umaprendiz

Se você ver novamente o meu tópico, vai ver que se trata de uma discussão e não de uma dúvida.

Eu disse que provavelmente a estratégia era essa porque você disse que o seu treino está com um alto número de séries. Para eu ter a certeza, só se você postar o treino completo aqui.

Sabemos que progredir carga é indispensável para quem busca hipertrofia. Como você faz a sua progressão de carga nos exercícios? (Frequência, quantidade, etc.)

Ótimo estudo! Obrigado.

Não só antes de executar mas inclui-los em sua rotina de treino. Além de ajudar na execução de praticamente todos os exercícios (seja de superiores ou inferiores), também influenciará positivamente na postura e, por consequência, na estética. Bons treinos!

Dobre a dose de testosterona que está fazendo no cruise e acrescente apenas nandrolona (deca). Já está ótimo. Edit: não adianta eu dizer que pro seu peso, só testosterona está mais que suficiente, pois você já está decidido que vai usar uma segunda (ou até terceira) droga.

Coluna estável, abertura dos pés ok, levemente apontado para fora, boa amplitude. É isso ai. O que muita gente não leva em consideração é que grande parte da boa execução do agachamento livre é adquirida quando tem uma boa mobilidade (alongamentos).

Alguém te recomendou isso? O que eu recomendo: não retirar o anastrozol todo de uma vez e sim fazer o desmame. Depois, espere seus exames ficarem normais e só então pense em voltar a usar EAs e faça um ciclo bem estruturado, com boa base.

Faltam algumas informações. 1. Por que está usando IA? 2. Faz/fez o uso de algum EA? 3. Estava com sintomas de e2 alto? Se sim, fez exames antes para ter certeza que o seu problema era estradiol?

Cara é só costume de ler no automático. Eu particularmente nunca tinha visto um exame de e2 em ng/dL

Bem observado. Não me atentei a unidade de medida. Se aplica a regra de TT:E2 20:1. Neste caso, TT em 6040 ng/dL, o e2 (em pg/ml) "normal" é até 302, ou 30,2 ng/dL. Mas neste caso, acaba sendo algo mais individual a questão de usar ou não o IA. Se fosse comigo e não tivesse sintomas, eu tocava o barco e boa.

AB, ABC, ABCD, ABCDEF é só uma forma de dividir os treinos de acordo com a sua individualidade. O que vai importar é o volume de treino semanal por grupo muscular. Você pode se adaptar fazendo 16 séries de costas na semana enquanto eu me adapto melhor fazendo as mesmas 16 séries, dividindo em 2 dias na semana (8 séries cada dia). Provavelmente, a estratégia que foi utilizada no seu treino foi visando um alto gasto calórico, para entrar em déficit e você diminuir o BF. O que eu te recomendo é: faça o que sentir que se adapte melhor, desde que respeite a quantidade de séries semanais de cada músculo. Não importa se vai treinar o mesmo músculo 3 vezes na semana ou apenas 1.

Boa tarde. Acrescentando uma informação às demais respostas: como está sua postura/flexibilidade? Muitos casos, os ombros parecem estreitos por encurtamento problemas posturais. Um indivíduo com hipercifose, por exemplo, tende a manter os ombros projetados à frente, alterando negativamente a questão estética. Adicione exercícios de alongamento (corpo todo) na sua rotina de exercícios e siga as dicas acima.

Tópico repetido. Se você possui dúvidas nutricionais mesmo fazendo acompanhamento com um profissional da área, sugiro trocar de profissional (ou parar de jogar seu dinheiro fora). Com 14 anos, o máximo que você deve fazer é manter uma rotina de exercícios físicos visando a saúde.

Boa tarde. Não faz sentido um estradiol em 17ng/dL estar acima da referência laboratorial. Está muito baixo.

A dor muscular não está ligada à hipertrofia. Por muito tempo se acreditou que aquela "dorzinha" no dia seguinte significa que o treino tinha sido intenso e que as "micro lesões são responsáveis pelo crescimento muscular".

Não. Vai viver. A melhor idade é essa.

Boa tarde. 29% de bf não tem que focar em treino cheio de firula, tem que focar em treinar pesado + déficit calórico para abaixar o BF e só depois dar ênfase em alguma coisa. Sobre o treino: o volume semanal do treino por grupo muscular está bacana, MAS você tem certeza que está conseguindo manter a intensidade necessária do início ao fim? Como eu digo, o volume semanal é o que importa, mas é um conceito extremamente individual, porque as vezes você faz metade do treino com intensidade e a metade restante treina de qualquer jeito, sem progressões de carga. @Quarta Via disse um ponto muito importante que eu também reforcei: foque na dieta (déficit calórico). Não adianta NADA você dar ênfase em tal ponto sendo que existe uma grande camada de gordura por cima.

TGO e TGP são marcadores muito sensíveis e somente eles não dão informações completas sobre a função hepática. Repita-os daqui 15 dias e acrescente Gama GT, Bilirrubinas e Fosfatase Alcalina. Se ainda tiverem altos (ou mais do que agora), faça um exame de imagem abdômen superior. Por experiência própria, todos os exames que eu disse acima alteraram no meu organismo recentemente (e alterações muito mais altas que as suas) e quando fiz exames de imagem, não tinha absolutamente nada no fígado e nem nos outros órgãos: todos perfeitos, sem gordura, sem lesões e sem nada. Fique tranquilo!

250mg é uma dose excelente para primeiro contato. EU gosto de fracionar, mesmo sendo 2x de 0,5ml, mas se você aplicar 1x na semana não tem problema.

Exatamente! E com a ex namorada não tinha essa pressão, exatamente por ser namorada, já estavam acostumados, etc.

Pelo menos 2 minutos. Abaixo disso você ainda vai estar fadigado da série anterior.

1. Ciclo eterno é contraditório. Não tem como ser eterno se é ciclo 😅 2. Você usa 1ml de testosterona há quanto tempo? Eu sempre falo que essa dose é legal para primeiro contato, mas como você já está usando, pode tentar dobrar a dose ao invés de adicionar uma segunda droga. 3. Você sabe quais os colaterais podem ocorrer com uso de EAs e sabe como proceder em cada caso? Caso não, sugiro manter a dose atual. 4. Adicione detalhes, tempo de treino, objetivo, etc.

Indicar tarja preta até entendo, agora "voltar com a ex" é sacanagem kkkkkkkk

Comece investigando os motivos fisiológicos e, se descartados, investigue motivos psicológicos. Lendo o seu relato, você durava mais tempo com a sua ex namorada exatamente porque ela era a sua namorada: intimidade, tranquilidade e outros pontos ajudam a não ficar ansioso na hora H. Quando passou a se relacionar com outras mulheres, essa ansiedade aumentou e provavelmente começou a ocorrer os problemas ditos. Quase certeza que o problema é sim psicológico, mas não custa nada fazer os exames que o @Vitgtw disse.