo sobre cardios, onde mostra que um cardio diário de 40 min feito em 2x no dia de 30 min cada possui mais benefícios cardiovasculares quando comparado a um feito 1x de 60 minutos, por exemplo. Alguém com mais conhecimento pode me dizer como funciona isso na prática e quais os motivos? Tô tentando achar o link do artigo mas não encontro

É por essas e outras que minha mãe fica me mandando vídeo que fala sobre "o perigo dos anabolizantes"

Tá bem alto cara, faça sangria ou doação de sangue, além de ingerir bastante água (mín. 45ml/kg corporal), cardios em dia, etc. Hematócrito alto vai elevar sua PA, tem que dar bastante atenção nisso

Vai de Landerlan

Complemente o tópico com as informações que o @MBD falou que fica mais fácil de ajudar. Como está seu consumo diário de água?

Cara, você já tem uma dorsal desenvolvida? Peitoral? Ombros? Caso não, qual o objetivo de querer focar em antebraço, tendo em vista que esses são recrutados em treinos de dorsais/bíceps? (Caso sim, pode parar de ler aqui que o restante da resposta não vai servir). EU mudaria todo esse treino, colocaria cada grupo muscular em uma frequência de pelo menos 2x/sem. Você tá treinando cada músculo 1x por semana, você tem certeza que está treinando intenso o suficiente para não precisar de outro estímulo na semana? Pega de exemplo uns caras grandes aqui do Fórum que têm Diário de treino. É difícil encontrar um cara que faça um treino dessa forma (treinando dorsal e peitoral 1x/sem, por exemplo) e os caras são grandes. No mais, a equação é: frequência x intensidade x volume. Quer crescer? Treine mais (e isso não é sobre passar 3 horas na academia e nem fazer 40 séries por músculo).

Quanto tempo (meses, anos) de treino você tem?

Se eu tivesse 1k de testo natural, ia ficar longe de testo exógena kkkkkk slc

Faz sentido. Se a gente tratar a recuperação (ou não) do eixo pós uso como um colateral, sabemos que quase todos os colaterais partem da pré disposição individual. Será que o indivíduo que nunca mais volta aos níveis que eram antes, não seria um indivíduo que sofreria com níveis baixos de testosterona precocemente?

Entendi. Achei que sua afirmação fosse geral e não sobre o caso do tópico específico. Falta de interpretação minha. Mas ai entra uma segunda questão: o que leva alguns organismos voltarem ao que era antes e outros não chegarem nem perto?

Provavelmente a testo dele vai normalizar quando começar a fazer atividade física aliada a uma alimentação saudável. Como disseram acima, o hormônio exógeno vem em último caso e, ainda sim, com uma atenção triplicada, tendo em vista o passado de seu pai e os possíveis problemas psicológicos que ele pode ter desenvolvido com tudo isso. Se eu puder te dar um conselho, é: não faça nada sem consultar um endocrinologista de confiança. Talvez o problema dele não seja proveniente de uma testosterona baixa e, caso for, pode ser que seja possível a correção de forma natural.

Desculpe, mas existe alguma informação sólida sobre isso ou é só experiência mesmo? O organismo pode demorar mas, na maioria esmagadora dos casos, se o uso não foi por muitos anos e/ou não foram usadas muitas drogas e doses altas, o corpo tende a voltar sim ao que era antes, mesmo que demore meses ou anos. O que acontece é que o cérebro se acostuma com aquele novo normal que é ser hormonizado, e quando volta ao natural, sente a diferença.

Você já começou o uso? Se sim, há quanto tempo? Perfeito. Se sua dieta e treinos estiverem alinhados, seus ganhos serão muito bons!

Cara, isso é MUITO relativo. Não é todo dia que você vai estar 100% pra treinar. Eu uso testosterona e te digo que também tem dias que parece que canso mais fácil, que quero ir embora do treino, isso é extremamente normal, desde que não seja algo que te impeça e dificulte realizar as coisas na sua vida no geral, dentro e fora da academia. A testosterona não vai te blindar e te deixar igual ao super-homem igual se prega por ai. Você vai continuar sendo um ser humano. Indisposição e mudanças de humor são multifatoriais. Uma pessoa com desbalanceamento hormonal ou uma pessoa com problemas psicológicos podem tê-los, de forma muito semelhante. Reforço: pelo seu caso, ACREDITO QUE seja mais psicológico do que qualquer outra coisa. Essa indisposição pode estar ligada a diversos fatores. Pode ser uma noite de sono ruim, pode ser uma alimentação ruim naquele dia, pode ser simplesmente seu corpo não querendo treinar. Nessas horas, é importante manter a disciplina e não deixar se levar por isso.

Pelos seus exames, acredito que o problema não seja fisiológico e sim, algo psicológico. Se você teve crises de ansiedade utilizando testo, é provável de que você já tinha e nunca percebeu por se tratar de sintomas leves, então o uso de testo exógena só acentuou isso. Mas como disse, estou apenas deduzindo com base nos seus exames.

Pior que é a mesma coisa kkkkk, fui pesquisar tbm

De qualquer forma, muito importante que você já esteja em acompanhamento com um endócrino. Ele vai saber exatamente o que fazer pra retomar seu eixo o mais rápido possível. Boa sorte e boa recuperação!

Agora entendi, falta de interpretação da minha parte. Você usava 250mg/sem e abaixou para 125mg/sem por problemas de saúde. Agora sim faz sentido. Sobre a testo exógena x seu problema de saúde: estão diretamente ligados? Você cogitou manter o uso? Não vejo problemas em manter desde que seja um problema que não tenha ligação nenhuma com seus níveis hormonais, mas ai vai de você