umaprendiz

Um tipo de periodização então, mas com mais frequência. Interessante. Nunca treinei dessa forma. Sempre trabalhei na faixa de 8 a 15 reps, progredindo cargas. O volume semanal estava alto, eu chegava pra treinar costas novamente na quinta-feira e sentia fadiga muito mais rápido do que o primeiro treino. Por enquanto estou indo bem. Hoje fiz treino somente de costas, 4 exercícios com 4 séries cada, totalizando 16 séries semanais. Se eu sentir que abaixei muito o volume, aumento mais 1 exercício no próximo treino, que será na terça-feira que vem. Sobre os exercícios, não tem muito segredo: faço duas puxadas verticais (aberta e fechada), serrote (peso livre) e uma remada aberta, sempre treinando pesado, no limite dos 70% da 1RM. Trapézio deixo para treinar junto ao treino de ombros.

Óbvio, mas não tem nada a ver com conexão mente e músculo. Foi uma maneira de fantasiar o treino com estômago vazio x estômago cheio. A contração da região aumenta no primeiro caso.

O melhor remédio para aumentar a testosterona naturalmente é descansar bem, treinar pesado e ter uma boa alimentação. Sua dificuldade de ereção parece estar muito mais ligada ao psicológico do que algum fator fisiológico. Estude sobre como treinar corretamente. Intensidade, volume semanal de treino, progressões de carga, periodização. Estude também sobre como ter uma alimentação para o seu objetivo: quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras. Aqui no fórum tem tudo sobre isso. É só pesquisar.

Vou diminuir 1 exercício de bíceps/tríceps, totalizando 12 séries semanais de cada um e ver como vou me adaptar.

Sim. A ideia é o volume ser bem menor nos treinos de perna. Qual o motivo de fazer 25 repetições?

Nunca saia de Landerlan.

Pode ser que ele esteja partindo do ponto de que se você sentir algo diferente, você vai falar. De qualquer forma, o melhor a fazer é levar esse questionamento a ele. Acho que o mínimo que ele deveria perguntar era drogas e dosagens.

Galera, eu sempre treinei ABC2x, mas notei que ultimamente meus treinos de músculos menores (bíceps e tríceps) não estão com uma intensidade legal, pois sempre treino bíceps com costas e tríceps com peitoral. Resolvi alterar meu treino e ver como me adapto. Estou fazendo da seguinte forma: A = Costas (5 exercícios de 4 séries, totalizando 20 séries semanais) B = Peito (5 exercícios de 4 séries, totalizando 20 séries semanais) C = Pernas (4 exercícios de 4 séries, totalizando 16 séries semanais) D = Ombros (5 exercícios de 4 séries, totalizando 20 séries semanais) E = Bíceps e tríceps (4 séries de cada, totalizando 16 séries semanais de cada músculo) Além de abdominais e panturrilhas, que intercalo para treinar de 2 a 3 vezes na semana. Alguém que treina dessa forma considera um bom volume semanal? Eu parti do princípio de que no ABC, eu fazia 12 séries de peito por dia. Sendo 2 treinos na semana, totalizava 24 séries, mas eu estava sentindo que o volume também estava alto.

Até quando um usuário crônico de EAs pode ter comprometimento de sua longevidade? Desde sempre, houve essa discussão sobre a diminuição da expectativa de vida x anabolizantes, porém, além de extremamente individual, muitas outras coisas também entram em questão: pré-disposição, doses e drogas utilizadas, rotina, dieta, frequência de cardios, entre diversos outros. Imagine dois indivíduos: I) Não utiliza nenhum tipo de EAs, mas possui uma dieta ruim, baixa frequência de exercícios físicos, principalmente aeróbicos voltados à saúde do coração, consumo excessivo de álcool, etc. II) Usuário blast x cruise de EAs, sendo cruise de 200mg/sem de testosterona e 1 ou 2 blasts por ano, dobrando a dose e adicionando apenas uma outra droga, alimentação o mais saudável possível, aeróbicos com frequência, baixo (ou nulo) consumo de álcool. Na sua opinião, qual desses dois usuários tende a ter uma menor expectativa de vida? Deixando de lado toda a genética e pré disposição à doenças, levando em consideração somente os hábitos.

Cara, isso foi muito específico. Tá tudo bem?

Eu gostaria muito de ver o governo do Bolsonaro sem pandemia.

Estou usando o ÉvoraPW da Darkness e estou curtindo demais

Não sabe nem minha idade brother. Tá sem argumento e por isso tá falando o que não sabe?

Existem duas opções: alguém com a chance de mostrar o governo +4 anos sem pandemia e alguém que já mostrou durante vários anos (que foi péssimo, por sinal). Acho que nem preciso dizer qual escolha é mais coerente, né?

"Bolsonaro é corrupto, Bolsonaro fez isso, os filhos dele fizeram aquilo". Use um pouco da lógica: absolutamente todos os poderes procuram brechas para tira-lo do poder desde quando ele assumiu o governo, em 2019. Basicamente todos os dias surge alguma acusação diferente. Vocês acham mesmo que já não teriam provado todas essas acusações? Não é no mínimo estranho não terem provado absolutamente NADA em 4 anos, quando a maioria quer tirar ele de lá?

Tem coragem de falar que a população do Brasil está nas filas do açougue esperando osso, mas fala que a situação da Venezuela é fake news? Só é verdade aquilo que convém, né? Vocês não odeiam o governo atual por causa dos números (que estão muito maiores do que as expectativas, devido à pandemia e guerra), vocês odeiam porque ele é malvadão, grosso, etc. e hoje em dia é moda se incluir em uma minoria qualquer para se vitimizar e se levantar "contra o sistema". Como será que o governo do PT se portaria nesse cenário? Eu imagino que se tudo estivesse um caos, o argumento dos esquerdistas seriam: "mas não é culpa dele, estamos no meio de uma pandemia!" Para vocês não importa "o que faz", e sim, "quem faz".

A base se dá em cima do hormônio que toma a função das questões fisiológicas do organismo: libido, ânimo, etc., no caso, a testosterona. Se for assim, existe então "bold base, trembo base, primo base, masteron base" em qualquer protocolo que a dosagem da testosterona seja menor do que da(s) outra(s) droga(s). Entendeu o meu ponto de vista?

Pela lógica, sim, mas descobri que a "base" não é definida pela dose. Enfim, cada um acredita no que quiser. Só quis compartilhar uma coisa que eu sempre acreditei ser uma e descobri que na verdade é outra.

A base do ciclo sempre vai ser testosterona, INDEPENDENTE DA DOSE. Só se considera "deca base" quando não há testosterona no protocolo. Você pode usar 600mg de nandrolona e 100mg de testosterona: o protocolo continuará sendo testo base.

Não, amigo. Leia minha resposta acima. Como eu disse, eu também confundia.

Testo base: qualquer protocolo com testo. Se diz "base" porque se troca as outras drogas, mas sempre se mantém a testo. Deca base: qualquer protocolo que a deca entre no lugar da testo. Então ao invés de manter a testo e trocar as outras drogas, se faz isso com a deca. Deca only: protocolo somente com deca. Você usar testo em 200mg e 600mg de deca não é deca base, é TESTO BASE, mesmo que a dose seja menor do que da deca. Eu também confundia esses termos, por isso achei interessante compartilhar com vocês.

Deca base = qualquer protocolo que a nandrolona substitua a testosterona. Se você vai usar nandrolona + testo (independente da dose), não é um ciclo "deca base".

1. Não existe dor certa. Dor muscular é normal porém não é sinônimo de hipertrofia, ou que o treino foi intenso. É extremamente normal você estar desenvolvendo bem nos treinos e não sentir dor alguma no pós treino. 2. Esquece esse termo de "ectomorto", "endomorfo", etc. Isso é balela. Não existe separar pessoas por "circunferência do punho" ou qualquer outra medida. 3. A menos que você não esteja fazendo as repetições de qualquer jeito enquanto assiste a TV da academia, sua execução provavelmente está certa. Na dúvida, procure "execução + exercício" no YouTube; vários vídeos de exemplo vão aparecer. 4. Foque em intensidade de treino. Intensidade = carga. 5. Seguindo o raciocínio do nº 4, foque em progressão de carga.

Não é falta de humildade dizer que tem um menu BEM GRANDE no fórum escrito "Treinos para hipertrofia".

Ótima dose para primeiro contato e com certeza vai te dar bastante resultado se alinhar a dieta, treino e descanso. Único ponto negativo é o seu BF 24%. 722 ng/dL de testo natural eu nem pensaria em usar hormônios agora rs.