umaprendiz

Massa! Agora vou conseguir descolar umas nova na praia, obg HUEHUAEHUE Brincadeiras a parte, muito bom o tópico. Mais resumido que isso, só se você treinar por nós

Não gosto. A = Peito e bíceps. Peito utiliza o tríceps. Bíceps é usado no treino de costas. Ou seja, talvez no treino B você pode não conseguir dar a intensidade ideal, visto que os músculos do treino anterior estarão fadigados. Aconselho a fazer peito e tríceps/costa e bíceps.

Faltou a informação mais importante: volume de treino (leia-se séries).

Porra tentei ser educado mas é exatamente isso que pensei quando vi o "ciclo" hauhauhauhu

Te falta aprender a treinar e aprender a comer. Desculpa a sinceridade, mas é isso. Pelas fotos, você parece estar em um nível iniciante, e não de quem treina desde 2017. Aprenda a estruturar uma dieta para ganho de peso, aprenda sobre volume e intensidade de treino e coloque tudo isso em prática. Quando estiver em um nível maior de maturidade muscular, ai você pensa em usar alguma coisa.

Não. O que importa é o acumulado no fim do dia.

Modo de falar, cara.........

Teve um caso recente de que o olho esquerdo de uma mulher saltou pra fora após fazer muita força no parto. Acho que isso é bastante raro

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Eu particularmente nunca vi, mas se manipulou em farmácia de confiança, não há com o que se preocupar.

Não é questão de ser humilde, a questão é que ele falou o que você queria ouvir, não o que você precisava ouvir. Boa sorte no teu ciclo.

Ciclo de 4 semanas? O (pouquíssimo) resultado que você tiver, vai ser pela Oxandrolona. Se em dose de cruise (250mg/sem) já demora pra alcançar uma mudança estética, dose essa que te deixa pelo menos 2 vezes acima de um limite natural, você acha mesmo que um gel na pele vai fazer alguma coisa? Enfim, boa sorte.

Só pode ser brincadeira, pqp

Cara, nosso corpo não "cataboliza" iguais os marombeiros do youtube dizem, pode esquecer isso

É por essas e outras que os anabolizantes são assuntos de matéria no Fantástico de domingo...

Com 62kg e 19 anos, usar testo + deca + trembo + oxan você vai literalmente se matar, cara. Nem atleta usa tudo isso de uma vez e olha que eles dão no mínimo dois de você.

O esquema é você não usar p#rra nenhuma, mas igual eu sempre digo, não vai adiantar nada a gente dizer que não deve usar ainda porque amanhã você já vai estar se furando. Então use low dose de testo apenas, foque na alimentação, treino pesado, descanso e estude bastante sobre anabols

30cm de braço, 62kg. Use SOMENTE 250mg/sem de testosterona, pode aplicar 1 vez na semana (ou 2x 0,5ml se preferir). Foque na DIETA, DESCANSO E TREINO INTENSO. Vai te dar resultado e muito menos colateral do que misturar 4 drogas como primeiro contato.

Minha nossa senhora. Já fez o testamento? Pra quem vai deixar a herança? Dados de conta bancária? Me empresta seu PS5, prometo que devolvo no fim do seu ciclo.

Falou de treino com pouco tempo de descanso, já sei que viu de algum youtuber boribiulder da vida rs. O tempo de descanso é importante demais, cara. Ele que te faz estar em máxima performance em todas as séries do seu treino. Em treino de pernas principalmente, o ideal é pelo menos 1:30min. Esqueça essas baboseiras de 30 segundos de descanso; isso vai fazer você ir para a próxima série ainda cansado da anterior. Respondendo a pergunta do tópico: faça aeróbicos o quanto quiser. Esqueça essa outra baboseira de que aeróbicos demais vai fazer você diminuir os seus ganhos. A menos que você seja uma pessoa apaixonada por atletismo e vá fazer corridas de vários km todos os dias, o aeróbico só vai te ajudar nos ganhos. Nosso corpo não perde massa muscular fácil igual dizem por aí.

Mas essas são as únicas duas opções: ciclo ou blast & cruise. Considero o ciclo bem mais prejudicial para a saúde, visto que ficar ligando e desligando o eixo toda vez é bem pior.

"Sentir" o músculo não é sinônimo de hipertrofia. Inclusive, muitas vezes, o efeito é contrário. A hipertrofia anda lado a lado com intensidade e volume de treino e intensidade = carga = progressão de carga. Então, o arroz com feijão é (bem) mais sustentável no longo prazo.

Cara, se eu fosse você começaria a aplicar no vasto e/ou glúteo. Bem mais seguro e a chance de errar é bem menor, já que o músculo é bem maior, comparado à região de aplicação do ombro. Se seu ombro inflamar, você não vai conseguir fazer nenhum exercício para superiores.

Peitos: Supino inclinado e supino inclinado na máquina é a mesma coisa, não entendi o porque da variação. Eu adicionaria um supino reto ai. 24 séries na semana está ok. Ombros: 18 séries semanais, ok. Eu adicionaria algum exercício com peso livre ai. Tríceps: 12 séries semanais. Eu considero baixo o volume. Eu adicionaria +1 exercício (que totaliza 18 séries semanais). A pegada sendo neutra, invertida, pronada, enfim, não vai mudar absolutamente NADA na ativação do tríceps. A única coisa que vai mudar é a posição do seu cotovelo e a sua preferência em fazer. Ex: tríceps pulley a posição do cotovelo é uma. No testa, a angulação muda, então são exercícios que cabem usa-los no mesmo plano de treino. Costas: Também adicionaria pelo menos um exercício livre, como barra fixa, por exemplo. 24 séries semanas é um bom volume. Bíceps: é o mesmo que tríceps. 12 séries semanais é um volume baixo, pois provavelmente você ainda não consegue dar a intensidade necessária para compensar o baixo volume. Adicione mais um exercício (totalizando 18 séries semanais). Neste caso, diferentemente dos exercícios de tríceps, a pegada influenciará a ativação muscular. Uma pegada invertida ou neutra também terá um foco no antebraço. Antebraço: a menos que o seu antebraço seja igual ao da Olívia Palito, não vejo necessidade de fazer esses exercícios. Posteriores: faltou colocar algum agachamento, independe de qual for. É importante ter, exceto casos específicos. 30 séries semanais é um volume bom/alto para um indivíduo natural. Certifique-se de que estará treinando com intensidade e observe a sua recuperação muscular. Cogite abaixar o volume para 24/26 séries semanais, caso sinta necessidade. Abdominais: todo exercício para abdômen parte do mesmo princípio: flexão de tronco. O mais importante aqui não é o exercício, e sim utilizar e progredir cargas. Observações: Progressão de carga é indispensável. Anote todas elas e aumente nem que for de 1kg em 1kg. Ela vai ditar seus ganhos e seu desempenho nos treinos. *As informações sobre volume de treino são de minha opinião. Eu não sei como é o seu dia a dia e não sei como é a sua individualidade.*

Estão ok para quem vai ciclar. Só aumenta esse consumo de água ai. Detalhe: o que eu disse que está alto não é nada preocupante. É apenas pouca coisa fora das referências, pode ficar tranquilo.